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私が頼ったサプリ、漢方を書き出します。
どれが効いたのかは分からないし、人によっては稀にアレルギーを起こす可能性もあります。ただ、漢方にしろサプリにしろ、内服するものは内臓に負担がかかり自己治癒力が落ちる、とアドバイスを頂いたので、酷い離脱症状が落ち着いてからは、ビタミンC以外は殆ど飲んでいません。
飲んだ漢方
抑肝散加陳皮半夏（ツムラ）
私には効きました。交感神経を鎮め、副交感神経を優位にさせる作用がある、と漢方病院のお医者様に聞きました。働きだけ見れば確かにベンゾ減薬向き。
漢方は長く飲み続けないと効かないと言うイメージがありますが、私は飲み始めて数日で効果が実感出来ました。離脱症状が酷い時期を抜けたら服用は止めました。何となくツムラにこだわりました（同じ名前の漢方薬でもメーカーによって配合率？が違うみたいで、こだわる人は多いみたいです）。
市販のじゃなくて、病院で処方して貰ったものの方が効き目は強いし安いです。私はこれを飲み始めてから、凄く気になっていた頭の締め付けや他の症状も和らぎました。出来れば漢方専門医のいる病院で「証」を診て貰ってからの方が良いと思います。
離脱中はクロス効果を避ける為に普通のお薬が飲めません。辛い時に漢方に頼る手はアリだと思います。ただし、漢方もお薬ですから、内臓に負担がかかります。辛い時期が過ぎたらあとは自己治癒力にまかせて、服用は控えた方が良いと思います。
飲んだサプリ
ビタミンB-6、ビタミンB-コンプレックス（ネイチャーメイド）
これは足がムズムズする症状を抑える為と、ビタミンB12は脳細胞の再生・修復に効くと聞いたので飲みました。これのお陰なのか分かりませんが、足のムズムズは治まりました。
ビタミンC（ネイチャーメイド）
ビタミンCはビタミンBの働きを助けるんだったかな…？確かビタミンCのお陰で働きが増すと言う栄養素が多いので、摂っていて損はないと思って併用していました。と言うか、元々ベンゾ減薬をする前から、風邪を引かない為に飲んでいました。
あと、ビタミンBもビタミンCも水溶性なので、一日分の摂取量をいっきに飲んでしまうと、体外に排出されてしまいます。ピルカッターで割るなどして、一日数回に分けて飲むのが効果的だと思います。私は一日２〜３回くらいに分けて摂っていました。
プラセンタエキスサプリ（豚）
効きました。身体がラクになりました。今でも生理が酷い時は離脱症状もちょっと出るので飲みます。腹痛や生理特有の辛さが和らぎます。時々しか飲めないのは、価格が高いからです…。本当なら毎日でも飲みたい。
ただし効くかどうかは個人差があります。またプラセンタの種類も、馬、豚、羊など選択肢もあり、ものによっては体調を崩したと言う人もいるそうです。私は豚プラセンタを飲んでます。国産豚プラセンタは高いけど、輸入ものの羊プラセンタが安いみたいです。メーカーと原産国をきちんと選べば、安全性の高いものが入手出来るようです。
メラトニン（Natrol・輸入サプリ）
入眠用と言うより、長く眠る為に。メラトニンの働き・効果はウェブに色々と資料があるので、そちらを参考にして下さい。私にはこのサプリは効く時と効かない時の差が激しかった感じ。なので、効いているのかどうかはちょっと微妙。外国でこれを１瓶飲んだ人がグースカ眠ったあと、ケロリとしていたくらい安全性が高いとの事なので、頼ってみました。今は殆ど飲んでいません。美肌とダイエットに効くそうで、美容の為に飲んでる人もいるみたい。
穏やかに効くサプリなので、当然ながら、酷い離脱症状が出ている時には全く効果ありません。落ち着いてきて、長く寝られたらなあ、と言う頃に頼りました。
こんな感じです。ビタミンBをまた飲み始めようかなと思っています。減薬も佳境に入って来ましたから、気休めかも知れませんが脳細胞に頑張って貰おうと思って。普通に食事していたら一日に必要な分ってなかなか摂れませんし。本当は内臓負担を考えると、自己治癒力にまかせて、飲まないで済む方が良いんですけど。
頑張り過ぎない程度に頑張るのが大事です。焦っても上手く行きません。あとから「回り道したけど、それが良かったんだな」って気付きます。
お仕事しながら減薬してる人には頭が下がります。私は仕事しながらはとうてい無理でした。
特に眠剤の切り始め〜切った後は、本当に眠れなくて。どんなにウォーキングを頑張っても（当初はふらつきが酷かったので歩く以外の運動は無理でした）、どんなにお風呂に浸かっても、眠れないものは眠れないんですよね。
入眠出来ても、交感神経が昂っている為、寝てるんだか起きてるんだかの半覚醒。しかも酷い悪夢ばかり。全然寝られた気がしない。起きたら起きたで吐き気。
でも2〜3ヶ月もすれば落ち着きました。「私の脳はベンゾに破壊されきっちゃって駄目なんだ」と絶望した時もあったけれど、脳はちゃんと適応してくれました。今はちゃんと疲れれば眠くなるし、6〜7時間とかぶっ通しで寝られる時もあるし、聴覚過敏も落ち着いているし、ご飯も美味しいです。味覚が正常に戻ったせいかご飯が美味しくて太りました（やばいです。ダイエットしなきゃです）。
減薬・断薬に挑戦している皆さん、これから挑戦する皆さん。
焦らず未来に希望を持って、急がばまわれで頑張りましょう！ |
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