![[11]](https://s.yimg.jp/i/jp/blog/p3/images/paging_for2.gif){kind=small}
|
こんにちは！村上祥子です。
【卓袱（しっぽく）角煮まんじゅう】
私は角煮まんと呼びます。
長崎の吉宗の卓袱角煮まんじゅうが本日の主役。
電子レンジでチンしていただきます。
耐熱の器に水大さじ１を入れ、
ラップをしき、パッケージから出した冷凍角煮まんをのせ、ラップ。
電子レンジ600Wで1分チン！
野菜のうま煮
なし
では又ね！
村上祥子 -------------------------------------------------- 空飛ぶ料理研究家 村上祥子のホームページ http://www.murakami-s.jp/ 空飛ぶ料理研究家村上祥子の料理レシピコンビニストア http://www.murakami-s.jp/convenistore/ ブログ 料理研究家村上祥子の空飛ぶ食卓 http://blogs.yahoo.co.jp/soratobu_s -------------------------------------------------- |
おひとりさまごはん
[ リスト | 詳細 ]
|
こんにちは！村上祥子です。
きびなごを購入！ きびなごの電子レンジ煮 です。
[材料] 1人分
きびなご 100g
しょうゆ 小さじ2
じんたま・にんたまジャム 小さじ1
耐熱の樹脂容器に入れ、ふたをのせ、電子レンジ600Wで2分加熱。
焼き豆腐の温奴
焼き豆腐 50g を電子レンジ600Wで1分チン！
絹花（まぐろ削りぶし）としょうゆで。
雑穀ごはん 150g
パイナップル 100g
きびなごはカタクチイワシ科の小魚。
体長7〜8cm、ゴマメより少し大きく、サヨリのような色。
開いて刺し身で食べるのもいいけれど、レンジでチンの煮つけも美味。
頭も骨もむしゃむしゃ食べられます。
温奴にのせた「絹花」 まぐろの絹けずりぶし
うね乃で製造販売しているもの
ピンク色でとてつもなく美味しいとムラカミは思います。
かつお節はご法度の精進料理のお寺さんのうち使いに
江戸時代に製造が始まったと聞いています。
うね乃
〒601-8461
京都市南区唐橋門脇町4
TEL：0120-821-218
福岡では天神のDEAN＆DELUCA （ソラリアプラザB2F)や
オリオサントで扱っています。
オリオサント
〒810-0022
福岡市中央区薬院1-11-3
TEL：092-714-2885 では又ね！
村上祥子 -------------------------------------------------- 空飛ぶ料理研究家 村上祥子のホームページ http://www.murakami-s.jp/ 空飛ぶ料理研究家村上祥子の料理レシピコンビニストア http://www.murakami-s.jp/convenistore/ ブログ 料理研究家村上祥子の空飛ぶ食卓 http://blogs.yahoo.co.jp/soratobu_s -------------------------------------------------- |
|
こんにちは！村上祥子です。
銀ダラの粕漬け
万願寺唐辛子を焼きます。
フライパンにクッキングシートをしいて。
油いらずでグリルよりカンタン！
ごはんに梅干し、しそ
みつばのかきたま汁
では又ね！
村上祥子 -------------------------------------------------- 空飛ぶ料理研究家 村上祥子のホームページ http://www.murakami-s.jp/ 空飛ぶ料理研究家村上祥子の料理レシピコンビニストア http://www.murakami-s.jp/convenistore/ ブログ 料理研究家村上祥子の空飛ぶ食卓 http://blogs.yahoo.co.jp/soratobu_s -------------------------------------------------- |
|
こんにちは！村上祥子です。
豆腐・油揚げなどのおかずが大好きです。
今晩のおかず。
焼き豆腐・油揚げ・エリンギを電子レンジでチン。
しょうゆと砂糖と水か煮汁です。
耐熱樹脂容器のキャパいっぱいにつめこんだところ
あわてて庫内を掃除するおまけも。
冷蔵ストックしておいてたツナそぼろをのせたごはん
長崎・吉宗のお多福豆
フェルミエのパルミジャーノ・レッジャノ
これでおしまい。
では又ね！
村上祥子 -------------------------------------------------- 空飛ぶ料理研究家 村上祥子のホームページ http://www.murakami-s.jp/ 空飛ぶ料理研究家村上祥子の料理レシピコンビニストア http://www.murakami-s.jp/convenistore/ ブログ 料理研究家村上祥子の空飛ぶ食卓 http://blogs.yahoo.co.jp/soratobu_s -------------------------------------------------- |
|
こんにちは！村上祥子です。
「あさりの水煮缶」と「じんたま・にんたまジャム」でアヒージョを作りました。
ガーリックパンを添えて白ワインとパクパク。
水煮のあさりは肝も丸ごと入っているので、鉄分豊富。
貧血や血行不良などで起こる頭痛を予防してくれますね。
あさりの身は必須アミノ酸のロイシンもたっぷり。
骨格筋を作る助勢をしてくれます。
あさりのアヒージョ
［材料］2人分
じんたま・にんたまジャム 大さじ1
あさり（水煮缶） 1缶（固形量60g／総量100g）
レモン 1/4個
[作り方]
＊ふた付き容器に移し、冷蔵で1週間、冷凍で１ヵ月保存できる。
ヨーグルト
りんごのコンポート
で おしまい。
では又ね！
村上祥子 -------------------------------------------------- 空飛ぶ料理研究家 村上祥子のホームページ http://www.murakami-s.jp/ 空飛ぶ料理研究家村上祥子の料理レシピコンビニストア http://www.murakami-s.jp/convenistore/ ブログ 料理研究家村上祥子の空飛ぶ食卓 http://blogs.yahoo.co.jp/soratobu_s -------------------------------------------------- |
