日々是々〜旧宅。

“冷え”は女性の天敵！

寒くなってきたので・・・
かわゆい毛糸のおパンツをGETしました〜☆(*´艸｀)

黄色のしましま靴下と合わせてピヨピヨさせてみた（笑）

これからの季節、冷え性の私にとって寒さとの戦いです。

20代の頃は末端冷え性（手足先が冷える）だったけど、30代になり下半身が冷たくなるようになった。
慢性的に下半身が冷えた状態になると、当然代謝も落ちて痩せにくいカラダの一丁あがり。（T＿T）

私はまだ自覚症状はないのですが、慢性的に冷え性でいることで
頭痛や肩こり、動悸、めまい、耳鳴りなどの症状が出てくることもあります。
また、原因がわからずなかなか改善しない身体の不調。
これらも本当は“冷え”が原因だったなんてこともあるのでご注意を。

冷え性の大きな原因で多いのは運動不足。

体を動かさない＝血行が悪くなる＝熱を生む筋肉量も減る→冷えがどんどん進行。
エネルギー代謝が低下→余分なエネルギーは脂肪としてカラダに溜め込まれる。
・・・という悪循環が生まれる。

つまり、冷えると肥満になりやすいということ。

運動といっても、ジムに行ったりするのはちょっと面倒だったり…。

内勤で座る姿勢の多い人は足首を上下に動かしたり、椅子の上で腰をねじったり、
つま先立ち10回などの簡単な運動をするだけで全然違います♪
あとは会社にヒールのないスリッパを置いて、社内に居る時だけスリッパに
履き替えるだけで足のむくみが改善されます！（←実践済）

温かいものを飲んだり、カラダを温める食材を採るのもお勧めですよん。（o^ー^o）
■カラダを温める食材
ショウガ・ニンニク・ネギ・ゴボウ・ニンジン・レンコン・ゴマ
りんご・さくらんぼ・ぶどう・プルーン・桃
卵・チーズ・レバー・ニラ・赤ワイン・紅茶
などなど

・・・ということをプールのイントラ時代にお勉強しましたが、当時はピッチピチのハタチ前。
ダイエットなんて全く不要なボディだったので「アタシには関係ないわ〜♪」なんて思ってたけど
ようやく役に立つ時が来たようですな。。。(;´▽｀ ｱﾊｱﾊ...

ブログをご覧のレディーの皆さん、“冷えは万病の元”ですよ！
毛糸のおぱんつやレギンスなどで下半身の寒さ対策を徹底しましょ♪

▼ランキングに参加しています。ポチっとご協力をお願いします。m(_ _*)m

休足日。

先週、ラリーに行ってから足がむくんですごかった。

ラリー中はトイレのない山の中だったから、なるべく水分摂らないように
してたのが悪かったのか…。

靴下のゴムの部分がぽっこり凹んで気持ち悪い。
自分の足なのに、自分の足じゃないみたいだ。(´Д｀；

朝はまずまず。
椅子に座って仕事して夕方になると・・・

ゾウ足。Σ(￣ロ￣lll)

こりゃー、どげんとせんといかん！("＞ω＜)

昨日は家に帰って浅めにお風呂をためて半身浴。
時間をかけて汗をたっぷり出したら、ソルト入りソープで入念に足をマッサージ。

そういや、フットケアするの久しぶりだな。
こういう時、携帯のミュージックプレーヤーが重宝する。
お風呂で来週のライブで歌う曲の練習。
（隣に聞こえたら恥ずいのでボリューム控えめ）

んー、スッキリした♪

仕上げにボディオイル塗るのすっかり忘れてた。。。

お風呂から上がって、もう喉カラカラ。
冷蔵庫の缶○○をプシュッ！白(￣∇￣*)

・・・これがイカンのか？（笑）

たまにはいいっしょ。
いつも“たまに”？(´∀｀；A

今朝は喉＆胃の調子が悪かったのでジョギングはお休み。
ピロリめ。(ー`´ー)

▼ランキングに参加しています。ポチっとご協力をお願いします。m(_ _)m

やればできる！

シルバーウイークは東京に行っててお休みしてましたが、
今日からまたジョギング再開。

低血圧で毎朝朝ボケボケだったのが、最近は5時半の目覚ましでget up！
ふらふらしながらジャージに着替えて、ジョギングしてるうちに完全に目が覚める。
ジョギングを終えてシャワーを浴びて、お弁当を作って朝ごはん。
出社準備して会社にGO！というリズムができあがりました♪

私にとっては一石五鳥くらいの効果です。朝のジョギング。(*´艸｀)ﾌﾌﾌ

そして今、新たにチャレンジしようとしてることがもうひとつ。

It's 英会話！

ずっと「英語をしゃべりたい」「英会話できたらいいな」って思ってましたが
ようやく本腰入れて勉強しますよ〜！

なんとなく言ってることはわかるけど、単語が出てこず返せないワタシ。
いっちょまえに簡単な挨拶はできるから、「こんにちは」「調子はどう？」なんて
声をかけてベラベラ帰ってくると「ソーリィ･･･」と弱気になるダメっぷり。(´-ω-｀;ゞ

留学経験ある友人のアドバイスを受けて、英文法と単語、熟語の本の3冊購入。
まずは単語120語と、熟語240語を1ヶ月で覚えます！ リミットは11/1。

有限実行。やってやる〜！☆（*ゝω・*）ﾉ

本日のジョギング記録

モザイクにて、第一釣り人発見♪

小魚をいっぱい釣ってました。
お母さん、今日のご飯はから揚げね♪o(^ω^o)(o^ω^)o

モザイク前の広場にフｘラーリやらポルシェやら
高級そうな外車が搬送されてました。もちろん、警備員付き。

「ラゴンダ・レイビア」・・・だそうです。（知らんのかい！ｗ）
かっこよかったので撮ってみました（笑）

Japan Historic Car Tour 2009というイベントのようです。(o^∀^o)
9/25〜27の期間、神戸で開催。イベントのホームページはこちら。

第1戦が横浜（4/24〜26）、第2戦が函館（6/27〜28）、
そして第3戦が神戸と年間3戦あるようです。
サイトを見ましたが何を競ってるのかいまいちよくわからなかった…。（＾＾；

・9/25（金）
走行ルート：自宅→神戸駅→県立大神戸キャンパス→モザイク→弁天橋→
中突堤ターミナル→自宅＝合計：2.9km
累計：19.2km

☆走って（泳いで）どこまで行けるか×チャレンジ☆
JR神戸駅（8/4）スタート
9/25（金）19.2km地点
→JR西宮駅通過、JR甲子園口手前←キョリ測
※NEXT：JR立花駅（22.2km）、JR尼崎駅（25.3km）

▼ランキングに参加しています。ポチっとご協力をお願いします。m(_ _)m

みちくさジョグジョグ。

昨日、今日と爽やかな秋晴れです。
ジョギングしながら楽しく走れそうなルートを研究中。

神戸駅の駐車場に見たことのある顔が…。

オバサマ達に人気のきよしちゃんです。
あ〜いしてルンバ♪o(-ω-o)(o-ω-)oo(-ω-o)(o-ω-)o
こ〜いしてルンバ♪o(^ー^o)(o^ー^)ｏo(^ー^)(o^ー^)ｏ

神戸駅から立体歩道橋を超えて、ハーバーランド方面へ。

おっ！
ギターを弾いてる有名人がいたぞ。

Good morning!
My name is Elvis.
Not Costello.
I'm Elvis Aaron Presley.

エルビス・プレスリーでした。(o^∀^o)

海に出られそうな道を行ってみる。

こんな朝早くからお仕事大変ね〜と思ったら全部人形だった。
倉庫で作業する人のお人形･･･。
これも芸術作品のひとつなんだろか。
うーむ。よくわからん。。。(￣〜￣；

おおきなタンカー？が停まってる。
外国の船っぽいな。
Ciao〜♪

Here is モザイク。

神戸に来た当初はソテツを見て、やしの木だ！南国っぽい！って大騒ぎしてたっけ。
北海道にはこんな雰囲気の木はないんですもの。
3年目になると、さすがにもう見慣れました。(ﾟｰ^*)

朝の6時過ぎだというのにモザイクのあたりには結構人がいます。
ジョガーや犬の散歩してる人、釣り人、海を眺めるカップルなどなど。。。。
さすが神戸の代表的な観光スポット。
でもここで発声練習は無理だなぁ。(´ω｀*)

みちくさジョギングも、たまにはいいよね（笑）

通ったルートの距離を計ってみたら、意外と走ってました。

Run and Swim 記録
・9/17（木）
走行ルート：自宅→神戸駅→運河倉庫レストラン→モザイク→弁天橋→自宅＝合計：2.7km
累計：13.7km

・9/18（金）
走行ルート：自宅→神戸駅→ハーバーランド→モザイク→弁天橋→中突堤ターミナル→自宅＝合計：2.6km
累計：16.3m

☆走って（泳いで）どこまで行けるか×チャレンジ☆
JR神戸駅（8/4）スタート
9/17（木）13.7km地点：芦屋駅に到着！
9/18（金）16.3km地点
→JRさくら夙川駅通過、阪神西宮駅近く←キョリ測
※NEXT：JR西宮駅（17.6km）、JR甲子園口（20.0km）

SW（シルバーウィーク）は東京だよ。おっかさん。
明日から走れないので今週走りだめ。（￣ー＋￣）

▼ランキングに参加しています。ポチっとご協力をお願いします。m(_ _)m

つぶやき。
8/24から毎日欠かさず日記書いてる。
気まぐれンな私には珍しいことだ。
ここを2005年にはじめて新記録かも。ﾟ+｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡+ﾟ

続けるとは言わないでおく（笑）

25より50！

歳のハナシではありません（笑）

今月は「体力増強月間」。
ということで、昨日、仕事帰りに泳いできました。

ポートアイランドのプールは25mと50mの2つあります。
昨日は大会で50mプールが使用中だったため、今回は25mプールです。

25mプールは子供用なのか、水深が浅くて水温はちょっと高め。

個人的には冷たいプールが好き♪(oﾟ▽ﾟ)o
でも、市民プールなので贅沢は言えません（笑）

前回、足が釣ったことを教訓に、しっかり準備運動をしてから入水。
水温が高めのため、泳いでいくうちにだんだん暑くなってきます。
プールサイドに飲み物を置き、水分補給しながら泳ぎました。

25mは短くてあっという間。
何往復もしてるうちに自分が何メートル泳いでるのか、わかんなくなってきました。(´-ω-｀;ゞ

泳ぎに集中しすぎて、4往復で100m…なんて意味不明な計算してたり。(o´Å｀)
当たり前ですが、1往復は50mなので4往復で200m。
1ターン25m、4ターンで100mと勘違いした模様…。＿○/￣|＿...

次回からは50mプールONLYで行きます！（笑）d(´▽｀)b

1000m以上は泳いでると思うので、今回は1000mとしておきましょう。

■体力増強記録

・8/11：1000m
・累計：1700m　

☆泳いでどこまで行けるか？チャレンジ☆

JR神戸駅スタート
　1700m地点→JR元町駅通過、センタープラザ西館周辺
　※NEXT：三宮駅（2100m）、阪急春日野駅（3600m）
▼現在地
http://www.mapion.co.jp/c/f?uc=1&grp=route&el=135/11/30.178&nl=34/41/14.294&scl=10000&env=0000&dist=0faR345yEB9040faQ490yEI5780faS372yEO0330faV486yER5410faW992yES7830fb2965yEV9520fb2930yEV9800fb7859yF19670fbd302yF63770fbj018yF90350fbt698yFd9260fbx463yFg216

▼ランキングに参加しています。ポチっとご協力をお願いします。m(_ _)m