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こんにちは！村上祥子です。
Ｄｒ．クロワッサンシリーズ 出版しました。
村上さんは実は3人おりました。
1人は東京
1人は福岡
皆さんの前に立っているのが最後の1人
と、主催者に紹介される元気のもとを
本にまとめたら
こうなりました！
というシリーズです。
薬に負けない効果が期待できる
「村上料理マジック」で体質改善
100歳でも動ける筋肉がつく
3分メニュー99
電子レンジですぐできる
簡単発酵食品で免疫力アップ
では又ね！ 村上祥子
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その他
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新年あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。
大晦日、元旦と息子のところで過ごしました。
おせち料理をせっせと作り、
お年玉も
おめでとうございます。
初詣
おみくじの大吉も引き当てました。
今年もよろしくお願いいたします。
では又ね！ 村上祥子
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こんにちは！村上祥子です。
2014年12月25日 11:00〜 NHK TV に出演
テーマは、
もう いいくつ寝ると〜
お正月！
そう！
電子レンジでカンタン おせち料理 です。
朝7時、車に乗って
西麻布スタジオを出発。
みんなでせっせと準備して、
無事、本番終了！
レシピをのせておきます。
＜栗きんとん＞
［材料］4人分×2
さつまいも 1本（正味200g） [A] 栗の甘露煮のシロップ 1/4カップ 水 1/4カップ 砂糖 1/2カップ 塩 ひとつまみ 栗の甘露煮 100g（約8個） ［作り方］
＜紅白なます＞ ［材料］4人分×2
大根 200g にんじん 30g 塩 小さじ1/2 [A] 砂糖 大さじ3 酢 大さじ3 水 大さじ1 塩 小さじ1/5 柚子の皮（せん切り） 少々 ［作り方］
＜筑前煮＞ ［材料］ 4人分×2
鶏もも肉 200g 里いも 70g れんこん 70g ごぼう 70g たけのこ 70g こんにゃく 70g にんじん 50g 絹さや 8枚 [A] しょうゆ 大さじ2 砂糖 大さじ2 酒 大さじ2 [B] かたくり粉 小さじ1 水 小さじ2 ［作り方］
お体お大切によいお年をお迎え下さい。
では又ね！
村上祥子
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こんにちは！村上祥子です。
「1人分ごはん」ができているか否かは、
1人暮らしを続けるために大切な条件です。
こざっぱりと健康に毎日を過ごすために、
朝・昼・晩の食事のとり方を表してみます。
朝ごはんは、
何でもよいから食べること。
はちみつぬったトースト 1枚でもOK
食べることで脳と胃袋を刺激して、
夜の間にたまった老廃物を排出。
昼ごはんはエネルギーに変わりやすい
ごはんものやめん類、サンドイッチなどで
体に炭水化物で活動源をチャージ。
たんぱく質と野菜はほどほどでいいのです。
晩ごはんは おつかれさま！の気持ちをこめて、
主菜を中心にいただきます。
肉・魚・卵・豆などのたんぱく質は
私たちが眠っている間にアミノ酸に変わり、
昼間のうちに消耗した体の組織を作りかえてくれます。
人生は、食べることで勝負です。
では又ね！
村上祥子
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こんにちは！村上祥子です。
九州朝日放送で 9月5日 午後6時25分〜7時
“ヌードルメーカーでうどん作り” 放映です。
博多のおいしい素うどんの作り方大公開！！！
いりこでとるすめ（つゆ）も必見です。
では又ね！
村上祥子
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