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久しぶりの日記になってしまいました(´・ω・`)
今日でメイラックス0.8mgのステイ終わりです。明日からまた減らして行きます。
日記が無かったのは、季節のせいか気圧のせいか、何かずーっと不調が続いていたのと、そのせいで生活時間帯がずれまくっていて落ち込んでいたせいです。
精神的には安定？していたけど。恐らくメイラックスによる離脱症状もまだ殆ど出ていません。
夜布団に入っても、眠くなるのは朝10時、起きる時間は14時と言うのをずっと繰り返していました。
これが治らない…。昼間海まで歩きに行ってもお風呂に入っても戻らない。メラトニン飲んでみても治らない。どうすれば良いんだ。
寝不足と言うほど寝不足でも無いので何とかなってます。
でも参ったなあ…これどうすれば良いのかなあ…(´・ω・`)
ゼロになる日を目指して、無理しない程度に頑張ります。
減薬・断薬に挑戦している皆さん、これから挑戦する皆さん。
焦らず未来に希望を持って、一緒に頑張りましょう。
今日飲む薬：
メイラックス0.8mg（ステイ今日まで、明日からまた減薬） |
水溶液減薬0.85〜0.8mg
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コメント（5）
コメント（5）|
※この日記は10月18日の日記です。
今朝の体感睡眠時間は6時間程度、生活時間帯のズレは未だ治らず。土日で修正したいところ。
今日の症状は、倦怠感、頭重感、首こり肩こり。
今日からメイラックス20%減の0.8mgです。今月末までステイを続けます。
やっと減ってきたかな？と思えます。でもまだまだこれからですね。気を引き締めねば。
今のところメイラックスによる離脱症状は出ていません。ノリトレンの離脱症状も、急性期を過ぎたと思います。時間帯はズレているものの、6時間くらいはきちんと寝られるようになってきたので。
ゆっくり減らしているお陰なのか、それともまだ離脱症状の出る減らし方ではないのか、上記の通り、今のところメイラックスによる離脱症状と思しきものは身体に出ていません。
6月からずーっとある倦怠感は、回復期に入るまではしょうがないかな、と諦めています。
離脱症状を出来るだけ軽減させる為のスローペースタイトレーションなので、焦らずゆっくり減らして行きます。
減薬・断薬に挑戦している皆さん、これから挑戦する皆さん。
焦らず未来に希望を持って、一緒に頑張りましょう。
今日飲む薬：
メイラックス0.8mg（今月いっぱいステイ） |
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今朝の体感睡眠時間は、約5時間程度。昼間だるくて3時間くらい寝てしまった…。
一応12時頃に体内時計リセット、朝食は食欲不振で無し。ここのところ毎日、一日一食。これも直さないと。
今日の症状は、不眠感、倦怠感、頭重感、食欲不振。
恐らくノリトレンの離脱症状の急性期は抜けていると思うんですよ。でも台風やら生理やらが重なって、不調続きです。不調と言うか、生活時間帯が戻ってくれません。
うう、12時とかにお布団に入るのに何故寝入るのが朝6時とかなんだ…。メラトニンに頼っても同じです。この前なんか一晩中、風がびょおびょお言うのをお布団の中で聞いていました。風の音がうるさくて眠れなかったのか、単に気圧変動のせいで入眠困難になっていたのかは分かりません。
どうにも私は、減薬による離脱症状や気圧変動や環境の変化による離脱症状が現れる時、症状として真っ先に不眠が出てくるみたいです。
あと、お薬を減らす量を間違えました。間違えたと言っても、量に直すと0.005mgぐらいですが。おかげで2日ほど早く0.8mgに到達してしまいます。明日から0.8mgです。
最後の方のシビアな減量じゃないので、今のところは誤差の範囲内で済んでいますが、気をつけないといけないですね。これが最後の方だったら、脳がびっくりして症状が辛くなってしまうかも知れません。気をつけなければ。
やはりブログなどで毎日記録を取ると言う事は大事なのだな、と思いました。本当はエクセルなんかで表を作れれば良いと思うんですが、私のPCにはオフィスが入っていないのです(´・ω・`)
と言うか、オフィスと互換性のあるOpenOfficeは入ってるんですが、プリンタが無いので表を作ってもしょうがないと言う。カレンダーに書き込んでも、場合によっては途中でステイに入る事もあると思うので、意味無いですしね。
毎日の細かい記録は無理でも、せめて今日飲む薬の量、ぐらいはきちんとメモして行きたいなあ、と思いました。起きたらまず、今日飲む薬の量、だけでも書き込もうかな？
とりあえず、台風なんかの影響が去るまでは、大人しくしていようかな、と思います。
明日からは0.8mg！無理しない程度に頑張るぞ(｀・ω・´)
減薬・断薬に挑戦している皆さん、これから挑戦する皆さん。
焦らず未来に希望を持って、一緒に頑張りましょう。
今日飲む薬：
メイラックス0.805mg（2日目） |
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今朝の体感睡眠時間は6時間程度。中途覚醒あり。しかしここで問題が！入眠出来たのが6時くらいと言う事実。うわー完全に普通の状態と生活時間帯がずれている！普通に戻したい！
12時〜14時くらいに体内時計リセット、朝食は豆腐100グラムだけ。ちゃんと食べなきゃですね。
今日の症状は、不眠感は少し、倦怠感、食欲不振少し。生理なのでその影響もあるかも。
昨日、今日とここ二日間は6時間くらい寝られるようになりました。しかし上記の通り生活時間帯が見事にずれています。原因はハッキリしています。入眠に数時間かかっちゃうからです。これさえ何とかなればズレも戻るのに。
でも中途覚醒ありとは言え、6時間も寝られるのはとても有難い事なので、何とかこの睡眠時間を維持して行きたい。起きる時間はダメ人間と言える時間帯ですが。うう、入眠さえスムーズならなあ。
日記の開いていた間はずっと不眠気味でした。一日睡眠時間が3時間程度と言う日が続いていました。お陰でボーっとしてしまって、日記を書くのを逃していました…。
ただ精神面では落ち着いています。生理前にちょっとだけ気持ちがざわざわしたけど、それぐらいです。
眠れる日と眠れない日とが交互にやって来るんだな、と言う事を理解したので、心構えは出来ました。
ここ二日間は何とか眠れているのと、頭痛も無くなったので、ノリトレンの離脱症状の急性期は抜けたのかな…？とも思うのですが、まだまだ油断しちゃ駄目かな？
とりあえず不眠が続いたり、生活時間帯がズレたりしても何とかなっているので、このまま0.8mgのステイまで減薬を進めます。あとちょっと頑張るぞ！まあ、無理しない程度に。
減薬・断薬に挑戦している皆さん、これから挑戦する皆さん。
焦らず未来に希望を持って、一緒に頑張りましょう。
今日飲む薬：
メイラックス0.815mg（2日目） |
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※この日記は10月9日の日記です。
今朝の体感睡眠時間は約１時間。１時間くらいはウトウト出来たかな…？と言う感じで、それ以外は布団の中で目が覚めていました。昨晩はメラトニンを飲んでみたんですが、眠れませんでした。うーん、メラトニン飲んでも駄目と言う事は、恐らく離脱症状かな。
主人を見送りながらいつもの時間に体内時計リセット、朝食はお味噌汁、納豆ご飯、ヨーグルト。
今日の症状は、不眠感、頭重感、不眠による倦怠感、食欲不振は良くなって来ました。
さすがに二日間殆ど寝られないと、精神的には大丈夫でも、身体的なものが言う事を聞きませんね(´・ω・`)
寝不足によるフラフラと、吐き気がちょっとありました。
離脱症状による不眠なのかを確かめる為にもメラトニンを飲んでみたんですが、見事に効きませんでした。完全に離脱症状っぽいです。
昼寝しなければ夜きっと寝られるに違いない！と思って耐えていたんですが、さすがに身体がしんどくなって横になったら、3時間くらい昼寝してしまいました。常人なら3時間ぽっちの昼寝なんて夜の睡眠には影響しないと思うんですが、常人と言える状態では無いので、やっちまったー！と言う感じです。夜寝られない分を昼寝で補ったんだと思えば良いかな(´・ω・`)
恐らくメイラックスの離脱症状であれば、焦燥感や不安感、イライラソワソワなどの精神症状も伴う筈なので、それが無いところを見ると、ノリトレンの離脱症状に気圧などの関係で、自律神経、交感神経・副交感神経の乱れが絡んだ結果なのかな、と思います。
2〜3日寝なくても死なないし、お仕事もしていないので日中はのんびり過ごします。ノリトレンの離脱症状だとしたら、1〜2ヶ月も耐えていれば軽減されると思うのでそれを待ちます。
出来ればウォーキングや散歩にも行きたかったんだけど、ちょっとフラフラと立ちくらみが酷くて出来ませんでした。
今晩は寝られると良いな。それで明日歩きに行けたらいいな。
減薬・断薬に挑戦している皆さん、これから挑戦する皆さん。
焦らず未来に希望を持って、一緒に頑張りましょう。
今日飲む薬：
メイラックス0.825mg（1日目） |
