![[11]](https://s.yimg.jp/i/jp/blog/p3/images/paging_for2.gif){kind=small}
|
こんにちは！村上祥子です。
おひとりさまごはんを作るとき、
メインを一品決める。
鶏の唐揚げ！
なら
油を出したついでに
さつまいも素揚げを添える。
と、ついで働き。
タイのあら炊きを作ると決める。
鍋に残った煮汁に水を足して、
にんじんとピーマンを煮る。
野菜もついでに調理！
です。
では又ね！
村上祥子 -------------------------------------------------- 空飛ぶ料理研究家 村上祥子のホームページ http://www.murakami-s.jp/ 空飛ぶ料理研究家村上祥子の料理レシピコンビニストア http://www.murakami-s.jp/convenistore/ ブログ 料理研究家村上祥子の空飛ぶ食卓 http://blogs.yahoo.co.jp/soratobu_s -------------------------------------------------- |
おひとりさまごはん
[ リスト | 詳細 ]
|
こんにちは！村上祥子です。
パソコンの修復に手間どって、
栄養計算部の人が土曜日出勤となりました。 おひるまでに終えるはずが、
1から入力していくうちにあり合わせでLUNCH 雑穀ごはんにキーマカレー
冷や奴
プラム、きゅうり、パプリカをざくざく切って、 塩パラリサラダ そして、水。 やっぱり、ごはんを食べると元気が出ます。
その後、30分ほどで仕事は終了！
では又ね！ 村上祥子 -------------------------------------------------- 空飛ぶ料理研究家 村上祥子のホームページ http://www.murakami-s.jp/ 空飛ぶ料理研究家村上祥子の料理レシピコンビニストア http://www.murakami-s.jp/convenistore/ ブログ 料理研究家村上祥子の空飛ぶ食卓 http://blogs.yahoo.co.jp/soratobu_s -------------------------------------------------- |
|
こんにちは！村上祥子です。
村上祥子のおひとりさまごはん
桃のコンポートゼリー
［材料］6人分
桃 1個（正味350g） [A] レモン汁 大さじ3 砂糖 大さじ3 水 大さじ2 粉ゼラチン 小1パック(5g) 水 80ml バニラアイスクリーム（市販品） 適量 ミントの葉 少量 ［作り方］
※ ＜常温でも溶けないコンポートゼリー＞ 粉ゼラチン5gをアガー2gに替える。水80mlを加えて鍋で煮溶かし、【1】の桃に加えて冷やす。 では又ね！
村上祥子 -------------------------------------------------- 空飛ぶ料理研究家 村上祥子のホームページ http://www.murakami-s.jp/ 空飛ぶ料理研究家村上祥子の料理レシピコンビニストア http://www.murakami-s.jp/convenistore/ ブログ 料理研究家村上祥子の空飛ぶ食卓 http://blogs.yahoo.co.jp/soratobu_s -------------------------------------------------- |
|
こんにちは！村上祥子です。
村上祥子のおひとりさまごはん
りんごの酢もの
[材料]1人分
りんご 1/2個（皮、種を除いて85g） 干しえび三杯酢 大さじ1 [作り方]
★干しえび三杯酢 [材料]できあがり200ml 酢 1/2カップ 薄口しょうゆ 大さじ1 水 1/2カップ 塩 2g（小さじ1/3） 砂糖 大さじ1と1/2（13g) 干しえび 20g [作り方]
ペットボトルに材料を入れる。ふたをして、ふって溶かす。
＊冷蔵で1ヶ月保存できます。 では又ね！
村上祥子 -------------------------------------------------- 空飛ぶ料理研究家 村上祥子のホームページ http://www.murakami-s.jp/ 空飛ぶ料理研究家村上祥子の料理レシピコンビニストア http://www.murakami-s.jp/convenistore/ ブログ 料理研究家村上祥子の空飛ぶ食卓 http://blogs.yahoo.co.jp/soratobu_s -------------------------------------------------- |
|
こんにちは！村上祥子です。
村上祥子のおひとりさまごはん
コンビニの俵むすび弁当を購入
重量 330g 582kcal ←表示は554kcal
俵むすび 200g 336kcal
ハンバーグ 1/2個（28g) 62kcal ウインナー 1本（10g） 32kcal から揚げ 1個（24g) 42kcal ゆで卵 1/2個（28g) 42kcal えびフライ 1本 14kcal 焼きそば 30g 54kcal 主食 230g
たんぱく質のおかず100g 野菜がまったくありません。
追加しました。
ぬか漬け風 1パック（86g）
野菜は、200gは食べたいと思いました。
自家製のオクラとパプリカのサラダ 179gを追加
では又ね！
村上祥子 -------------------------------------------------- 空飛ぶ料理研究家 村上祥子のホームページ http://www.murakami-s.jp/ 空飛ぶ料理研究家村上祥子の料理レシピコンビニストア http://www.murakami-s.jp/convenistore/ ブログ 料理研究家村上祥子の空飛ぶ食卓 http://blogs.yahoo.co.jp/soratobu_s -------------------------------------------------- |
コメント（6）
