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今朝の体感睡眠時間は3〜4時間程度、実際には4時間くらいは寝られていると思うんですが、ウトウト…ハッの繰り返しで寝た気がしません(´・ω・`)
いつも通りの時間帯に体内時計リセット、朝食はカップスープ、ウィンナー1本、ゆで卵1個。
今日の症状は、不眠感、倦怠感、食欲不振、軽い頭痛、便秘、首こり肩こり。
相変わらず不眠が強いです。ただ、以前と違って精神的には落ち着いているので、「しょうがないなあ」と言う感じで何とか過ごしています。以前不眠でうだうだと悩んでいた時、何であんなに悩んだんだろう？と言うくらい、不眠に関しては気にならないと言うか、開き直っていると言うか。眠れないけどまあいいや、と言う気持ちです。お仕事をしていないからですね。
ノリトレンの離脱症状に関してネットで調べたら、断薬後2週間が辛く、徐々に3ヶ月くらいかけて楽になっていったと言う記述があったので、個人差はあると思いますが、2週間過ぎたら、段々とらくになると信じて頑張ろうと思います。
で、昨日はメラトニンに頼ったんですが、やっぱり不眠は変わりませんでした。離脱症状による不眠には、メラトニンは余り効かないのかな？ノリトレン減薬初期の、セロトニン＆メラトニン不足による不眠には効いてくれたんですが、完全な離脱症状による不眠にはなかなか効いてくれないようです。そりゃ原因が違いますもんね。
不眠と食欲不振による倦怠感が酷いので、ウォーキングは1日置きでやっています。ふらふらしているので（笑）
精神的には非常に落ち着いているので、それが救いです。メイラックスの離脱症状が酷かった時のような、寝起きの焦燥感・不安感もありません。頻尿も今のところ何とか治まっています。
そろそろ0.85mgのステイも終わりに近づいています。ウォーキングと普段の過ごし方に気をつけて、頑張って行きたいと思います(｀・ω・´)
減薬・断薬に挑戦している皆さん、これから挑戦する皆さん。
焦らず未来に希望を持って、一緒に頑張りましょう。
今日飲む薬：
メイラックス0.85mg（10日目/9月いっぱいステイの予定） |
水溶液減薬0.9〜0.85mg
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コメント（11）
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今朝の体感睡眠時間は2〜3時間、実際には3時間くらいは寝てるのかなあ…？中途覚醒と言うより、ウトウトしてはハッ！を繰り返す感じ。殆ど寝た気がしません。昨日・今日とそんな感じです。
不眠感と倦怠感で起きられず、主人を見送ったあと少し休んでベランダで体内時計リセット、とにかく食欲が無くて、朝食はカップスープ（オニオングラタンスープ）とウィンナー一本のみ。
今日の症状は、不眠感、倦怠感、頻尿気味、酷い食欲不振、軽い頭痛。
ノリトレンの断薬後、半減期が過ぎて、ここ2日間ほど、離脱症状が出て来てしまっています。メイラックスの離脱症状とは違うと断言出来ます（良い事なのか悪い事なのか…）。
食欲不振が酷く、朝、せめてトリプトファンの為にヨーグルトだけでも、少しでもタンパク質を摂らなければ…と思ったのですが、カップスープとウィンナーを一本だけでもうお腹いっぱいと言うか、もう食べられません状態。
吐き気が無いだけマシだとは思うんですが、キャベツ食べなきゃ、と思っても、もうとにかく食欲が無いのと倦怠感で刻むのも断念。お昼にキャベツ炒めを食べました。夜は酢豚を、3回に分けて、3時間くらいかけてちょっとずつ食べました。食べなきゃただでさえ無い体力が更に無くなっちゃう！タンパク質を摂らなきゃ！と思って。三食とも、おかず以外は駄目でした。白米殆ど食べられませんでした。
不思議な事に、本当にお腹空かないんです。胃も空っぽなのにグウとも言わない。食べないのに胃酸過多にもならない。本当に不思議。こんな状態なのに胃痛が出ていないだけ有難いです。
そしてそんな状態なので倦怠感が酷いです。昨日・今日とウォーキングお休みです。明日は海ウォーキング行きたい！て言うか意地でも行きます(｀・ω・´)
メイラックスのあの酷い離脱症状に比べたら身体は全然らくなのですが、寝られないと言うのはちょっと困りますねえ。まあ覚悟していたので落ち着いてます。
あと、比較的精神的に落ち着いているとは言え、小説や漫画の緊張した場面・絶望描写・悲しい描写にちょっと精神と言うか、感情が引きずられます。まあ断薬直後なのでしょうがないかな。これも覚悟していた事です。
恐らく1ヶ月もすれば落ち着いて行くと思いますし、働いていない身なので、頑張って乗り切ろうと思います(｀・ω・´)
減薬・断薬に挑戦している皆さん、これから挑戦する皆さん。
焦らず未来に希望を持って、一緒に頑張りましょう。
今日飲む薬：
メイラックス0.85mg（8日目/9月いっぱいステイの予定） |
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今朝の体感睡眠時間は5〜6時間程度、実際も同じくらいと思われます。相変わらず入眠に1〜2時間余裕でかかります。恐らく2時間くらいはかかったかな？中途覚醒は1回。
やっと普段通りの時間に体内時計リセット、午前中、隣市に用事があったので朝食はお昼と一緒になってしまいました。たまのマック。
今日の症状は、軽い不眠感、軽い倦怠感、ちょっと頻尿、午後はちょっと駄目モードと軽い頭痛。症状多目に見えますが全部軽めです。
今日は隣の市まで行きました。バスと電車乗り継いで。3日連続外出、出来るかなーと思ったら、午後家に着いて倦怠感でダウン。うーん、まだまだ3日連続で外に出るのは無理なのか？そろそろ体力回復してくれないかな？
睡眠に関しては、一日3時間睡眠が続いていた日もありますし、あれに比べたら全然らく、と思っています。
今のところ中途覚醒は1回くらいに減りましたし、入眠障害が酷いだけで寝ようと思えば寝られますし、5時間も寝られたら御の字だな、なんて思ってます。あとは昼寝の誘惑に負けないようにしなければ(｀・ω・´)
ところで、祝・ノリトレン断薬って日記に書くの自分で忘れてました（笑）
ノリトレンの減薬はメイラックスに比べたら本当に楽でした。ちょっと睡眠障害が煩わしいですが。でも薬が一種類減るだけでも嬉しいな！まだ薬効は切れて無いですが、早く薬効と離脱症状も無くなって欲しい！
最近、本当に良く笑うようになりました。「感情鈍麻で生きるのが辛い」とか情けない愚痴こぼしていた頃が嘘みたいに毎日笑います。テレビ番組では余り笑わないんですが、何か日常の何気ない事とかで笑えるようになりました。たまに思い出し笑いすらします。
酷い離脱症状から回復した後と言うか、良く笑うようになったのはここ最近かな？
「あ、笑ってるな」と意識出来るようになったのは、酷い離脱症状から約3ヶ月経った頃からです。
減薬する前の普通に1mg飲んでた頃はそんなに笑ってなかったのに。一度0.5mgでショック状態になって、脳の中で何かが変わったのかな？
どんなに辛くても、笑顔を忘れずに行きたいです(｀・ω・´)
減薬・断薬に挑戦している皆さん、これから挑戦する皆さん。
焦らず未来に希望を持って、一緒に頑張りましょう。
今日飲む薬：
メイラックス0.85mg（6日目/9月いっぱいステイの予定） |
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今朝の体感睡眠時間は5〜6時間程度、実際も同じくらいと思われます。中途覚醒一回。少しは睡眠が落ち着いて来てくれたのかな…？過度な期待はいけませんが、良くなって来ていると信じよう！(｀・ω・´)
主人が休みなので本来の時間よりも遅い11時に体内時計リセット、これは本当にきちんとせねば…。朝食は千切りキャベツ蒸し、豆腐、納豆ご飯、ヨーグルト。食欲不振なので、全部を少しずつ食べました。
今朝の症状は、少しの倦怠感、首こり肩こり少し、食欲不振、ほかは軽いです。熱も36度9分と、36度台が続いています。
昨日は日記を書けませんでしたが、昨日、今日と海ウォーキングに行って来ました。1時間です。腕を振り振り張り切って歩くと、心地良い疲れがありますね。ただ、本格的なウォーキングよりは遅い速度です。リラックスする事が大事だと教わったので、速度は大して気にしない事にしました。
減薬を再開した頃は精神状態も身体症状も酷くて、本当に進められるのか自分でも分からない状態でしたが、何とかここまで進めて来られました。
ブログでコメントを下さる方々、頑張っている減薬仲間の皆さん、家族からの助けのお陰です。本当に有難い事です。私が行きて居られるのは、色々な方に助けて貰っているお陰です。
当初心配していた事は少しずつ良くなって来ています。
持て余した時間をどうしたら良いか分からない→身体と精神が落ち着いたら、家事も手伝うし案外時間が無い。
テレビが苦痛、果たして観られるようになるのか→精神状態が落ち着いたら、観られるようになりました。
感情鈍麻が酷い→けっこう感情戻って来ました。笑えるようになりました。
趣味が楽しめない、本や漫画も精神が引きずられてしまい、辛くて読めない→少し絵を描きたいなと思えるようになり、少しだけ描いています。精神状態が落ち着くとともに、本や漫画も読めるようになりました。
味覚障害が酷い→味が分かるようになりました。
頻尿が酷い→殆ど正常になりました。
不眠→まだちょっと不眠。
まだ今回の減薬による離脱症状も出ていません。ノリトレンの離脱症状と思われるものは、食欲不振と入眠障害だけです。精神状態は非常に落ち着いています。
回復しながら減らす事が出来ているのか、それともまだ出るような量じゃないからなのかは分かりませんが、どちらにしてもこのスピードで、脳を騙し騙し、進めて行こうと思います。
減薬・断薬に挑戦している皆さん、これから挑戦する皆さん。
焦らず未来に希望を持って、一緒に頑張りましょう。
今日飲む薬：
メイラックス0.85mg（5日目/9月いっぱいステイの予定） |
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今朝の体感睡眠時間は4〜5時間程度、実際も同じくらい。入眠障害が酷く、寝付くのに3〜4時間くらいかかる上に中途覚醒。ウォーキングは意味無いのかなあ？今日も頑張るけど。
主人がお休みなので、いつもより遅めに体内時計リセット、朝食は千切りキャベツ蒸しと豆腐とウィンナー二本。
今日の症状は不眠感、首こり肩こり少し、倦怠感少し。
最初の減薬失敗の離脱症状が酷かった時期に比べたら、本当に身体症状は落ち着きました。あとは睡眠さえ安定してくれれば言う事無いのですが(´・ω・`)
でも、酷い離脱症状を出してから、ずーっと37度2分だった熱が、ここ3〜4日間、36度7分（普段の平熱）〜36度9分、と言う風に下がってきたんです。お陰で少し過ごしやすくなったような気がします。身体は元に戻ろうとしてくれるんですねえ。倦怠感も減ってくれると良いなあ。
恐らくノリトレンの離脱症状で、相変わらず睡眠（と言うか入眠）が安定しませんが、ノリトレンも明日から切ろうと思います。1/8で睡眠が安定しないままずるずる続けるなら、もういっそ切ってしまおうと考えました。3週間は1/8錠を続けましたしね、もう大丈夫(｀・ω・´)
これで、明日からは飲む薬はメイラックスのみになります。不眠気味な日は続くと思いますが、飲む薬が最後の一種類になると言うのは心が軽くなります（^-^） やっとメイラックスが0.85mgになり、3日目になりましたが、このままの量で、月末までステイします。
本当は、「最初の方はもっと早いスピードで減らしても良いんじゃないかな？」「0.7mgまで突っ走っちゃっても良いんじゃないかな？」などと思いましたが、一度酷い目に遭い、今度はゆっくりと脳を慣れさせて、出来るだけ離脱症状を出さずに行こうと決めたので、例え序盤でもゆっくり減らす事に意味はあると考え、このままのスピードで行く事にします。 ゆっくりゆっくり行く事には、きっと意味はあると信じて、じわじわ頑張ります(｀・ω・´)
減薬・断薬に挑戦している皆さん、これから挑戦する皆さん。
焦らず未来に希望を持って、一緒に頑張りましょう。
今日飲む薬：
ノリトレン25mg錠1/8（明日から断薬）
メイラックス0.85mg（3日目/9月いっぱいステイの予定） |
