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おかげさまで、1mgから始めて0.1mgまで減らせた訳なのですが、最期の減らし方がかなり大事！だと思うので、次からは0.05mg刻みじゃなくて、更に今までの半分の0.025mg刻みで二ヶ月ずつステイして行こうと思います。
最期の0.025mgになったら、更に0.01mg刻みで２ヶ月ずつステイ、最期の0.05mgで２ヶ月ステイしたいけど、引っ越しと重なるかも知れないのが痛いなあ…(´・ω・`)
て言うか、単純計算したら、最低でも更に12ヶ月か。長いな〜！全部合わせて4年がかりか〜。でもゆっくりゆっくりね！急がばまわれでね！
あと身体の脂肪細胞にメイラックス溜まってるかも知れないから（油溶性だから）、ダイエットも頑張らねば…。
今ちょっと、揺り戻しが来ています。今までは精神的なものが多かったんですが、今回は軽い動悸、目眩、立ちくらみ、頻尿、交感神経の昂ぶりによる不眠、及び足のムズムズ、なんかが出ちゃってます。
一番酷かった時のものに比べたら本当に可愛いものなんですが、30時間ずっと寝てないのに3時間くらいしか眠れなくて目が覚めちゃう、と言う状態に陥っています。
ふらつきや立ちくらみがちょっと酷いのでウォーキングも危ないかなと思い、温いお風呂にゆっくり浸かったりもしたんですが、こう言う時は何しても効かないし、しょうがないですね。慣れました。揺り戻しの波が過ぎるのを待つしかない。
横になっていてもちっとも眠くならないし、寝ながら本でも読もうかなーと思ったのですが、隣に主人が寝ているので電気をつける訳にもいかず。
寝ながらスマホで読めれば良いんだろうけど、私は好きな本は殆ど文庫とかの紙媒体で買っていて（古本屋さんだと安いし）、電子版は買ってないんですよね。次からは電子版にしようかな。
ずーっと暗闇で悶々としているのにも飽きたので、PC部屋でフォールアウト４やってます。母にディスプレイを見られる度に「あんたこんなに気持ち悪いゲームやってるの？」とか言われて(´・ω・`)
内容的に一番離脱症状の酷かった時期には絶対に出来なかったゲームなので（恐らく吐いてた）、これがプレイ出来ると言う事はだいぶ精神的にも安定してきたと言えるんじゃないでしょうか。
私はフォールアウト３からのファンなのですが、今回は何が目立つと言うと、良い点よりもローカライズが駄目過ぎる事に目が行く…。折角日本語版を待って買ったのに、和訳が残念過ぎて泣ける。何故この翻訳でOKが出たのか理解出来ないレベル。グーグル翻訳に突っ込んでそのまま出しちゃったの？て感じ。
あと、お母さんで始めたのに、字幕のセリフがお父さんの話し言葉のまま。ちょっとこれは余りにもずさん過ぎる…。Bethesda日本人スタッフいないの？いるよね？ローカライズどこに頼んだの？
折角我が子を助ける為に立ち上がったお母さんの鬼子母神プレイがしたかったのに…。これじゃあガッカリだよ(´；ω；`)お母さんのセリフMOD作るったって、セリフが膨大過ぎてなあ…(´；ω；`)
フォールアウト４は私には面白いですが、離脱症状に苦しんでいる最中にプレイ出来るゲームかと問われると、やめておいた方が良いです、としか言えないです。
私も一番辛かった時期にプレイしていたら、気分が悪くなったと思います。酷い離脱症状の最中には、これ系のゲームには全く手をつけませんでした。なのでオススメしません。
何か色々と脱線してしまいましたが、とにかく今後さらに１年かけて0.1mgから断薬まで持って行くと言う事と、揺り戻しがちょっと辛い、フォールアウト４が面白い、そして痩せねば、と言う感じです。
減薬・断薬に挑戦している皆さん、これから挑戦する皆さん。
焦らず未来に希望を持って、急がばまわれで頑張りましょう(｀・ω・´) |
水溶液減薬0.15〜0.1mg
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私が頼ったサプリ、漢方を書き出します。
どれが効いたのかは分からないし、人によっては稀にアレルギーを起こす可能性もあります。ただ、漢方にしろサプリにしろ、内服するものは内臓に負担がかかり自己治癒力が落ちる、とアドバイスを頂いたので、酷い離脱症状が落ち着いてからは、ビタミンC以外は殆ど飲んでいません。
飲んだ漢方
抑肝散加陳皮半夏（ツムラ）
私には効きました。交感神経を鎮め、副交感神経を優位にさせる作用がある、と漢方病院のお医者様に聞きました。働きだけ見れば確かにベンゾ減薬向き。
漢方は長く飲み続けないと効かないと言うイメージがありますが、私は飲み始めて数日で効果が実感出来ました。離脱症状が酷い時期を抜けたら服用は止めました。何となくツムラにこだわりました（同じ名前の漢方薬でもメーカーによって配合率？が違うみたいで、こだわる人は多いみたいです）。
市販のじゃなくて、病院で処方して貰ったものの方が効き目は強いし安いです。私はこれを飲み始めてから、凄く気になっていた頭の締め付けや他の症状も和らぎました。出来れば漢方専門医のいる病院で「証」を診て貰ってからの方が良いと思います。
離脱中はクロス効果を避ける為に普通のお薬が飲めません。辛い時に漢方に頼る手はアリだと思います。ただし、漢方もお薬ですから、内臓に負担がかかります。辛い時期が過ぎたらあとは自己治癒力にまかせて、服用は控えた方が良いと思います。
飲んだサプリ
ビタミンB-6、ビタミンB-コンプレックス（ネイチャーメイド）
これは足がムズムズする症状を抑える為と、ビタミンB12は脳細胞の再生・修復に効くと聞いたので飲みました。これのお陰なのか分かりませんが、足のムズムズは治まりました。
ビタミンC（ネイチャーメイド）
ビタミンCはビタミンBの働きを助けるんだったかな…？確かビタミンCのお陰で働きが増すと言う栄養素が多いので、摂っていて損はないと思って併用していました。と言うか、元々ベンゾ減薬をする前から、風邪を引かない為に飲んでいました。
あと、ビタミンBもビタミンCも水溶性なので、一日分の摂取量をいっきに飲んでしまうと、体外に排出されてしまいます。ピルカッターで割るなどして、一日数回に分けて飲むのが効果的だと思います。私は一日２〜３回くらいに分けて摂っていました。
プラセンタエキスサプリ（豚）
効きました。身体がラクになりました。今でも生理が酷い時は離脱症状もちょっと出るので飲みます。腹痛や生理特有の辛さが和らぎます。時々しか飲めないのは、価格が高いからです…。本当なら毎日でも飲みたい。
ただし効くかどうかは個人差があります。またプラセンタの種類も、馬、豚、羊など選択肢もあり、ものによっては体調を崩したと言う人もいるそうです。私は豚プラセンタを飲んでます。国産豚プラセンタは高いけど、輸入ものの羊プラセンタが安いみたいです。メーカーと原産国をきちんと選べば、安全性の高いものが入手出来るようです。
メラトニン（Natrol・輸入サプリ）
入眠用と言うより、長く眠る為に。メラトニンの働き・効果はウェブに色々と資料があるので、そちらを参考にして下さい。私にはこのサプリは効く時と効かない時の差が激しかった感じ。なので、効いているのかどうかはちょっと微妙。外国でこれを１瓶飲んだ人がグースカ眠ったあと、ケロリとしていたくらい安全性が高いとの事なので、頼ってみました。今は殆ど飲んでいません。美肌とダイエットに効くそうで、美容の為に飲んでる人もいるみたい。
穏やかに効くサプリなので、当然ながら、酷い離脱症状が出ている時には全く効果ありません。落ち着いてきて、長く寝られたらなあ、と言う頃に頼りました。
こんな感じです。ビタミンBをまた飲み始めようかなと思っています。減薬も佳境に入って来ましたから、気休めかも知れませんが脳細胞に頑張って貰おうと思って。普通に食事していたら一日に必要な分ってなかなか摂れませんし。本当は内臓負担を考えると、自己治癒力にまかせて、飲まないで済む方が良いんですけど。
頑張り過ぎない程度に頑張るのが大事です。焦っても上手く行きません。あとから「回り道したけど、それが良かったんだな」って気付きます。
お仕事しながら減薬してる人には頭が下がります。私は仕事しながらはとうてい無理でした。
特に眠剤の切り始め〜切った後は、本当に眠れなくて。どんなにウォーキングを頑張っても（当初はふらつきが酷かったので歩く以外の運動は無理でした）、どんなにお風呂に浸かっても、眠れないものは眠れないんですよね。
入眠出来ても、交感神経が昂っている為、寝てるんだか起きてるんだかの半覚醒。しかも酷い悪夢ばかり。全然寝られた気がしない。起きたら起きたで吐き気。
でも2〜3ヶ月もすれば落ち着きました。「私の脳はベンゾに破壊されきっちゃって駄目なんだ」と絶望した時もあったけれど、脳はちゃんと適応してくれました。今はちゃんと疲れれば眠くなるし、6〜7時間とかぶっ通しで寝られる時もあるし、聴覚過敏も落ち着いているし、ご飯も美味しいです。味覚が正常に戻ったせいかご飯が美味しくて太りました（やばいです。ダイエットしなきゃです）。
減薬・断薬に挑戦している皆さん、これから挑戦する皆さん。
焦らず未来に希望を持って、急がばまわれで頑張りましょう！ |
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お久しぶりです。私です。
投稿が無くて心配して頂いた方もいらしたら済みません！
せっかくコメント頂いたのに、返信出来なくて本当に済みませんでした！
減薬、順調（て言って良いのかな？）に進んでます。
0.1mgまで来ました！やっと一割になったー！！長かったよー！！
ここまで来るのにタイトレーション開始から２年と３ヶ月くらい！まだ断薬まで至ってないけど！！
ペースはこのブログに書いてある通り、ひたすらコツコツ続けました。
20日間かけて0.05mg減らし、その量を１〜２ヶ月キープして、更に繰り返す方法です。
0.25mg以下になってからは、キープに２ヶ月くらいとるようにしました。
スローペースタイトレーションのお陰で、離脱症状らしい症状は殆ど感じません。
今の離脱症状の状態はと言うと、普段の生活では、目眩やふらつきは殆ど気になりません。
生理の時なんかはふらつくかな？程度で、普通に生活している分には不便を感じません。頭痛も殆どありません。やっぱり頭痛も生理の時に出ます。動悸はよほど具合の悪い時以外、殆ど感じる事が無くなりました。
こう言うホルモンの揺らぎの無い男性の場合はどうなのかな？
ただ肩こりは酷いかな。でも私の場合、小学生の頃から既に肩がこっていたので、離脱症状云々じゃないのかも知れない。
睡眠時間は昼夜逆転気味です。これは私が元々、起立性失調障害を持ってるんじゃないかな、と言う疑いがあるので、特に気にしていません。子供の頃からなので…。
睡眠時間も細切れの時と、６〜７時間ぶっ通しで寝られる時とバラバラです。家族は理解して放っておいてくれているので、好きな時間に寝ています。一応、家事や猫の世話をこなしているので、減薬中は睡眠はしょうがない、と許されています。有り難い事です。減薬が終わったら、また働きたいなあ、と思うのですが、どうなるかな。
それと、死にそうに思えた時期に一気に増えた白髪ですが、当然ながら元に戻りません。しょうがないのでダイソーのヘナで染めてます。１００円だからね！いちいちカラーリングの為に美容院に行ってたらお財布もたないからね！
スローペースタイトレーションを始めてからの数ヶ月は減薬失敗の酷い状態を引き摺っていましたが、最初からこれをやっておけば殆ど離脱症状らしい症状を経験せずに済んだと思います。
ただ、人によっては離脱症状は出ないと聞いたので、今になってあの当時を振り返ると「自分はどうなんだろう？離脱症状が出るのかな？出ないのかな？」と言う気持ちがあり、いきなり半分に減らしたんだと思います。
タイムマシンがあったらひっぱたいてでも止めさせたんですけどね！
当時４０歳手前でしたけど、生まれて初めて真面目に「ああ、私、これで死ぬんだな…」て思いましたからね。本当に。
でも本当にあれを体験すると、どんな痛みもしんどいのもへっちゃらになりますね。出来る事なら余り知りたくなかったですけど。
実は来年の夏頃に引っ越し予定で、その頃に断薬が重なってしまうと不味いなあ、と言う懸念があり、来年のペースをどうしようか迷っています。0.1mgからは更にゆっくりペースで半年ぐらいかけようと思っているので、断薬に入った頃に引っ越しだと体調を崩してしまうと思うんですよね。
これは同居している両親と相談するしかないか。母がちょっと認知症？気味になってきてですね、そのせいなのか、私と喧嘩が多くなって来たんですよ。
もうお互いの精神衛生の為にも別居するしかないだろう、と言う事になったんですが、時期がなあ…。うーん。
ところで離脱症状が出る人がいる、いない、の話なんですが、何故離脱症状が出るのかと言うメカニズムの解説を読んだ時に「これ、離脱症状が出ない人いるのか…？100%出るんじゃね…？」と思ったんですが、どうなんですかね。統計とか取れないんでしょうか。追跡調査とか難しいのかな？
ヨーロッパみたいに、ベンゾ数ヶ月以上は投与禁止とかにならないんですかね。でもベンゾ売ってるところって儲かってるだろうし、厚生省の偉い人も製薬会社と癒着してる部分あるだろうし、難しいのかな？
あ、あと、このブログではスローペースタイトレーション減薬を勧めていますが、全ての人に離脱症状が出ない訳じゃないと思います。人によってはスローペースタイトレーションでも離脱症状は出ると思います。
１０年ぐらい飲み続けていた私がここまで減らせたので、恐らくかなりの人に有用なのではないかと思います。
ただ、減薬・断薬はその人の意思によるものなので、服用を止めない自由もあると思います。
一応書いておかないとですね、何かあった時には責任取れませんので…。
薄情な様ですが、全ての人に効く薬が無いように、全ての人にスローペースタイトレーションが合うと言う訳じゃないですし(´・ω・`)
減薬・断薬に挑戦している皆さん、これから挑戦する皆さん。
焦らず未来に希望を持って、急がばまわれで頑張りましょう！(｀・ω・´) 追伸
家庭の事情でまたネット断ちします。
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