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毎週月〜金 17:15〜17:50放送の

テレQ「ふくサテ!」

5月14日(火)17:15から
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に出演します

頭も体もスカッと
「シニアのためのマグカップごはん」

肉も魚も野菜もきちんととれて栄養的にも安心
初心者から料理がおっくうになってきた
高齢者の方まで必見!




女子栄養大学出版部より、
「栄養と料理」 6月号
発売中です。
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第18回 「ムラカミ式 元気ごはん」は

たんぱく質源50g+野菜100gの
「ムラカミ式みそ汁
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「みそ汁の具セット」
「たんぱく質源50g+野菜100g」を基本に
肉や魚、野菜などを組み合わせて冷凍庫へ

いろんな組み合わせを紹介しています。


「ムラカミ式 市販のお惣菜活用術」も!


定価700円(税込)です。




「毎日が発見」 5月号
発売中です。
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 「村上祥子のおいしい!健康!レシピシリーズ」は

玉ねぎレモンポン酢2種
「たっぷり玉ねぎ+レモンで
健康効果がアップ!
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お好みで使い分け!
すりおろしタイプ、刻みタイプ2種の作り方

● 玉ねぎレモンポン酢で超簡単にできる一品

● 玉ねぎレモンポン酢を調味料に活用した、
なすと油揚げのポン酢汁
鶏飯
ビーフシチュー
きのこ鍋

● 定番料理にかけて減塩効果

定価778円(税込)です。
5月の村上祥子の料理教室 in 福岡

2019年5月14日(火)、15日(水)、16日(木)、18日(土)  
10:00〜13:00

1. 紫花豆の甘煮
2. プルーンとナッツのシナモンシガー
3. 四色ナムル
4. ビーフタコス
5. タイのあら炊き
6. コムアンフー(ベトナムご飯)
7. ButterCreamCake・Marquise

※MENUは変更することがあります。
村上祥子の実習教室 41

料理は最高の脳トレです。
新婚家庭にもベテラン主婦にもぴったり。

5月23日(木) ①10:00〜12:00 ②14:00〜16:00

   1. 酢豚
   2. 焼きなすのベトナミーズ
   3. フムスのサラダ(ベジタリアンのマヨネーズ)
   4. あんパン
   5. 夏に向けて体力キープ 甘酒


※MENUは変更することがあります。

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