0.945mg 1日目＆タイトレーション減薬のやり方について ( メンタルヘルス ) - メイラックスを減薬・断薬するブログ by ローレライのうた

今朝の体感睡眠時間は4時間程度、実際には恐らく5時間くらいは寝られたと思います。中途覚醒が二回あったけど、それぞれすぐ入眠出来ました。5時頃早朝覚醒、でもそのあと二度寝出来ました。

細切れ睡眠なので、良く寝られたー！と言う感覚は無いですが、それでも体感睡眠時間1～2時間よりは全然精神的にも身体的にもらくです。

実は昨晩、不眠が続いた時だけ頼ろう！と決めて購入した、メラトニン5mgを初めて飲んだのですが、もしかしたら効果があったのかも知れません。中途覚醒のあとの入眠がスムーズだったので、メラトニンのお陰かな？と。でも断薬した後も頼るのは嫌なので、不眠が続いた時のみ、飲む事にしています。

もしかしたらプラセンタが効き始めたのかも知れませんし、一昨日から再開したマルチミネラルのお陰かも知れませんし、足心道が効いたのかも知れませんし、その場散歩（足踏み運動）を頑張ったからかも知れませんし、もしかしたら、ただのそう言う身体の不眠サイクルだったのかも知れません。

とにかく、自分の身体がらくになれそうな事なら、何でも試すのが良いと思います。

朝起きて体内時計をリセット、納豆ご飯を食べて、30分のその場散歩（屋内足踏み運動）。午後はその場散歩30分を2セットの予定。

今日の症状：ちょっと不眠引きずり、頭重感、少し動悸、息苦しさ少し、立ちくらみあり。夜に頭重感が頭痛に変わる。どうも、脳に酸素が回ってない感じがする。息が浅いせいかな？

今日から0.95mg以下に入ります。確実に量が減って行くのは嬉しいけど、脳がどこまで騙されてくれるか、ちょっとヒヤヒヤしています。このままゆっくりペースで0.9mgまで行こうと思います。そのあとは10日くらいステイの予定です。

タイトレーションについて、私のやり方を書きますね。

本来なら錠剤で服薬するところを水溶液にして服薬しているので、試す際には自己責任でお願いします。私は特に問題も無く、スムーズに水溶液での服薬に移行出来ました。

本当はメイラックスは脂溶性なので、牛乳に溶かすのが理想なのだそうですが、私は牛乳が余り好きでないので、お湯でタイトレーションしています。なのでここに書くのは私のお湯タイトレーションのやり方です。

また私もタイトレーションを始めたばかりなので、間違いがあるかも知れません。

何度も言いますが、自己責任でお願いします。本当、責任取れませんので（汗）

用意するもの

100mlのメスシリンダー（耐熱性のもの）、駒込ピペット、ピルクラッシャーか乳鉢（私はピルクラッシャーを使っています）、沸騰したお湯、耐熱計量カップ（出来れば透明なもの）、透明なグラスとスプーン（メスシリンダーも駒込ピペットもAmazonやモノタロウと言うサイトで通販出来ます）

１．メイラックス1mgをピルクラッシャーで粉々にします。乳鉢でも良いです。粉になったメイラックスをグラスに入れて置きます。

２．メスシリンダーの10mlか20ml、もしくは30mlの辺りまで、水を入れます。熱湯のままでも構わない、と言う方は入れなくて良いと思います。

３．沸騰したお湯を計量カップに100～200ml入れます。直接メスシリンダーにやかんからお湯を注ぐと、100mlのところでお湯をとめるのが難しいので、計量カップに一度お湯を入れて、そこからメスシリンダーに注いだ方が上手く100mlぴったりにお湯を満たす事が出来ます。

４．計量カップからメスシリンダーにお湯を注ぎます。100mlをオーバーしてしまったら、駒込ピペットで吸い取って捨てればOKです。

５．メスシリンダーから、ピルクラッシャーにちょっとお湯を注いで、ピルクラッシャーの底にこびりついているメイラックスを溶かし、粉状になったメイラックスを入れてあるグラスに入れます。出来るだけ1mgから量を減らさないようにした方が良いので。またメスシリンダーは熱くなっているので、ミトンを使ってメスシリンダーを掴んで下さい。

６．メスシリンダーに残ったお湯をグラスに、こぼれないように注ぎます。勢い良く注ぐとこぼれてしまいます。

７．グラスの中に入ったメイラックスを溶かす為、スプーンで撹拌しまくります。なんか白い粉状のものが浮遊していて完全に溶けきっているとは言えませんが、私は余り気にしていません。気になる人は牛乳にするか、撹拌してから暫く置くと良いと思います。

８．中身がグルグル言っている間に、駒込ピペットを使い、0.5ml抜き取ります。これでグラス内のメイラックスが、0.995mgになった事になります。グラスの中身を飲み干します。これで0.005mgの減薬です。

９．スローペースタイトレーションでなければ、二日目は、グラスから1ml抜き取ります。これでグラス内のメイラックスは、0.99mgです。飲み干します。これで0.01mgの減薬です。

こうして一日0.5ml増しにして抜いて行けば、20日間で、0.1mg（10%）減らせる事になります。

１０．適宣ステイを挟んで下さい。20日間かけたとは言え、約一割を減らした計算です。

脳にその量を慣れさせる為（脳を騙す為、脳を回復させる為）、1週間～3週間のステイが必要になると思います。

なぜステイ日数に幅があるのかと言うと、メイラックスは半減期が長く（身体の中に薬が長く残ると言う事です）、また個人の代謝によって減薬した結果が出るのに数日のばらつきがあり、人によっては1週間～3週間と幅が出来てしまうせいです。

私は減薬した結果が、約6日後に出る感じです。1mg→0.5mgに減らした結果、6日後くらいには聴覚過敏、ふらつき、不安感などが出ていました。

（前回の減薬時、なぜ60日後にいきなりドカンとでかい離脱症状が出たのかは分かりません。普通は急に減らせば、3日～10日後には大きな離脱症状が出る筈なんですが。私はこの60日目にドカンと出る、と言う訳の分からない事があったので、カットで減らして行くのは危険性があると思い、タイトレーションで減らして行こうと決めました）

１１．減らしている途中で離脱症状が出たら、その量で離脱症状がらくになるまで（我慢出来る範囲になるまで）ステイします。ステイ日数はその人の体質、その時の減らしている量、季節、環境などによってばらばらだそうです。

離脱症状がらくになれば、再び上記の方法で減らし始めます。

また、旅行の予定や、外せない用事、予定がある場合にはその数日前からステイ、大きなストレスがかかった時、低気圧が来て体調を崩しそうな時、風邪をひいてしまったり、体調が悪い時、季節が変わって急に暑くなったり寒くなった時、生理で辛い時などには、やはり無理せずステイするなどの工夫が必要だそうです。

以上が私のタイトレーションのやり方の簡単な説明です。

離脱症状が出ないように（出ても最小限の離脱症状で済むように）減らしていくのがタイトレーションの目的なので、私は上記のペースよりも更に遅い、スローペースタイトレーションにしています。

上記の方法では20日かけて0.1mgの減薬ですが、私は同じ量を2日飲むので、20日間かけて、0.05mg減薬する事にしています。

また0.05mgか0.1mg減らした後は10日ほどステイを挟もうと思っているので、単純計算しても、1mgから減らすには500～600日かかります。更に予定外のステイも必要になって来ると思うので、もっと長くかかるかも知れません。

出来るだけ家族に迷惑をかけない為にも、ゆっくりゆっくり減らして行きます。

長期間なのでいつも前向きでは居られないかも知れませんが、希望を持って減らして行こうと思います。

いつも家族の存在、生きていられる事への感謝を忘れずに。

減薬・断薬に挑戦している皆さん、これから挑戦する皆さん。焦らず一緒に頑張りましょう。

私も頑張ります。