ネイル日和☆

ウォーキング

今日は次女が頭痛と微熱のため、1日自宅で過ごしました。
1日家にいると、お菓子を食べちゃいます♪
そんななか、披露宴から旦那が帰宅。
そして、引き出物の焼き菓子をパクパク。

夕飯になってもお腹一杯。だけれど、夕飯もパクパク。

1日家だから、外にでたくで、ウォーキングにでも行ってみました。
旦那に、ついでに選挙に行ってこいというので、夜の7時から選挙へ
行って、それからウォーキングに。
でも、夜だから、物騒な道を通るのも怖いから明るい道を選んでいたら
随分と遠回りに。そして、雷が遠くでゴロゴロしてたのが、
だんだんと近づいてきて、すごい音で鳴り始めました。
それでも、光ってから音が鳴るまでは随分と時間が空いていたので
雷は落ちてはこないだろうと、思いつつも、こんな夜の道を
歩くのも久しぶりだし、雷の中を歩くのなんて記憶にない！

怖い〜怖い〜(ｌｌｌｌｌｌ＞＿＜ｌｌｌｌｌｌ）
かなり怖くって、ウォーキングが途中で、ジョギングに。
自宅のマンションの直前から、雨もザーザー降りに。

自宅に戻ると、旦那が心配してるのかと思ったら、
「雨、すごかっただろう、お前がでていってから、大雨警報が
でてたから、ザマ〜ミロ〜って思ってたんだ」
なんてひどい旦那なんでしょう。そして、「汗かいたから
ポカリ飲むよ〜」って言ったら、子供達、「それ、汗じゃなくて
雨でしょ、私のポカリ飲まないで」だって。

ヒドイ。・゜゜・（ｌｌｌ＞＿＜、ｌｌｌｌｌ）・゜゜・。

でも、雷のお陰で、かなりの速さのウォーキングに
なったので、ちょっとは脂肪燃焼したかな♪

ヨガ初体験

本日の横浜は暴風でした〜(ｌｌｌｌｌｌ＞＿＜ｌｌｌｌｌｌ）
パートからの帰り道、傘をさしていたら、強風で
傘の骨がポキッ折れてしまいました。よく、ニュースで
風が強いのにさして傘がぐちゃぐちゃになっている人をみて
「ばかだなぁ〜風が強いから、傘なんてささなきゃいいのに」って
いつも思っていたのに、そんなバカな人になってしまいました。

さて、今日はママ友からヨガを教えてもらいました。
ストレッチは時々してるし、ヨガは雑誌等で簡単なポーズが
載ってたりすると真似したりするけれど、それ以外では
体験教室なども行ったことがなかったので、初です。

丁寧に説明つきで、約１時間。ゆったりとした音楽の
中でたくさんのポーズを習いました。
「太陽のポーズ」「礼拝のポーズ」、、、あとなんだっけ？
覚えれないから、忘れちゃった(ｌｌｌｌｌｌ＞＿＜ｌｌｌｌｌｌ）
でも、体のあちこちの筋肉が伸びてとっても気持ちよかったわ〜。
時々、きつくてプルプルと筋肉が震えるのもあったけれど
そーゆーのって鍛えられてる感があって、結構好きだったりして。

今日はぐっすりと眠れそうです。

ダイエットその後

あ〜、専業主婦、二日目。
パートにでも、行かないと本当に暇です。
どこかお出かけしたいけれど、パートしてないということは
収入が途絶えてしまってるわけで、遊ぶお金もなしです（涙）
早く、仕事みつけなきゃ〜と思いつつ、本日の横浜は
強風のため、ママは自宅で、爪いじり。
3Dアートが上手くなりたくて、ひたすら、お花を作っていました。
難しいものです。

近頃、私のブログ上ではすっかり話題にでなくなった、ダイエット。
ブログを始めたのも「モムチャンダイエット」を、公開し
自分にプレッシャーをかけるためにという、理由だったのだけれど。。。

すっかり、ダイエットはやめて、もうリバウンドしてるんじゃないかと
思っているのでは？う〜ん、やめてはいないけれど、以前ほど
真剣にはやってません。

その後、続けているのは、腹筋、背筋といった筋トレは、週に3回くらい
やってます。だいたい、楽しみにしているドラマがあると、ボーっとみているのも
なんなんで、腹筋しながらみてます。この秋のドラマでは、コトー先生、
セーラー服と機関銃、たったひとつの恋。この3本をみているので、週に3回は
やってます♪

それから、朝のラジオ体操。これは、はずせません。そして、テニス。
あとは、家事の合間に足を横に、後ろに上げてはヒップアップの体操もしています。

食事の方は、コエンザイムは、値段が高くて、切らしてしまうと、次に買うのに
期間が開いてしまいので、今ではやめて、続けられるサプリメントとして
ビタミンB郡を飲んでいます。ダイエットにも、お肌にもいいし、値段は安いし。。。
だいたい、サプリメントは値段が高いし、満腹感がないので、サプリメントを飲んでも
結局は、おなかが空いて、食べてしまうので、私にはちょっと、お金の無駄のような気がして。。。
ということで、ダイエットには、やはり3度の食事です。

近頃は、玄米食を時々食べています。初めて食べたときは「藁」の匂いがきつくて
ちょっとこれは、続けられないと思ったけれど、だんだん慣れてきて、今は大丈夫。
玄米に、１５穀米をいれて、たべています。
あとは、ブルーベリー黒酢。毎日は飲んでないけれど、なんだか、続いています。
水で薄めて飲むのも、飽きたので、ここ最近は炭酸で割ってのんでいます。
水よりも、飲み易いです。

こんな生活で、今は47.5キロから48キロ。体脂肪は、22％から23%をずっと
キープしてます。
体脂肪20%を切る事が、以前は目標でしたが、今は諦めてしまいました。
腹筋も、割れないし、、、(ｌｌｌｌｌｌ＞＿＜ｌｌｌｌｌｌ）
だって、どうしても、お菓子も食べちゃうし、お肉料理も大好きだし。。。
まぁ、今をキープできればいいかなって感じです。

それじゃ〜。

酢大豆

2006年のＧＷは本当に良いお天気が続いています。

今年は、近場の公園を攻めているのですが、子供ってお金をかけて
遠くにでかけなくても、近くの公園で十分に喜ぶのですねo(*^▽^*)o~♪

ところで、すっかり怠けているダイエットですが、新しい救世主の登場です。
それは「酢大豆」今週に、お掃除のパートでお伺いしたお宅で
帰りに持たせてもらいました。
そこのお宅のマダムは健康志向。そのお友達がまとめて購入したという代物だそうです。

早速、頂いてみると、なんだか美味しいm(lll≧∇≦)(≧∇≦lll)m♪
黒豆っぽい甘い味に、ほんのりお酢の味。
ネットで調べてみると、どうやら某昼の番組でブレイクしたらしく
だいたいはハチミツや黒酢でつけてあるらしい。
効能は、大豆の良質なたんぱく質やビタミン、酢のアミノ酸といったものが
摂取できて、健康にもダイエットにも効果アリとのことだそうです。

近頃は昼をまたいで、用事を済ませて1時すぎにランチをすることが多く
もうお腹が空きすぎて、ドカ食いをしてしまう私。
おかげで、お腹がまたさらに出てきて、体重も体脂肪もしっかりと
増えてしまっている。

この「酢大豆」で、ダイエットモードに入らなくては、せっかく
食事制限に有酸素運動、筋トレなどで、46キロまで落とした体重が
このままでいくと50キロ台へまた戻ってしまいそうです。・゜゜・（lll>_<、lllll)・゜゜・。

がんばります（lll〃⌒ー⌒〃lll）

増えた体重

久々に49キロへ(ノlllll;´□)ノ　体脂肪２３％

年始に晩酌が再開されてしまい、すっかり毎晩飲んでるし、
体操は思い出したら、やるくらい。
ずっと48キロで体脂肪はだいたい22〜23％をキープしてたのに、昨日から1キロ増。

春休みにスキーに行って、帰ってきてから体脂肪を測ったら20％
超、過酷なスキーで脂肪が落ちて当然のような運動量だったので、
そのままキープできればよかったんだけれど、
その後がいけない、、、春休みは子供達と公園にお弁当をもって
行くこと3回、それからＢＢＱ。お弁当って、つい多めにおにぎりを
作ってもっていき、全部残さず食べてしまう、私。
そのうえ、昨晩は、旦那が夜中にカップヌードルを食べるので、匂いにつられて
ついつい私もカップヌードルを1つ、たいらげてしまいました(llllll゜Д゜）ヒィィィィ
これでは、太ってしまいます(ｌｌｌｌｌｌ＞＿＜ｌｌｌｌｌｌ）

一昨日からママのテニススクールも始まり、スポーツも再開。
それに小学校に入学した長女の集団登校、及び下校の付き添いが
今週から当番制でまわってくるので、しっかりとウォーキングしてきます。
来週からはパートも再開。とにかく、有酸素運動と筋トレをバランスよく
することだわ（|||≧ｑ≦|||）／
さっきも思い出したように、また筋トレもしました。

あとは腹8分の食事に戻すこと。これもなかなか難しい。
でも、がんばります。