メイラックスを減薬・断薬するブログ by ローレライのうた

お久しぶりです！（断薬後２年９ヶ月経過）

Tue, 12 Mar 2019 15:12:44 +0900

お久しぶりです。ローレライのうたです。
コメント返せなくて済みませんでした！
あと、コメントがあることに気付かず年単位でそのままになっていた方とかいらして、本当に申し訳ないとしか言えません……。
これから減薬を始めるとなると、減らすペースが知りたい方が殆どだと思うんですが、とにかくゆっくりが良いです。数年かける気持ちで。量にもよりますが、私の個人的な減薬経験から言わせてもらうと、1年では短いです。2〜3年かければ殆ど無理なく減薬できると思います。
　
私はお医者さんではないので、症状を聞いて、ああしたら良い、こうしたら良いというコメントはできないのですが（法律違反になるかも）、こうしたら私は楽になった、という記録は残すことは可能なので、このブログはyahooブログのサービス終了後も、どこかに記事を移転して残そうと思います。
　
断薬したあとは減薬中のことを忘れてしまいがちになる、とは偉大な先人達のおっしゃっていた通りでした。
本当なら後続の方のためにもちょくちょく記事を書くべきだったんですが……。
これは個人的な意見なのですが、脳は辛い記憶を忘れようとする作用があることが知られていますが、多分それのせいもあるんじゃないかなあ、と思っています（減薬中のことを忘れる）。
今は普通に暮らせています！ただし、減断薬する前の60〜70%くらいしか活動できません。無理するとだるくて寝込んでしまいます。これも先人達のおっしゃっていた通りです。
しかしお薬を飲んでいた時のような不安発作、頭痛、尿の切れの悪さ、不眠、ご飯を美味しく感じないなど、とにかくお薬によって引き起こされていたであろう悪い症状はほとんどなくなりました。
　
私がうつを経験して思ったのは、うつの原因となるストレスから逃げられる環境でなく（介護や家庭環境や会社など）、うつが治っていないのなら、ベンゾジアゼピン系以外のお薬は、無理して減断薬しなくても良いんじゃないかなということです。あとSSRIも依存性が高くて止め辛いから飲まないほうが良いかな？
私の場合は、うつとなるストレスから解放されている環境下にもかかわらず、うつ状態が続いていたので「これはおかしいな？もう治っても良いんじゃ？薬のせいでうつなんじゃないの？」と判断がついたので、減断薬に踏み切った訳です。
　
というのもですね、母が引っ越し&更年期からうつになってしまい、心療内科にかかったのですが（私から見ても緊急性が高く、環境を変えて治るケースでもないと判断したので）、しばらくお薬を飲んで調子が良くなったからって、勝手に通院とお薬をやめてしまったんです。
そうしたら当然ながらうつがぶり返してしまった訳です。
母の初診には付き添って、ベンゾジアゼピンとSSRIは依存性が高いので処方しないで下さいね、とでしゃばってしまいました（お医者さんからしたら面倒な付き添いだったと思います）。
　
なのでベンゾジアゼピンのような、効かなくなっても身体には害しかないようなお薬は避けて、ベンゾ以外のお薬なら飲む選択もあるかなと思います。
もちろん環境を変えたり、カウンセリングを受けたり、瞑想したり、認知療法を試すなりしてお薬に頼らずうつを治すのがいちばん良いことです。
しかし経済状況からどうしても認知症の親をホームに入れられず、介護うつになってしまったとか、そういう人は多いと思うので。
私も将来そうなりそうなんだよなあ……。うちの親はホームの為の貯金とかしてないし(´・ω・`)
　
ちょっと暗い話になっちゃったけど、断薬して２年９ヶ月が経ちますが、元気にやってます！
減薬・断薬に挑戦している皆さん、これから挑戦する皆さん。
焦らず未来に希望を持って、急がばまわれで頑張りましょう！(*^_^*)

断薬後２ヶ月半くらい。

Wed, 24 Aug 2016 20:30:55 +0900

６月頭に断薬したので、２ヶ月半くらい経ちました。

特に苦痛らしい苦痛も無いです。

ただ、私は一度目の離脱失敗の酷い状態から改めてタイトレーション減薬を始めたので、その直後から３年くらい「無理出来ない状態」が続いている事になりますね。

最初からスローペースタイトレーションでやっていれば、苦痛は全く無かったと思います。まあ過ぎた事はしょうがない。

たまーに揺り戻しかな？と言う状態が来るくらいで、そう言う時はほんのちょっとだけ動悸が出たり、何となくだるくて横になったり、悪夢を見たり、睡眠時間が４時間程度になったりします。

ただ、薬漬けになっていた時のように、起き抜けに「もう駄目、薬飲まなきゃ死んじゃう」みたいなパニック状態とか焦燥感とか不安感はもちろん無くて、「あー、嫌な夢見た、朝からケチついた」程度です。それが普通の人の反応なのですが(^_^;)

不眠は殆ど無いです。毎日短くても５時間、普通で７時間ぐらいグースカ寝ています。

出かけると疲れて次の日は寝っぱなしになったりします。これは年のせいかな？とも思いますが、減薬前にはそんな事無かったので。

これは最初の失敗による酷い離脱症状のせいと言うのが大きく、最初からスローペースタイトレーションをしていればこんな事はまず起きなかったと思います。働きながら減薬も出来たと思う。

今は働きたいな、と思っているのですが、たまに私が疲れから寝っぱなし（特に具合が悪い訳じゃないんだけど、だるくて仕方ない状態）になっているのを見ている主人からは「まだ働かない方が良い、職場に迷惑をかける」とストップされています。

死ぬんじゃないかって思えるほど酷い状態から生還出来ただけでも、有り難い事なんですが。

離脱症状がきつくて自ら命を絶たれた方もいらっしゃったと聞いています。

そう言う悲劇を繰り返さない為にも、厚生省には、早くベンゾジアゼピン系薬剤は減断薬時に離脱症状を起こす事が多いと言う事を認めて貰いたい。そして減薬ハンドブックを配布して欲しい。

外国みたいに、ベンゾ系を処方出来るのは２～３週間のみってきちんと定めて欲しい。急を要する状態の人が居る事も確かだし、そう言う人はベンゾ服用する２～３週間の間に認知療法なり環境改善なりで治すしかないと思う。でないと結局は依存になる。

そしてきちんと減断薬の指導が出来る医者を育てて欲しい。

きっと厚生省の上の方と製薬会社って癒着してるんだろうなあ。切り込む事が出来ないんだろうなあ。

何たってベンゾ系、今の精神医療で処方される薬のメインだし、お金になるもんね。薬を出せば出すほど、製薬会社からマージンが医者に入るらしいじゃないですか。

目に見える傷病じゃないから、患者が悪くなったって、医者はいくらでも言い訳きくし。

しかし水俣病ですら公害と認めるのに凄い時間がかかったから、これはあと何年かかるか本当に分からないね(´・ω・`)

薬漬けのせいで鬱状態になっている人には、どうか抜けだして貰いたい。それを判断するのは自分しか無い訳なのですが。

減薬・断薬に挑戦している皆さん、これから挑戦する皆さん。

焦らず未来に希望を持って、急がばまわれで一緒に頑張りましょう！

断薬しました！

Sat, 02 Jul 2016 06:03:13 +0900

メイラックス、断薬しました。3年かかったけど！

引っ越しがあってドタバタしていて、その疲れで風邪から気管支炎になり、更に百日咳かな？になり、引越し後のゴタゴタと咳が大変なのとで飲むのを段々と忘れるようになり、2日空いたり3日空いたりするようになって、もういっそ切ってしまおう、と6月頭に断薬に至りました。

最後が0.05mgと言う本当に微々たる量だったので、まあまあソフトランディングかな、と判断しました。本当は0.025mgまで持って行くつもりだったけど。

気管支炎になった時に病院で抗生物質を出しましょう、と言う話になったのですが、「キノロン系は具合が悪くなるので無理です」と言い張って、今の主流らしいそれを避けてもらいました。

「じゃあ、これじゃなくて一昔前のやつ出すけど、効かなかったらもう一回来て下さい」と言う感じで出して貰ったんですが、きちんと効きました。具合も悪くならなかったし。

キノロン系のお薬を飲んでもう一度離脱症状の苦しみを味わい、それが治まらずしょうがないのでベンゾ系を飲み、減薬をやり直したと言う体験記を以前読んだので（その方の偉大なBlogは現在閉鎖されています）、キノロン系じゃないけど抗生物質を飲む時ちょっと怖かったです。

飲んだ抗生物質は「クラリスロマイシン」と言うもので、これは離脱症状は出ませんでした。良かった良かった。

なので、今後もキノロン系は避けて行きます。5年…いや10年も経てば流石に大丈夫かな、とも思うんですが。どうかな。でも流石にこれは自分で人体実験したくありません。先人の残してくれた記録に感謝。

で、断薬から約一ヶ月経ちますが全く問題ありません。

ただし、凄く好調と言う訳ではないです。何と言うか貧血気味みたいな立ちくらみはあるし、だるいし疲れやすい。でもこれは私が太っちゃったせいかな、とも思うので、今はダイエット中です。

合わせて温水プールに水中ウォーキングにも行く予定です。これで体力と筋力が戻れば、このだるいのとか立ちくらみも治るかな？治ると良いな。

断薬と同時に糖質制限ダイエットも始めたので、約一ヶ月で4kg減量しました。元々がふとっちょなので落ちやすいだけなんですが、何とか頑張っています。

糖質制限ダイエットと言うよりも、ケトジェニックダイエットって言うのかな？今のケトン値は+3と+4の間くらいです。

メイラックスは脂溶性なので身体の脂肪にも溜まっている可能性があると聞いたので、それも落として行ければな、と思っています。

あと、ケトン体は脳の状態も良くするらしいので、うつなんかにも効くんじゃないかな。ココナッツオイルで認知症が改善したって言うのも、結局はココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸の摂取によってケトン体質になり、ケトン体が脳で使われるからだと思うし。

何はともあれ断薬しました。ヒャッハー！とか言うテンションじゃないけど、しみじみ嬉しい。

でもダイエット中だからお祝いのケーキが食べられない。断薬したらスイーツバイキング行こうか、と主人と話していたのに。

しかし身体と脳がケトンに慣れた？のか、今は甘い物も余り欲しくないです。コーヒーも無糖で飲めるようになったし。勿論ノンカフェインです。

酷い離脱症状が出た当時の症状は、

不安感、焦燥感、絶望感、頭の中にもやがかかっている感じ、喜びも無く笑えない、聴覚過敏、耳鳴り、視覚過敏、副交感神経が全く働かず交感神経が激しく働いていて眠れない、少し眠れても半分起きていて酷い悪夢も見る、身体が震える、とにかく苦しい、テレビや物音が怖くて不安になる、パニック症状、頭痛、頭の締付け、夕方から明け方にかけてのこのまま死ぬんじゃないかと思うような激しい動悸、吐き気、食欲不振、めまい、脱力感、胸が苦しくて深く息が吸えない、尿意が無い、歩き回らずには居られないムズムズ足、いきなり視力が落ちる、

などなど、今から考えると本当に良くもったなあ、と思うのですが、これ、きちんとコツコツ水溶液減薬していれば味わわなくて良い苦しみだったんだよなあ…。

これからベンゾ系を減薬しようと言う方に本当に言いたいです。一気は止めた方が良いよ、と。水溶液減薬なら、殆ど苦しみも無く減薬出来ます。これは私が体験しました。

それが面倒なら、1mgから減らすならせめて0.1mg刻みで減らして下さい。それも1～2ヶ月ずつゆっくりと。そうすれば無駄な苦しみはありません。0.25mg刻みはかなり苦しいと思います。0.1mg刻みならそれよりは大分マシだと思います。

長くかければかける程ラクです。約3年かけた私が断言します。たまーに揺り戻しかな？って程度の波はあるけど、穏やかに減らせました。

上記の減薬失敗直後の苦しみは今は殆どありません。尿意だって戻ったし。ちょっとの倦怠感と立ちくらみ、視力が戻らない、苦しんだせいか白髪が一気に増えた、と言うのは残ってるけど、酷い苦しみと言う苦しみは全くありません。精神状態も落ち着いており、日々穏やかに過ごせています。

全ての薬をやめた途端、精神状態が上向きました。私は薬のせいでうつにされていました。多分こう言う人は今の日本には多いと思う。

最初は薬に頼るのはしょうがないと思う。でも、ある程度の期間を過ぎたら、薬はやめにしてそれ以外の方法でうつを克服するしかないと思う。

長期間のお薬はうつを酷くするだけです。自分で体験しなかったら信じられなかったけど、本当の事です。双極性障害の方とか摂食障害の方とかはまた別だとは思うけど。

しかし全ての人に今すぐ薬やめた方が良いよ！と言えない事も本当です。結局環境を改善させなければうつはうつのままだし。

だからまあ、仕事してるから眠れなければ仕事に行けないんじゃ！だから薬は手放せないんじゃ！と言う方には、じゃあ仕事辞めれば？じゃないと薬のせいでそのうち頭も身体も壊れるよ、としか言えないし、言えるのは他人事だからだし、その辺は本当にそれぞれですね。

ベンゾ飲んでると短命になるとか認知症のリスクが飲んでいない人の数倍、と言うデータが実際にあるので、止めたいと言う意思のある人は勇気を出せば良いよ！ただし1年か2年はかけてね！と思います。

減薬・断薬に挑戦している皆さん、これから挑戦する皆さん。

焦らず未来に希望を持って、急がばまわれで一緒に頑張りましょう！

このBlogは暫く残します。これから減薬する人の何かの役に立つかも知れないし、断薬後の状況も時々書けたら良いなと思います。

引っ越しと母についての愚痴とか。

Thu, 18 Feb 2016 06:47:43 +0900

今日の日記は長い愚痴なので他人の愚痴を見たくない人は見ないでやって下さい。

本当なら、記事の一部分を折りたたむ機能があれば良いんだけど。映画や小説や漫画の感想ネタバレ記事なんかにも使えるし、欲しがる人は多そうなんだけどな。

まず減薬の事なんですが、今現在0.075mgキープ中。2月中はキープで3月始めから20日間かけて0.05mgまで減らし、4月中はずっと0.05mgキープ予定です。

相変わらず過眠と不眠が交互に来ます。寒暖の差が激しいのと、それに伴う気圧の変化が来ると、体調がちょっと良くない感じ。

近い内にお引っ越し予定です。今は両親と同居中なんですが、私と母との折り合いが悪くなってきたのと、お互いのプライバシーの為にとか色々と理由があります。

こっから下は引っ越しに至るまでの愚痴。

世のオカンがそうであるように、うちの母も人の部屋に入る時にノックしないんですが（入るよと言うと同時にドアを開ける、返事を待たない）、私一人ならまだしも主人もいるので、本当に気を使って欲しいんですよ…。

PC部屋（私達のリビングのようなもの）だけならまだしも、寝室にも平気でノックせずに入ってくる。私達が寝ている時も。これ一般的にどうなの？プライバシーと言うものが全く頭に無い。私達の部屋は玄関の真ん前なんですが、朝も早くから母が母の友人と玄関で大声でずっとおしゃべり。こっちは寝てるんだよ！！外かリビングで喋ってよ！！私は別に良いけど、せめて起床時間まで主人を寝かせてやってくれ！！まあここまでならまだ我慢出来る。

母は、母の飼っている猫をお台所に上げる。こっちが肉や野菜を刻んでいるのに、そこに猫を登らせる。シンクに向かうと正面に窓があるんですが、そこからの景色を見せてあげたい、と言ってそこに猫を登らせる。

隣のリビングに、全く同じ景色が見られる出窓があるんだけど。そう言っても「出窓からと台所からの景色は違うでしょ！」と言って聞かない。え、お台所の窓とリビングの窓、向きは同じだし、隣の部屋だから2～3メートルくらいしか離れてないよ？

て言うか、私いま、食品を扱ってるんですけど、その猫、さっき猫トイレに入ってなかった？足の裏拭いてあげてないよね？

あの、包丁を使ってるんですけど見えてますか。手元が狂うと私の指が大惨事なんですけど。

私が使った包丁をちょっとの間洗い場に置いておくと「猫が怪我するかも知れないから、すぐに洗って仕舞って」いや、そもそもシンクに猫を乗せないで下さい。て言うか、お台所に登った猫の体当たりで私の方が包丁で怪我をしそうなんですけど、そっちの心配は？無いの？あ、そう。

お湯も沸かしてるんだけど。ひっくり返されたら私も猫も大やけどなんですけど。

て言うか、下手すると料理に猫の毛が入っちゃうんだけど。え？死ぬ訳じゃないんだから気にするな？えぇ～…。

不衛生だよ、刃物もお湯もあるし危険だよって言っても聞く耳持たない。猫からヒトにうつる病気もあるんだよって言っても「まだなってないんだから大丈夫」いや、なってからじゃ遅いからね？

私だけなら我慢も出来るけど、これ私の主人も一緒に住んでるんですけど。私が作ってるご飯、主人のくちに入るから。主人は「もう諦めてる」て言ってるけど、これ神経質な人とか、妊婦さんとか、乳幼児のいる家庭なら激怒ものだと思う。

私達の猫は、お台所は勿論テーブルにも乗せないようにしています。それでも乗ってしまったらその場で叱る。猫飼いなら当然のしつけだと思う。でも母の猫はそう言うしつけをされていない。お台所にも登るし、テーブルにも登る。ホコリだらけのところを歩いたり、猫トイレに入ったその足で登る。

何度やめてと言っても聞いてくれない。むしろ「うるさい！うちはこう言うしつけなの！」と逆ギレされる。本当に勘弁して欲しい。同居って言うのはルールを守るからこそ、お互い気持よく過ごせるものなのに。理不尽と言うか身勝手と言うか。どうしようもない。

あと、すぐにヒステリーを起こしてキレられるのが、もうこちらも我慢ならないところまで来ていると言うか。それもかなり理不尽なヒステリー。

ニュースを観ながらテロ組織の話をしていて、母が「でも日本の暴力団も人を殺してる、テロ組織と同じよ」とか言い出すから、「人に害をなすと言う点では同じかも知れないけど、思想も目的も規模も全く違うし、少なくとも暴力団は大量殺戮を目的に人混みの中で爆弾を爆破させたりはしないよ」と私が指摘すると「あんたはいちいち反論せずに、うんうん頷いていれば良いの！」とかキレる訳です。えぇ～…。

「そうだね、同じだね、怖いね」とか言っていれば良いんでしょうか。母の話だけ聞いて、私の意見は言っちゃいけない訳ですか。猫の件でもそうだけど。理不尽な。お外でテロ組織と日本の暴力団を同列に語って、周りから、何アホなこと言ってんだこいつ？って目で見られても知らないよ…。

ある時も、母が風邪をひいて、もの凄い勢いで咳き込んでいたので、「家の中でもマスクをつけた方が良いよ、息を吸う時も空気が湿るから咳が出にくいし、お父さんや私の主人にうつさずに済むよ」と言っても「息苦しい感じがするからマスクはしたくないし、お父さんやあんたの旦那さんにうつったら、その時はその時」とか言うんですよ。もうね、開いた口が塞がらない。

あのねえ！お母さんと私は専業主婦だから良いとして、お父さんと私の主人は働いて養ってくれてるの！お父さんズは外で働いて凄く疲れてるの！疲れてると風邪ひきやすいの！妻が働く夫の足を引っ張ってどうするの！？何で人の迷惑を考えられないの？本当に信じられない。

母の身勝手すぎる例は他にもたくさんある。母が飼っていた一代前の猫がその良い例だと思う。

私が飼っている猫を見て、母が自分も猫を飼いたいと言い出した時に、私が「飼うのは良いと思うけど、絶対に室内飼いにしてね、他人のおうちに迷惑をかけるだけじゃなくて、他の猫飼いにも迷惑だから、責任持って飼ってね」と口を酸っぱくして言ったにも関わらず「構え構えってうるさくて面倒だから、外に出した」などと言って半野良状態で飼っていた。その頃は同居じゃなくて家も遠く、私の知らない内に外猫にされていた。

面倒だから外に出した、じゃないよ！！だから責任持って飼えって言ったのに！！迷惑かけられた方は溜まったもんじゃないよ！！それにこう言う一部の身勝手で無責任な人のせいで、ルールを守ってる猫飼いまで白い目で見られるんだよ！！

「外に出したら他人の家の庭先やベランダなんかの鉢植えでトイレする事になるからとにかく凄い迷惑だし、育てていた植物が猫の糞尿で枯れる事もあるし、そうなったら本当に申し訳ないし、車や農薬なんかの毒物の危険も多いし、他の外猫や野良猫と接触して病気や虫を貰う可能性もあるし、とにかく外に出すのはやめてくれ」と散々訴えたのに。

「人の家でトイレを済ませても、うちの猫だなんて分からないから大丈夫。毒物を食べたり、車に轢かれて死んだら、その時はその時。死に目に会えない、そう言う運命なんでしょ」とか抜かした訳です。全然大丈夫じゃない。もしかして宇宙人なの？ってレベルで話が通じない。身勝手すぎる。頭おかしいの？

自分の猫が他人の家で粗相をして、その処理をその家の人に任せて、そんな風に迷惑をかけておいて大丈夫とか、何を言っているのか本当に理解出来なかった。昔のだだっ広い田舎の話ならいざ知らず、ここは密集した住宅地だ。

もし私が自分の庭の土やベランダに他の家の外飼い猫の糞尿を置き去りにされたら、間違いなく不快に感じるし怒るだろう。猫好き猫飼いの私ですらそうなのに、猫嫌いの家だったらそのまま捕まえて保健所に連れて行く可能性もある。それが法律に違反するかどうかは置いておいて、被害を受けたんだから、それぐらいする人も中にはいるでしょう。

庭やベランダが汚れて臭くて不衛生になるだけでなく、手間をかけて育てていた植物が猫の糞尿のせいで枯れたら、悲しいし悔しいでしょう。その人にとってはその植物がペットと同義だからだ。家庭菜園だって駄目になる。もし相手さえ分かっていたら、損害賠償ものでしょう。

猫の保護活動をしていて沢山の猫の死を見てきた人が、その内、保護が間に合わなかったのはしょうがない、病気で死ぬのは仕方ない、と割り切れるようになるって言う話は聞いた事がある。でもこれはそうじゃない。その猫が小さい頃から自分の手で育てた、この世でたった一匹の猫の話だ。やっぱり母の事は理解出来ない。理解する必要も無いと思うけど。

現在家に居る母の猫（二代目）は、私と同居しているから外に出さずにいるけど、その子も飼い始めのうちはしょっちゅう玄関の外まで出していた。「うちの猫も間違って外に出ちゃうから。行方不明にされたくないから、頼むから外に出さないで。うちの猫の事まで責任取れないでしょう？玄関きちっと閉めて」と何度も何度も訴えた末に、やっと聞いてくれた。多分同居していなかったら私の話なんてはなから聞かず、二代目の猫も一代目と同じく、他人の迷惑も顧みずに外猫にしていたと思う。

我が母の事ながら、本当に身勝手だな、と思う事が多い。上記の他にも色々と沢山あるんだけど、きりがないのでここまでにしておきます。書き切れない。

そんな鬱憤がいくつも積もり積もって、私と母の折り合いが悪くなり、同居解消と言う訳です。

揺り戻しは治まりました＆頭痛に葛根湯が効きました。

Tue, 09 Feb 2016 23:48:29 +0900

現在、0.075mgをキープ中です。何か思ったより大丈夫なので、2月中を0.075mgで過ごしたら、3月中に0.05mgまで減らそうと思います。

揺り戻しは殆ど感じる事が無くなったのですが、どうにも過眠気味＆生活時間帯が逆転気味です。離脱中は不眠と過眠を交互に繰り返すと聞いていたので、しょうがないと開き直っています。スーパーの7時の閉店前割引に間に合えば良いやって言う。

そして一割を切ったにも関わらず、不具合もなく穏やかに過ごせているので、やっぱりこのスローペースタイトレーションは私には合っていたんだなあ、と今更ながら思います。

この方法を実践して、やり方を伝授して下さった先輩に感謝です。ブログ等を開設されていない方だったので、きちんとお礼を言える機会が無くなってしまったのが心残り。

頭痛が続いた時期があって、辛いけどクロス効果が怖いから鎮痛剤も飲めず、どうしたもんかなーと調べていたら、漢方の葛根湯が頭痛に効くとの記事が見つかりました。

本当は漢方含め、出来るだけお薬には頼りたくなかったのですが、離脱症状の酷かった時期には抑肝散加陳皮半夏が効いた事もあり、余り飲み過ぎなければ頭痛に苦しんで過ごすよりはマシだろうと言う事で、葛根湯を飲んでみました。

葛根湯は漢方の中では比較的即効性の高い部類らしいのですが、しかし私は飲んではみたものの、「頭痛に漢方が効くって本当かな～？」と半信半疑でした。

結果、効いてくれました。鎮痛剤のように「すぐに効く！」と言う訳ではなくて、1～2時間経ってふと気が付くと、「あれ？なんか頭が痛くないぞ？」と言う感じに効いていました。

たまたま効いたのかなあ、とその日はどこまでも半信半疑でした。数日後、また頭痛が起きた時に葛根湯を飲んだら、やっぱりふと気が付くと頭痛が消えていました。葛根湯、頭痛に効いたよ！(｀・ω・´)

とは言え葛根湯が得意なのは身体のこわばりによる、緊張性頭痛に限るそうです。しかし効いてくれた。これは嬉しい。出来るだけクロス効果を避けたい私には本当に有り難い事です。

ただ、漢方は体質によって効き目の差が大きく、証も合ってなければ効きにくいと思うので、全員に効く訳では無いと思います。

薬を飲んでいた頃、しょっちゅう起きていた不安感（パニック障害）は今では影も形もなくなっています。鬱はとうに寛解していて、精神不安定だったのは薬の副作用に依るものだったと言う事です。あれらの精神薬は私には毒にしかなっていなかったんだなあと感じます。

しかしあんな毒薬が、軽い不眠、更年期障害、腰痛や肩凝り等で簡単に処方されてしまう世の中は本当に怖い事です。数十年後には、精神薬界隈もクリーンになって、きちんと規制されるようになるんだろうか(´・ω・`)

今は、料理するのは楽しいし（以前は面倒で苦痛な作業でしかなかった）、テレビも観られるし本も読めるしゲームも出来ます。テレビを観て大笑いする事もありますし、家族と大声で喧嘩する事もあります。

ただ記憶障害と言うか、物忘れが酷いまま…。私の場合は物事は忘れないのですが、名称が出てきません。ものすごい大事な事や、好きな物事に関する名前もど忘れするので、これが地味に辛い。これは先輩方が口を揃えておっしゃっていた事なので、そのうち回復するのかな？気長に待つしかないですね。

減薬を始める前と始めた直後の時期、酷い感情鈍麻に陥っていて「一生このまま、何も楽しいと思えないままなのかな」なんて絶望していたけれど、今では嘘みたいに回復しています。あれは脳が傷ついていたと言うか、薬のせいで麻痺していたとしか思えないなあ。

減薬する前に飲んでいた薬（断薬済み）↓

ノリトレン、ハルシオン、サイレース、デパス、ミグリステン、ミグシス

今減薬してる薬↓

メイラックス1mg→現在0.075mg

頑張ったなあ、私！自分で自分を褒めるのは良い事ですよ！モチベーション大事！！何より大事だからね！！減薬してる私、偉い！！減薬頑張ってるそこの人、偉いよ！！

ダイエットも頑張らないと……(´・ω・`)

更に1年かかる事になりそうです＆揺り戻し＆フォールアウト４の事

Thu, 07 Jan 2016 01:36:25 +0900

おかげさまで、1mgから始めて0.1mgまで減らせた訳なのですが、最期の減らし方がかなり大事！だと思うので、次からは0.05mg刻みじゃなくて、更に今までの半分の0.025mg刻みで二ヶ月ずつステイして行こうと思います。

最期の0.025mgになったら、更に0.01mg刻みで２ヶ月ずつステイ、最期の0.05mgで２ヶ月ステイしたいけど、引っ越しと重なるかも知れないのが痛いなあ…(´・ω・`)

て言うか、単純計算したら、最低でも更に12ヶ月か。長いな～！全部合わせて4年がかりか～。でもゆっくりゆっくりね！急がばまわれでね！

あと身体の脂肪細胞にメイラックス溜まってるかも知れないから（油溶性だから）、ダイエットも頑張らねば…。

今ちょっと、揺り戻しが来ています。今までは精神的なものが多かったんですが、今回は軽い動悸、目眩、立ちくらみ、頻尿、交感神経の昂ぶりによる不眠、及び足のムズムズ、なんかが出ちゃってます。

一番酷かった時のものに比べたら本当に可愛いものなんですが、30時間ずっと寝てないのに3時間くらいしか眠れなくて目が覚めちゃう、と言う状態に陥っています。

ふらつきや立ちくらみがちょっと酷いのでウォーキングも危ないかなと思い、温いお風呂にゆっくり浸かったりもしたんですが、こう言う時は何しても効かないし、しょうがないですね。慣れました。揺り戻しの波が過ぎるのを待つしかない。

横になっていてもちっとも眠くならないし、寝ながら本でも読もうかなーと思ったのですが、隣に主人が寝ているので電気をつける訳にもいかず。

寝ながらスマホで読めれば良いんだろうけど、私は好きな本は殆ど文庫とかの紙媒体で買っていて（古本屋さんだと安いし）、電子版は買ってないんですよね。次からは電子版にしようかな。

ずーっと暗闇で悶々としているのにも飽きたので、PC部屋でフォールアウト４やってます。母にディスプレイを見られる度に「あんたこんなに気持ち悪いゲームやってるの？」とか言われて(´・ω・`)

内容的に一番離脱症状の酷かった時期には絶対に出来なかったゲームなので（恐らく吐いてた）、これがプレイ出来ると言う事はだいぶ精神的にも安定してきたと言えるんじゃないでしょうか。

私はフォールアウト３からのファンなのですが、今回は何が目立つと言うと、良い点よりもローカライズが駄目過ぎる事に目が行く…。折角日本語版を待って買ったのに、和訳が残念過ぎて泣ける。何故この翻訳でOKが出たのか理解出来ないレベル。グーグル翻訳に突っ込んでそのまま出しちゃったの？て感じ。

あと、お母さんで始めたのに、字幕のセリフがお父さんの話し言葉のまま。ちょっとこれは余りにもずさん過ぎる…。Bethesda日本人スタッフいないの？いるよね？ローカライズどこに頼んだの？

折角我が子を助ける為に立ち上がったお母さんの鬼子母神プレイがしたかったのに…。これじゃあガッカリだよ(´；ω；`)お母さんのセリフMOD作るったって、セリフが膨大過ぎてなあ…(´；ω；`)

フォールアウト４は私には面白いですが、離脱症状に苦しんでいる最中にプレイ出来るゲームかと問われると、やめておいた方が良いです、としか言えないです。

私も一番辛かった時期にプレイしていたら、気分が悪くなったと思います。酷い離脱症状の最中には、これ系のゲームには全く手をつけませんでした。なのでオススメしません。

何か色々と脱線してしまいましたが、とにかく今後さらに１年かけて0.1mgから断薬まで持って行くと言う事と、揺り戻しがちょっと辛い、フォールアウト４が面白い、そして痩せねば、と言う感じです。

減薬・断薬に挑戦している皆さん、これから挑戦する皆さん。

焦らず未来に希望を持って、急がばまわれで頑張りましょう(｀・ω・´)

頼ったサプリなど。今つらい、と言う人が多いと思います。

Mon, 04 Jan 2016 17:09:22 +0900

私が頼ったサプリ、漢方を書き出します。

どれが効いたのかは分からないし、人によっては稀にアレルギーを起こす可能性もあります。ただ、漢方にしろサプリにしろ、内服するものは内臓に負担がかかり自己治癒力が落ちる、とアドバイスを頂いたので、酷い離脱症状が落ち着いてからは、ビタミンC以外は殆ど飲んでいません。

飲んだ漢方

抑肝散加陳皮半夏（ツムラ）

私には効きました。交感神経を鎮め、副交感神経を優位にさせる作用がある、と漢方病院のお医者様に聞きました。働きだけ見れば確かにベンゾ減薬向き。

漢方は長く飲み続けないと効かないと言うイメージがありますが、私は飲み始めて数日で効果が実感出来ました。離脱症状が酷い時期を抜けたら服用は止めました。何となくツムラにこだわりました（同じ名前の漢方薬でもメーカーによって配合率？が違うみたいで、こだわる人は多いみたいです）。

市販のじゃなくて、病院で処方して貰ったものの方が効き目は強いし安いです。私はこれを飲み始めてから、凄く気になっていた頭の締め付けや他の症状も和らぎました。出来れば漢方専門医のいる病院で「証」を診て貰ってからの方が良いと思います。

離脱中はクロス効果を避ける為に普通のお薬が飲めません。辛い時に漢方に頼る手はアリだと思います。ただし、漢方もお薬ですから、内臓に負担がかかります。辛い時期が過ぎたらあとは自己治癒力にまかせて、服用は控えた方が良いと思います。

飲んだサプリ

ビタミンB-6、ビタミンB-コンプレックス（ネイチャーメイド）

これは足がムズムズする症状を抑える為と、ビタミンB12は脳細胞の再生・修復に効くと聞いたので飲みました。これのお陰なのか分かりませんが、足のムズムズは治まりました。

ビタミンC（ネイチャーメイド）

ビタミンCはビタミンBの働きを助けるんだったかな…？確かビタミンCのお陰で働きが増すと言う栄養素が多いので、摂っていて損はないと思って併用していました。と言うか、元々ベンゾ減薬をする前から、風邪を引かない為に飲んでいました。

あと、ビタミンBもビタミンCも水溶性なので、一日分の摂取量をいっきに飲んでしまうと、体外に排出されてしまいます。ピルカッターで割るなどして、一日数回に分けて飲むのが効果的だと思います。私は一日２～３回くらいに分けて摂っていました。

プラセンタエキスサプリ（豚）

効きました。身体がラクになりました。今でも生理が酷い時は離脱症状もちょっと出るので飲みます。腹痛や生理特有の辛さが和らぎます。時々しか飲めないのは、価格が高いからです…。本当なら毎日でも飲みたい。

ただし効くかどうかは個人差があります。またプラセンタの種類も、馬、豚、羊など選択肢もあり、ものによっては体調を崩したと言う人もいるそうです。私は豚プラセンタを飲んでます。国産豚プラセンタは高いけど、輸入ものの羊プラセンタが安いみたいです。メーカーと原産国をきちんと選べば、安全性の高いものが入手出来るようです。

メラトニン（Natrol・輸入サプリ）

入眠用と言うより、長く眠る為に。メラトニンの働き・効果はウェブに色々と資料があるので、そちらを参考にして下さい。私にはこのサプリは効く時と効かない時の差が激しかった感じ。なので、効いているのかどうかはちょっと微妙。外国でこれを１瓶飲んだ人がグースカ眠ったあと、ケロリとしていたくらい安全性が高いとの事なので、頼ってみました。今は殆ど飲んでいません。美肌とダイエットに効くそうで、美容の為に飲んでる人もいるみたい。

穏やかに効くサプリなので、当然ながら、酷い離脱症状が出ている時には全く効果ありません。落ち着いてきて、長く寝られたらなあ、と言う頃に頼りました。

こんな感じです。ビタミンBをまた飲み始めようかなと思っています。減薬も佳境に入って来ましたから、気休めかも知れませんが脳細胞に頑張って貰おうと思って。普通に食事していたら一日に必要な分ってなかなか摂れませんし。本当は内臓負担を考えると、自己治癒力にまかせて、飲まないで済む方が良いんですけど。

頑張り過ぎない程度に頑張るのが大事です。焦っても上手く行きません。あとから「回り道したけど、それが良かったんだな」って気付きます。

お仕事しながら減薬してる人には頭が下がります。私は仕事しながらはとうてい無理でした。

特に眠剤の切り始め～切った後は、本当に眠れなくて。どんなにウォーキングを頑張っても（当初はふらつきが酷かったので歩く以外の運動は無理でした）、どんなにお風呂に浸かっても、眠れないものは眠れないんですよね。

入眠出来ても、交感神経が昂っている為、寝てるんだか起きてるんだかの半覚醒。しかも酷い悪夢ばかり。全然寝られた気がしない。起きたら起きたで吐き気。

でも2～3ヶ月もすれば落ち着きました。「私の脳はベンゾに破壊されきっちゃって駄目なんだ」と絶望した時もあったけれど、脳はちゃんと適応してくれました。今はちゃんと疲れれば眠くなるし、6～7時間とかぶっ通しで寝られる時もあるし、聴覚過敏も落ち着いているし、ご飯も美味しいです。味覚が正常に戻ったせいかご飯が美味しくて太りました（やばいです。ダイエットしなきゃです）。

減薬・断薬に挑戦している皆さん、これから挑戦する皆さん。

焦らず未来に希望を持って、急がばまわれで頑張りましょう！

投稿久しぶり過ぎて済みません！0.1mgです！

Wed, 30 Dec 2015 01:11:35 +0900

お久しぶりです。私です。

投稿が無くて心配して頂いた方もいらしたら済みません！

せっかくコメント頂いたのに、返信出来なくて本当に済みませんでした！

減薬、順調（て言って良いのかな？）に進んでます。

0.1mgまで来ました！やっと一割になったー！！長かったよー！！

ここまで来るのにタイトレーション開始から２年と３ヶ月くらい！まだ断薬まで至ってないけど！！

ペースはこのブログに書いてある通り、ひたすらコツコツ続けました。

20日間かけて0.05mg減らし、その量を１～２ヶ月キープして、更に繰り返す方法です。

0.25mg以下になってからは、キープに２ヶ月くらいとるようにしました。

スローペースタイトレーションのお陰で、離脱症状らしい症状は殆ど感じません。

今の離脱症状の状態はと言うと、普段の生活では、目眩やふらつきは殆ど気になりません。

生理の時なんかはふらつくかな？程度で、普通に生活している分には不便を感じません。頭痛も殆どありません。やっぱり頭痛も生理の時に出ます。動悸はよほど具合の悪い時以外、殆ど感じる事が無くなりました。

こう言うホルモンの揺らぎの無い男性の場合はどうなのかな？

ただ肩こりは酷いかな。でも私の場合、小学生の頃から既に肩がこっていたので、離脱症状云々じゃないのかも知れない。

睡眠時間は昼夜逆転気味です。これは私が元々、起立性失調障害を持ってるんじゃないかな、と言う疑いがあるので、特に気にしていません。子供の頃からなので…。

睡眠時間も細切れの時と、６～７時間ぶっ通しで寝られる時とバラバラです。家族は理解して放っておいてくれているので、好きな時間に寝ています。一応、家事や猫の世話をこなしているので、減薬中は睡眠はしょうがない、と許されています。有り難い事です。減薬が終わったら、また働きたいなあ、と思うのですが、どうなるかな。

それと、死にそうに思えた時期に一気に増えた白髪ですが、当然ながら元に戻りません。しょうがないのでダイソーのヘナで染めてます。１００円だからね！いちいちカラーリングの為に美容院に行ってたらお財布もたないからね！

スローペースタイトレーションを始めてからの数ヶ月は減薬失敗の酷い状態を引き摺っていましたが、最初からこれをやっておけば殆ど離脱症状らしい症状を経験せずに済んだと思います。

ただ、人によっては離脱症状は出ないと聞いたので、今になってあの当時を振り返ると「自分はどうなんだろう？離脱症状が出るのかな？出ないのかな？」と言う気持ちがあり、いきなり半分に減らしたんだと思います。

タイムマシンがあったらひっぱたいてでも止めさせたんですけどね！

当時４０歳手前でしたけど、生まれて初めて真面目に「ああ、私、これで死ぬんだな…」て思いましたからね。本当に。

でも本当にあれを体験すると、どんな痛みもしんどいのもへっちゃらになりますね。出来る事なら余り知りたくなかったですけど。

実は来年の夏頃に引っ越し予定で、その頃に断薬が重なってしまうと不味いなあ、と言う懸念があり、来年のペースをどうしようか迷っています。0.1mgからは更にゆっくりペースで半年ぐらいかけようと思っているので、断薬に入った頃に引っ越しだと体調を崩してしまうと思うんですよね。

これは同居している両親と相談するしかないか。母がちょっと認知症？気味になってきてですね、そのせいなのか、私と喧嘩が多くなって来たんですよ。

もうお互いの精神衛生の為にも別居するしかないだろう、と言う事になったんですが、時期がなあ…。うーん。

ところで離脱症状が出る人がいる、いない、の話なんですが、何故離脱症状が出るのかと言うメカニズムの解説を読んだ時に「これ、離脱症状が出ない人いるのか…？100%出るんじゃね…？」と思ったんですが、どうなんですかね。統計とか取れないんでしょうか。追跡調査とか難しいのかな？

ヨーロッパみたいに、ベンゾ数ヶ月以上は投与禁止とかにならないんですかね。でもベンゾ売ってるところって儲かってるだろうし、厚生省の偉い人も製薬会社と癒着してる部分あるだろうし、難しいのかな？

あ、あと、このブログではスローペースタイトレーション減薬を勧めていますが、全ての人に離脱症状が出ない訳じゃないと思います。人によってはスローペースタイトレーションでも離脱症状は出ると思います。

１０年ぐらい飲み続けていた私がここまで減らせたので、恐らくかなりの人に有用なのではないかと思います。

ただ、減薬・断薬はその人の意思によるものなので、服用を止めない自由もあると思います。

一応書いておかないとですね、何かあった時には責任取れませんので…。

薄情な様ですが、全ての人に効く薬が無いように、全ての人にスローペースタイトレーションが合うと言う訳じゃないですし(´・ω・`)

減薬・断薬に挑戦している皆さん、これから挑戦する皆さん。

焦らず未来に希望を持って、急がばまわれで頑張りましょう！(｀・ω・´)

追伸

家庭の事情でまたネット断ちします。

お正月から寝込んでいましたが進んでいます。

Sun, 15 Feb 2015 07:08:50 +0900

新年のご挨拶も出来なくて済みませんでした。

海まで初日の出を見に行ったら、見事に風邪を引いて一ヶ月近く寝込んでいました。

その日の内に38度台まで一気に上がったので、「インフルエンザか！？」と近くの診療所まで検査しに行きました。鼻に検査用の綿棒？みたいなの突っ込まれて痛かった…。結果は白でした。良かった。

…とか言っていられませんでした。免疫力が落ちているせいか、咳が取れず熱も続き、一ヶ月近く伏せっていました。新年からケチついた＿|￣|○

以前ならビタミンCサプリを摂ればすぐに治っていたのに、もう全然治る気配が見えず、もうこれ喘息なんじゃ？みたいな具合になっていました。

でも減薬中なのでそうそう薬を飲み続ける訳にも行かず、時間がかかってしまいました。

勿論、風邪薬は基本的に症状を緩和してくれるだけで、治してくれる訳じゃないと言う事は分かっているんですが、やっぱり薬による症状緩和があると無いとでは、治る速度が違うように思います。咳や鼻づまりで起きちゃうし、熱でうなされるし。

でもクロス効果とか怖いですからね、4日間分だけ飲んで後はゲホゲホ言っていました。

そんな訳で1月中はキープでしたが、2月に入ってからまた減らし始めました。2月中に0.25mgまで到達、3月中はそのままキープ予定です。

私は離脱症状は殆ど感じる事が無いと書きましたが、免疫力がとにかく落ちてる！これが私の離脱症状に思います。

1月いっぱい引いていた風邪が治ってからも、しょっちゅう違う風邪を軽く引いたりして、本当にキリがありません。あと微熱もかな？

あとはあれです、軽い健忘、酷い肩こり、疲労しやすい、疲労が抜けにくい、睡眠時間の低下がありますが、これらは慣れました。特に睡眠に関しては、一日4時間睡眠でも全然平気。全然元気。

減薬の先輩方に「睡眠時間が短いのは慣れるよ」とアドバイスを頂いていましたが、その当時は離脱症状が酷い時期で精神不安定、とにかく必死で必死で「大丈夫？本当に大丈夫？眠れなくても大丈夫？」みたいな感じでしたが、本当に大丈夫です。4時間で全然平気です。

あんなに睡眠時間に拘っていたのが嘘みたいです。今だからこそ、あの時は本当に脳内がパニックを起こしていたんだな、と言う事が分かるんですが、「今とにかく苦しいです！（ToT）」と言う人に本当に言いたい。何とかなるよ！って。

とは言え、私もまだ減薬中で、断薬に至るにはあと一年かそれ以上かかってしまうんですが、じっくりゆっくり、無理せずにやって行こうと思います。

あと気になったのはですね、ネットでたまーに（ネットに触れないようにしているので、本当にたまーにですけど）検索すると、「ベンゾジアゼピンの中でもメイラックスは依存症になりにくい、離脱症状を起こしにくい」とか書いてありますけどね、あれ嘘！真っ赤な嘘だから！

だってベンゾジアゼピンだもの。作用機序が違うとか何とか言ったって、ベンゾジアゼピンだもの。

デパスは離脱症状が酷くてメイラックスは酷くないとか、あれ嘘！私半錠に削って始めたら、めっちゃ苦しんだもの。死ぬかと思ったもの。

メイラックスだけは安全とか、そんな事絶対に無いから。全部ベンゾなんだから。例外なんて無いから。何であんな嘘書くかなー。作用が穏やかとか書かれてるけど嘘だしね。穏やかに見えるだけだからね。メイラックスはベンゾの中でもかなり力価の高い方だし。騙されちゃいけませんよ。

減薬・断薬に挑戦している皆さん、これから挑戦する皆さん。

焦らず未来に希望を持って、急がばまわれで頑張りましょう！(*^_^*)

アリス・イン・ワンダーランドを観ました。

Thu, 25 Dec 2014 14:11:10 +0900

「アリス・イン・ワンダーランド（2010年公開）」を観ました。

大好きな不思議の国のアリス＆ティム・バートン監督＆ジョニー・デップ、この三つ揃いならさぞかし面白かろう！……と思ったんだけど。

以下、感想です（注意！ちょっとネタバレあり）。

私はティム・バートン監督の映画は「シザーハンズ」、「スリーピー・ホロウ」、「バットマン」、「バットマン・リターンズ」の4つしか観ていなかったのですが、前2つはかなり好みの映画でした（両方とも主演がジョニー・デップ）。なのでかなり期待してしまったのですが、期待し過ぎました。

ただ、映像美は素晴らしい。建物も衣装も小物も色彩もエキセントリックで美しい。美術監督（プロダクション・デザイナー？）さんの仕事が、もの凄く好みなんだと思う。まあ私の好みの話は置いておくとして。

これは脚本のミスだと思う。ミスとはちょっと違うかな。脚本がティム・バートン監督らしくない。全体的な映画の出来は凄く良い。映像は綺麗だし展開も飽きさせないしテンポも良いし、音楽も良い。ただ前述した通り、監督らしくないように思えました。脚本を書いたのはもちろん別の人なんだけど、なぜ監督がこれを是としたのかが謎。

最初にアリスの世界観自体が歪められているのが気になりました。

原作の「地下の国のアリス」には、正義とか悪とか、とにかく善悪の概念自体が殆ど無く、無秩序な世界観が魅力の筈なのですが（だからこそ、シザーハンズやスリーピー・ホロウを作った監督に合うに違いないと思ったのに）、この映画では赤の女王＝絶対的な悪、白の女王＝揺るがぬ正義、と言う描かれ方をされていて、もうそこからして「アリスじゃないな」と思ってしまった。

あと、悪としての描かれ方が余りにも画一的すぎて、余りティム・バートン監督向けの脚本じゃないかも？と言う感じました。ただ、監督の他作品を観て感じた、監督の「歪（いびつ）なものに対する愛」みたいなものは感じられました。だからこそ奇形が悪になってしまっている脚本が残念に思う。

その辺の味付けがちょっと違えば（お話が変わってしまうかも知れないけど）、私的にはかなり好きな映画になったと思う。

あと、ちょっとネタバレになっちゃうんだけど、ラストのアリスの転身が余りにも急激過ぎて、ちょっともやもやする。

いや、それまでの不思議の国での闘いの中でアリスが内面的に成長して行く過程が描かれているので、彼女の中ではもう決まっていたんだろう、と言う事は感じられるんだけど、もうちょっと納得出来るシーンがあったら良かったな。

幼い頃の想い出だけでなく、例えばパーティーに向かう馬車の中でも小難しい本を読んでいて、女性がそんな本を読むものじゃありませんとか言って母親にたしなめられるとか、そう言うちょっとした演出があっても良かったんじゃないかな、と思いました。蛇足になっちゃうかな。

何だかんだ言ってジョニー・デップの演技は良かったし、主役の子は地味な感じだったけど可愛いし役柄には合っていたし、映像・美術は本当に文句無しだった。正義対悪の概念だけが残念。ブルーレイ欲しいです。