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出来るだけ平穏に過ごせるように意識して過ごしていました。
意識した事は、ネットを見ない（悪い情報を仕入れない為）、本も読まない（頭痛が起こる為）、過激な音楽は聴かない、映画を観るとしたらキッズ向けのもの（ディズニーとかジブリとか）、あとは、寝転んで腹式呼吸とか、びっくりするほどユートピア！をやってみるとか、色々です。
精神が安定してくるのと同期して、やっぱり体調も落ち着いてきました。うーん、密接すぎる。
これが減薬中の脳の状態なのか、と思い知りました。この分だと、私は働きながらの減薬は難しかったろうな。
自覚している分には、うつ状態には陥っていません。最初の減薬失敗時にはあった「ぐるぐる思考」や悲観的な考えも今は無いです。
悲しい感情を上手く消化出来ず精神不安定になってしまったのは、減薬中の脳のせいだと思います。
精神不安定による体調不良の他には、やっぱり生理でちょっと体調を崩しました。健常者でも生理時には体調を崩す女性が多いですから、減薬中は特にそう言う方が多いと思います。
私は生理時はプラセンタのお陰でだいぶ身体がラクになるんですが、価格が高い上に効くか効かないかに個人差がある上、メーカーによって品質がピンきりだそうで、万人にはおすすめ出来ません。
私は母が訪問販売のお薬屋さんから購入している、プラボローと言うプラセンタサプリを分けてもらっています。
私にはすんごい効き目があるんですが、何せお高い。寝る前に毎晩一粒飲むペースだと、一月約4500円になります。でも一回目の減薬失敗時の離脱症状が酷くてフラフラだった時には確かに効きました。
今は生理の時にしか飲んでいないのですが、腹痛や皮膚が敏感になって辛い夜に飲んで寝ると、次の日にはそれが無くなっています。生理による頭痛にも効いてくれます。
普段から飲むべきなんだろうな、とは思うんですが、高いのがなあ…。断薬したあとの回復時には頼ろうと思います。
元々子供の頃から偏頭痛持ちだったので、たまに起こる頭痛には薬を飲まず、頭の痛むところに肩こり用塗り薬のアンメルツを塗って誤魔化しています。多分この使い方は間違ってる。お医者さんが聞いたら怒るかも。でも鎮痛剤を飲む訳にも行かないし（クロス効果を避ける為）、これぐらいでハゲる訳ないだろうし、髪が傷んでも気にしない！と開き直って塗っちゃってます。これぐらいで人間の毛根が傷んでハゲるくらいなら、とっくに脛とか腕とかワキに塗って脱毛してます(`･ω･´)
今日飲む薬は0.31mgです。三割まで来ました。長かった。でもこれから更に時間をかけて減らして行きます。何せ長く飲んでますからね。10年超えちゃったかもなので、ゆっくりゆっくり減らします。
来年1月中はそのままステイします。減らしてステイしてを繰り返すと、0.3mgから単純計算で更に1年かかってしまう計算になりますが、それぐらい慎重で良いかな、と今では思っています。
何せスローペースタイトレーションのお陰で、殆ど離脱症状を感じる事無くここまで減らして来られたので。最初に失敗した時の悪夢のような日々はもう二度と味わいたくない！焦らず行きます(`･ω･´)
減薬・断薬に挑戦している皆さん、これから挑戦する皆さん。
焦らず未来に希望を持って、急がばまわれで頑張りましょう！
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