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こんばんは、日にちが開いてしまいましたが、コツコツ減薬を続けてとうとうメイラックスが、減薬を始めた当初の半分の0.5mgに到達しました！
まずは近況報告です。身辺がバタバタしてしまい、日記を書く気力が湧いてくれませんでした。済みません。
まず夫が骨折し、父が体調を崩し（血便＆入院）、そして母方の祖父が亡くなり、祖父と一緒に暮らしていた祖母の認知症が酷く、預けられるホームを探し、その際に祖母が脳の手術（なんか液？が溜まっているとか何とか）をして、と怒涛の身内による通院＆入院＆お葬式＆手術ラッシュでした。流石に今までの人生で、1〜2ヶ月の間にこんなに色々な事が重なったのは初めてです。
バタバタし過ぎて日記を書く気力が無くなってしまったと言うか、ただでさえ体調が万全でないのに色々あり過ぎて精神的に疲れてしまったと言うか…。
で、やっと一段落ついた現在の調子なのですが、約10ヶ月かけて0.5mgを減らして来たので、今のところは酷い離脱症状は殆ど出ていません（ただし今のところ）。
一日の睡眠時間は短いですが、以前の様な情緒不安定な状態ではないので、「艦これやればいいや」とか「Minecraftやって時間潰せばいいや」とか「この間買った漫画読もうかな」とか考える事が出来ます。
以前の精神状態ではゲームも漫画もダメでした。あの時は本当に酷かった。急に薬を減らした事による、一種のショック状態だったのだと思います。今はテレビも観られますし、映画も観られます。殺人事件のシーンはちょっと嫌かな…？程度です。
酷い時期は毎日のように見ていた悪夢も、今は全く見ません。これは精神的に落ち着いていると言うだけでなく、脳内物質のバランスが整ってきたからかな？とも思います。
その他には聴覚過敏がありますが、これは大きな音を避ければ大丈夫だし、24時間悩まされる訳ではないので我慢出来ます。聴覚過敏の酷い時期も過ぎたかも。更に減らしたら、また酷い時期が来るのかな？
ちょっとだけ出ていた起き抜けの気持ち悪さ、これも無くなりました！ずっと悩まされると思っていたので、これは嬉しい誤算。起きる度にテンション下がるのは誰でも嫌なものですからね(´・ω・`)
今は微熱も殆どありません。微熱が無いと身体が凄くらくです。
以前悩まされた動悸＆めまいですが、不眠が三日間続いた時に、ちょっと顔を出してくれました。
「動悸→胸がギューっと痛くて頭が酸素不足で立ちくらむ感じ」のコンボを食らった時には、とうとう来たか！？来ちゃったか！？と身構えましたが、メラトニンに頼って8時間くらい眠ったら、解消されました。メラトニンにはたまーに頼ります（一ヶ月に2〜3回程度の使用）。
酷い睡眠不足が続くと、不調が出るようですね。これは普通の人でもそうですが、今の減薬中の状態だと、私は動悸と胸の痛み、耳鳴り、軽いめまいなどが出るみたいです。
何と言うんでしょうか、酷い状態の時に味わった、自律神経が上手く働いていない感じ。副交感神経が全く働いてくれず、交感神経がたかぶっている感じ。不調の時には、あれの片鱗を感じます。
うーん、これはベンゾによる離脱症状を経験した事のある人でないと分からない感覚かも知れませんね。背中がぴりぴりして、神経がたかぶっていて、嫌な予感に始終つきまとわれている感じと言えば、経験した事の無い人にも分かるかなあ…。
睡眠不足にならなければ良い話なので、体調管理に気をつければ何とか大丈夫っぽいです。
情緒不安定には殆どならないと書きましたが、生理前後なんかはなりますね。これは女性という性別上、どうしようもないと思います。そう言う時はゲームをしても本を読んでも、何をやっても気は晴れないので、無理やりお布団に潜り込みます。
それにしても、この一ヶ月につき0.05mg（全体に対して5%）減薬と言うペースは本当に先が長く見えますが、二ヶ月で半分にしてしまった時に比べると、ものすごく精神と身体がらくです。小さな症状はありますが、酷い症状は殆どありません。
不眠はもう症状に数えません。一日4時間睡眠にも慣れたので。それにも疲れて来ると、勝手に身体が8時間くらい睡眠とってくれるので。人間の身体は良く出来てますね。勿論毎日摂ってるビタミンとかプラセンタとか、野菜とか、豆腐などの良質なタンパク質なんかも手助けしてくれていると思います。それでも精神がたかぶって寝られない時だけ、メラトニンに頼ります。
以前二ヶ月で0.5mgに減らした結果、酷いショック状態に陥った事を鑑みて、まずは現在の0.5mgの量で一ヶ月ステイしようと思います。
一ヶ月ステイして自信がついたら、そこからまた一ヶ月0.05mgのペースでまた10ヶ月かけて減らして行こうかな、と。0.3mgか0.25mgに到達したら、また一ヶ月ステイしようかな、なんて考えています。
何せ自分の身をもって急がばまわれを知った訳ですから、焦りは禁物です。本当に減薬の先輩たちの言葉は大きいです。これから減薬する方たちにも知ってもらいたい。穏やかに進めたければ、とにかく急がばまわれです。急がばまわれ。
急ぐと過去の私のように失敗します(´・ω・`)
こう考えてみると、アシュトンマニュアルは私に減薬・断薬の切っ掛けをくれたありがたい文献だけど、あのペースはちょっと早いんじゃないかなと思う。あのペースでやっていたらかなり苦しいんじゃないかなあ。早く減薬し終わって断薬に移行しなければ、と言う気持ちや焦りは身を持って知っている訳だけど、私はそれで減薬失敗してしまったので。
日本にもちゃんと減薬をサポートしてくれる病院なり機関なりが存在すれば良いんですけどね、厚生省がベンゾの害を認めてないからしょうがないね。
水俣病だってきちんと認めるのに凄く時間がかかったし、ベンゾ薬害を認めるなんてきっとあと数十年はかかるだろうな。気軽に入手＆利用出来てしまう分、麻薬なんかよりよっぽど身近な薬害なんですけどね(´・ω・`)
それにしても薬減ったなあ…！あの薬を切って行く時期は本当に苦しかったし眠れなかったし、心臓までおかしくなって本気で死ぬかと思ったけど、それに耐えて良かった。心臓がおかしくなったのはメイラックスを急に減らしたせいだった訳だけど。
デパス、ハルシオン、マイスリー、ノリトレン、ミグシス、ミグリステン、レスリン、リフレックス、ソラナックス。全部のまなくなった。飲まなくても寝られるし普通に過ごせてる。時々底知れない不安に駆られてデパスに頼ってたなんて、嘘みたい。今じゃ少し不安感を感じたくらいじゃ何ともない。あとはメイラックス0.5mgを残すのみ！
それが一番大変な訳なんだけど(´・ω・`)
こうやってお薬を減らしても普通に暮らせている事を考えてみると、私はとっくにうつじゃなくなっていたんだと思います。お薬の飲み過ぎでうつになっていたんじゃないかとすら思います。間違ってるかな？
気がついたらあんなに悩んでいた感情鈍麻も殆ど無くなっていて、主人からは「良く笑うようになった」と言われるし、実際面白い事があれば笑うし、映画を観たり本を読んだりすれば感動するし、ぼろぼろ泣くし、周囲に対して感謝の心もたくさん湧いてくるし、テレビで綺麗な景色を見れば「ここに旅行に行きたいな」て思えるし、やっぱり薬のせいで感情が無くなっていたんだと思います。うん。食べ物の味もきちんと分かるようになったし。
必要な時期はあったかも知れないけど、ずるずると飲むものでは無い事は確かです。
減薬・断薬に挑戦している皆さん、これから挑戦する皆さん。
焦らず未来に希望を持って、急がばまわれで一緒に頑張りましょう！
今日飲む薬：
メイラックス0.5mg（この後一ヶ月ステイ）
追記：最近、ようやく「劇場版 魔法少女まどかマギカ[新編]叛逆の物語」を家で観ました。宇宙を書き換えるヤンデレ怖いです。世界規模どころじゃない、宇宙規模のヤンデレ怖いです。さすが虚淵さん、綺麗に終わらせない。でもあれ、恐らく続編ありますよね？
あとJOJOは第一部からジャンプで読んでいてコミックスも全部持っているんですが、三部アニメの作画で二部アニメやって欲しかったな…！ |
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お久しぶりです
更新がなかったので心配していました。
大変でしたね・・・
たとえ健康な体でもこれだけの問題が起きると、心身共に疲れます。
良く乗り切られましたねえ
離脱症状があるにせよ、順調に減薬なさっているようで安心しました。
急がば回れ、ですね！
ローレライさんの根気強い減薬法に頭が下がります。
これからもローレライさんのペースで続けてくださいね。
私も服薬前には鬱の症状はありませんでした。（倦怠感、頭痛、眩暈など）減、断薬の際、体が動かなくて、ほんの少しの動きもできませんでした。今は大丈夫です。
離脱症状の症状だと私も思います。
私はかなり回復しましたが、油断せず、ゆっくりと自分のペースで
進めますね。一緒に前進しましょう。
御自身でできないことは、無理をせず御家族に助けてもらってくださいね・・
[ すみれ ]
2014/4/30(水) 午前 11:40
ローレライさん、お帰りなさい
ずっと心配していましたが、本当に色々な事が重なって大変でしたね
。そんな中でも減薬を頑張っておられて0.5ﾐﾘまで達成、おめでとうございます！順調に進まれていて何よりです
。生理前後に少し不安定になったり、少し不調になったりしますが、徐々に離脱症状を感じない日が続くようになっています。無理をするとぶり返しもまだあるので、気をつけつつ乗り越えていこうと思います。ローレライさん、応援しています！
私の方は、メイラックス0.5ﾐﾘを断薬してもうすぐ2ヵ月になろうとしています。何も知らずに一気に断薬して激しい離脱症状を経験する中で初めてたどり着いたローレライさんのブログ。再服薬しての立て直し中、何度も励ましやアドバイスを頂き、少しずつ減薬して5ヵ月かけて断薬出来ました。ローレライさんを始め、こちらでたくさん励まして下さった皆様のおかげです。本当にありがとうございました
[ みどまま ]
2014/4/30(水) 午後 2:33
お久し振りです！
減薬頑張られてますね！半分の量は凄いですよ！折り返しですもんね。半分の量で一旦落ち着かせるのは得策ですね。脳をここでリセットさせましょう。
自分もランドセン減薬始めて、今のところ大きい離脱症状はありませんよ！
慌てずゆっくり進めます。
お互い頑張りましょうね！
[ クマ ]
2014/5/3(土) 午後 9:49
お久しぶりです。
ローレライさんの文章の雰囲気から銚子の良さが伺えます。以前が苦し過ぎたのですよね。本当に回復が嬉しいです！
ステイと焦らない減薬で良くなるはずでしたから良かったです。
睡眠に関しても不眠は症状に数えないと書かれているので、そんな感じで気にしすぎないで下さいね。メラトニンの服用だけ心配しちゃいました。気が向いたら、向かなくて週三回は30分歩きましょう！今後の減薬でメンタルに影響が出やすくなるのでいまのうちから歩くことを習慣にしておかないとツライかもしれません。今年の冬は生きるために運動していたというくらい気持ちが塞ぎ込みがちでした。
不安を煽るつもりはないのですし、運動していければ平気ですよ程度の落ち込みです。運動する前までは物凄く億劫なのですが、運動し始めてしまえば気分爽快！良い気分ですから。
私の今の問題はたまにある寝起きの気分の悪さがほんの一瞬だけ出ることがあるくらいです。それ以外は離脱症状なんて一切ないです。
[ やくも ]
2014/5/6(火) 午前 4:45
読み直して説明不足なので補足。
私は減薬し始めた頃、減断薬後半にあるうつのようなメンタルの不調をよく書かれているブログの症状が1番気になってどういうことか知りたくて仕方なかったものです。
私の経験してみての実感は、明らかなベンゾ減薬によるうつ症状だと確信しています。減薬終盤や断薬後に苦しんでおられる方が多いと思います。これも離脱なのでステイで回復しますし、運動で改善出来るので心配しないで下さい！！
あまり理解のない人だとお酒に頼りアルコール依存になる可能性が高いと思います。私もしんどかった時はお酒飲めば楽になれるかなー？と誘惑にかられることがありましたが一切口にしませんでした。今の時期は暖かいし過ごしやすいので運動に支障はありませんが、寒い冬はどこか室内で運動できる環境を整えておかないとツライと思います。
[ やくも ]
2014/5/6(火) 午前 4:57
>すみれさん
こんばんは、お久しぶりです。
折角コメント頂いたのに、ブログ不精をお許し下さい。
実はステイの間、出来るだけネットを断っていました。
すみれさんのおっしゃる通り、離脱症状ゆえの軽い鬱状態？みたいになりかけていたので、
ステイの間、ネットで無駄に不安材料を仕入れてしまわない為です。
でも二ヶ月間のステイを経て、また７月頭から減らし始めました。
本当は後続の方たちの為にも、出来るだけ記録は残した方が良いのだろうなとは思うのですが。
何かあったら、記して行こうと思います！
[ ローレライのうた ]
2014/7/4(金) 午前 2:42
>みどままさん
断薬おめでとうございます！今はまだ揺り戻しがある期間かも知れませんが、とにかくおめでとうございますと言いたいです！
私も生理前後が揺り戻し？調子が悪くなりますね。
日記でも書こうとは思いますが、こればっかりは数年は覚悟しないといけないかも知れませんね。
でもみどままさん、本当に良かったです！
これからは快方に向かうばかりと信じて、頑張りましょうね！(*^_^*)
[ ローレライのうた ]
2014/7/4(金) 午前 2:44
>クマさん
こんばんは、クマさんも着々と減薬が進んでらっしゃる様で、何よりです！
私も最近ウォーキングをサボっていたので（ちょっと抑うつ気味のせい？）、
また頑張ろうと思います。あと抑うつ気味になってから、
ストレス解消の為？か食べるようになってしまって、体重が…(・_・;)
言うほどは食べていないのですが、減量を大成功させたクマさんの食生活を参考に、
野菜中心生活とウォーキング、頑張ろうと思います！
[ ローレライのうた ]
2014/7/4(金) 午前 2:52
>やくもさん
コメントありがとうございます！その後、お加減いかがですか？
私はここ二ヶ月のステイの間、ちょっと抑うつ気味なのを自覚していたので、
出来るだけネットに触らずにいました（折角コメント頂いたのに…ブログ不精と言う…）
やくもさんに頂いたコメントには本当に助かっています。
このスローペースタイトレーションもやくもさんから頂いたアドバイスから生まれたものなので、
産みの親とも呼ぶべきやくもさんには、本当に感謝してもしきれません。
運動がうつ発散に良いと言うのは、やはり経験者の方から聞くと重みが違いますね。
やくもさんのアドバイス、いつも本当に助かっています！
早起きとウォーキング、また再開させようと思います(｀・ω・´)
[ ローレライのうた ]
2014/7/4(金) 午前 2:59