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筋肉痛・・・

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先日の祝日、午後練習に出動(^^)/

夏場に向けてトレーニングメニューを増やした。
1時間は変わらないが、少し負荷のかかるメニュー。

夏場で体力負けしないようにね。

その後はランパスからの先日KUNさんの練習会の
フェイントフォローとサイドの動き。

初動の1歩、膝を抜きながらのクロスステップ。
腰が上がらないように入る練習。

最初は何も言わず、いつものように球出し。
子供たちは上体から手からといつもの恰好(^_^;)

てか、前にも教えたような気がするけど覚えてないのか・・・

んで、ここで最初の1歩と膝の抜き方と足の出し方を教える。
自分が形を作って堪えながら膝を出したり、腰を下げたりとスローで
教えてるから太ももと膝が痛い(大笑)

しかも「グっ」と力を入れて息を止めて形をつくるから酸素不足(ー_ー)!!

球出しして指導して球出し指導を繰り返し続けてたら倒れそう・・・
すでに太ももピクピクしてるし・・・
サイドの動きも同じようにスローで教えたら足が終わった(><)

運動不足から筋肉がまったく無くなってたようです(笑)

3人シートレシーブもフェイントを多く入れて練習。
いい感じなところも出てる子もいる。
少し続けていくかな。

そんで日曜日は大会、OGもいるからゲームを長めに。
が、本当に日曜日試合なの?ってくらいひどい・・・
なんだろうねこの「他人事」のような雰囲気。
試合やるのは自分達なんだけど、それでいいの?

ブチキレそうになるのを堪えながら話す(説く)
エースを抜いたりして雰囲気作るのに3ゲーム使った(-.-)
リミッターはいつ外れてくれるのかな〜〜〜。

こりゃ〜日曜日はダメだな(大笑)

太もも、ちょ〜筋肉痛です(-_-;)
階段上るより降りるほうが大変だ〜〜・・・・

  • わかります
    自分も模範を見せると筋肉痛になりますもん
    まぁそれだけレシーブには下半身の筋力が必要だってことですから
    最初に戻って子供たちのトレーニングが大事ってことに繋がって来るんだと思いますよ

    [ kun ]

    2019/3/22(金) 午後 9:47

    返信する
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    kunさん、おはようございます^^
    いや〜筋肉がこれほど痛くなったのは久しぶりです。
    しかもオマケが付いてきました(^_^;)
    日々のトレーニングは大事ですよね〜〜〜。

    sno*do*p*in_i*

    2019/3/25(月) 午前 8:31

    返信する

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