〜☆ソフィーの世界☆〜

バスグッズ♪

　　　　　　　　　　　ラジオを　聴きながら　少し長めに　バスタイム♪


　　　　　　　　　　パステルカラーの　タコさん・イカさんは　ツボ押しに♪


　　　　　　　　　　　　浴用剤は、色んなものを　試しています♪

ダイエット（2日目）現状維持♪

　　　　　　　　　　　朝食・・・しめじと油揚げのおにぎり　1個



　　　　　　　　　　　昼食・・・焼きそばパン　1個

　　　　　　　　　　　　　　　　春雨サラダ



　　　　　　　　　　　夕食・・・ご飯

　　　　　　　　　　　　　　　　みそ汁（カブ　と　豆腐）

　　　　　　　　　　　　　　　　焼き肉（牛）

　　　　　　　　　　　　　　　　蒸し鶏ときゅうりの和え物


　　　　　　　　　　　夜食・・・みそ汁（カブ　と　豆腐）



　　　　　　　　　　　運動・・・ロデオボーイ2　に　10分間　乗る



　　　　　　　＊冬は　脂肪を　蓄えようとしますから、気のゆるみは　命取り！

　　　　　　　　　とりあえず、マイナス1キロの　現状維持でしたが

　　　　　　　　元に戻ろうとする　働きがありますので　注意です！　

ダイエット（１日目）1キロ減♪

　　　　　　　　　　　　　　♪　１日目にして　1キロ減です　♪



朝食・・・「明治」の　プロティン・ダイエット（いちご味）を

　　　　　　　　温めた牛乳（マグカップ1杯）に　溶かし飲む

　　　　　　　　　　　＊腹持ちが良いです♪


昼食・・・せんべい　2枚

　　　　　サラダ（キャベツと　人参のスリおろし）お酢たっぷりのドレッシングがけ


夕食・・・鶏の肉団子・豆腐の　ちゃんこ鍋（野菜がたくさん食べられます）


夜食・・・鍋の残りを　七味で味を変えて　食べる

　　　　　ごぼうサラダ（マヨネーズ和え・コンビニで買う）　


＊グラビアアイドル「MEGUMI」さんが　鍋を半年間　食べ続け　10キロ痩せたそうです

　　　　　鍋の美味しい　季節になりましたので、私も　できるだけ　鍋料理を

　　　　　　　　作っていきたいと思います！

　　　　　あと、風邪予防に　「みかん」は、かかせないですね！

　　　　　　　　　　　　　　　　　

ダイエット・スタ〜ト♪

　　　　　　　　　　　　　　　　＜目標＞・・・5キロ減！


　　　　　　　　　　　　　　写真の商品は、「明治」さんの　飲むダイエット商品です。


　　　　　　　　　　　　　　比較的　安価で、試しやすいと　思います。


　　　　　　　　　　　　　　一日の食事を　2回は普通に食べ　1回は　こちらを１袋　


　　　　　　　　　　　　　　牛乳とか飲むヨーグルトに　混ぜて　飲みます。
　

　　　　　　　　　　　　　　一日2回は　好きな物が　食べられる訳です。


　　　　　　　　　　　　　　今までの摂取量を　考えると　減る訳ですから


　　　　　　　　　　　　　　みるみる　体重は　減っていきます。


　　　　　　　　　　　　　　気をつける事は、筋肉をつける　運動を　することです。


　　　　　　　　　　　　　　あと、　風邪とか　体調を　崩しやすくなりますので、　注意です！　　　　　　　　　　　　　　　

今日の出来た事♪H18.11/10

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　＜ロデオボーイ２＞


　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　私の買った　ダイエット商品を紹介します♪


　　　　　　　　　　　効果がどれくらいあるのか、関心があるかと思いますが
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　まだ、ほんの少ししか乗っていません。


　　　　　　　　　　　続けることが、大切ですね。　頑張ります♪