ちょい悪おやじの秘密基地

ビリーズブートキャンプ

先日職場でＭ君とブートキャンプやりました！

応用編を借りてしたんですが、初めのうちはこんなもんかと思っていた総括・・・・

初めて１０分たった頃Ｍ君の体に異変が・・・・・・

額から大粒の汗。。。。。。

そして２０分経過・・・・・総括の額にも汗・・・・・

みんなやってごらん！！結構きくわ、職場だったのであまり長時間できなかったが

４０分ぐらいしたんだけど結構汗かいたよ、しかもクーラーの中で・・・・・

早く全部かりて１週間やってみたいですな！！

みんな目指せシックスパック！！！！！











ビリーズブートキャンプ

基本プログラム 応用編プログラム 腹筋編プログラム 最終編プログラム




感想：
基本プログラムからスタート。基本、応用、腹筋と同じプログラムを2回繰り返し、7日目にやっと最終プログラムを体験。
2日目や3日目に挫折しちゃうと腹筋、最終プログラムをやらずに終わってしまう危険も！
内容的には基本的な動作がしっかりと解説されています。
最初はバンドなしで最後までやり遂げることをお勧めします。
次にバンドを使って第２ラウンドにチャレンジしてみては。
しかし何度か繰り返したら物足りなくなる人もいるのでは？
重さ
エリートのバンドに比べると軽い。
ちょっと真っ黒で安っぽいかんじ。
くつを履かないではだしでやると痛くなります。（室内用の運動靴は必要！）

体力のない人はバンドなしでもｏｋ．

しってる？？

みんなしってっる？？

ビリーズブートキャンプ！！

通販でしてるやつ！！

オイラのジムの一部で話題になってます！

凄い運動量だとおもう、是非やってみたい！！！

ＤＶＤ持ってる人かして（笑）

やってみてぇ〜〜〜〜！！！

終了しました！！

今日２００６年度筋トレ最終日！

３０日〜４日までジムが休みの為今日が筋トレ収め！

今日は大胸筋　上腕三頭筋のトレーニング！！

２００６年度のトレーニングを振り返ってみての反省・・・

んーなんか中だるみをしたような・・・・

自分に負けていたような・・・・（追い込みが足りない）

テンションが足りなかったかな〜〜〜

色々ありますな〜〜〜

２００６年の反省をふまえて新たな気持ち目標を持って２００７年度頑張りたいと思います！！

色々目標はありますが来年の目標！！

全体的にサイズＵＰ　　　５センチＵＰ

体脂肪　　１０％

頑張ります！

最後にジムこっそり撮ってきました。（携帯禁止なんですが）

ではみなさん今年もあと少し筋肉追い込んでいきましょう！！

なんだこれ！！

みんなしってる？？？

スポーツヌードル！！

燃焼系とゆうことで買っちゃいました。

値段は210円

少し高いような気がしましたが燃焼系なんで・・・・・

味はとゆうと・・・・・

これがまずいまずい！！！！　おいらの口には合いませんでした！！！！

結局一口も口をつけずに終わりました・・・・・

やっぱり普通が一番おいしいです！！

ＭＹ・・・・

買っちゃった！！

東京に行ったとき表参道のゴールドジムにて！！

腰に爆弾抱えているオイラには必需品！！

マイベルト＆マイグローブ！

これでガンガン筋トレしたいと思います！！！