そらの雑談

自律神経美人

 

 

 

最近よくテレビに出ている、タレント医師。

やっぱり外見は重要ですよねぇ（笑）

 

まさか自分で書いてる筈ないけど、なかなか面白いです。

 

 

 

「腸が整っていなければ、高いサプリや化粧品はムダ」

「ちょこちょこ間食が太らないコツ」

 

「ゆっくり深い呼吸で、副交感神経を上げる」

「50代からの美しさは、怒らないことから」

 

「冷え性の９割は、自律神経の乱れが原因」

「イライラには手首のタッピング、やる気は薬指を揉む」

 

 

立ち読みで済ませるつもりが、結局買っちゃいました！

 

 

頭の血流

だいぶ前にも書いたけど、最近ふつうの美容院へ行ってます。

 

簡単なヘッドマッサージをしてくれたとき、

 

「頭皮が硬いですね〜。

　　 　血流が悪いと、健康な髪が生えてきませんよ」って

　　　　　　　

 

え〜髪も大事だけど、問題は頭の血流でしょ！

 

 

という訳で、週に２回ぐらいマッサージしてます。

頭皮・首筋・耳の周り…。

 

で、この年で初めて気付いたんですが、

頭も肩凝りと同じで、いつも同じ所が凝ってるんですね〜。

 

こめかみからまっすぐ後ろへ進んで、凸凹してる所。

頭蓋骨の関節なのかしら〜!?

タオルギャザー

カカトの痛みを和らげるための対策です。

 

スポーツを専門に勉強した数人から聞いた話を、わたしが理解した範囲なので、

100％信用しちゃダメだけど、地道に継続すれば効果がありますよ〜。

 

必要な物は、フェイスタオル１枚とテニスボール１個。

100均のテニスボールはダメ、一瞬でゴミになっちゃいますから。

 

 

①地味だけど筋トレなので、まずストレッチから。

 

床にタオルを縦に敷いて、テニスボールを置き、

立って、カカト→土踏まず→足指の付け根の３か所に体重をかけていく。

１か所20秒〜１分。

 

この前後で足裏の感触を確かめてみると、

全体がぺたっと床になじむようになるのが気持ちいいんですよ。

 

 

②いよいよタオルギャザー。

腰かけて、タオルの手前の端にカカトを置き、足指でタオルをたぐる。

 

親指・人差し指だけではなく、５本全部で。

薬指・小指が動かせなかったら、２本か＋中指でペンを挟む練習をして再度トライ。

 

足裏全体をなるべく床に沿わせてたぐるのがポイント。

尺取虫のようにたぐると、足裏ではなくスネが鍛えられてしまうそうです。

 

 

③終わったら、テニスボールを転がすとか、青竹踏みとかでストレッチ。

 

 

はじめは１回でOK。

慣れたら回数を増やすとか、重りを載せる（＝運動強度を上げる）。

 

時間もかからないし疲れもしないから、やってみてくださいね〜！