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あおむけに寝て、ヒザを立てて、胸に引き寄せる。
片方ずつでもいいし、両方いっぺんにやってみるのも、 必要に応じて使えますね。 左脚は胸にぴたりとつくけれど、 右脚は途中でつっかえるとか、抵抗感があるとか、 左右で感覚が異なる場合がほとんどです。 引き上げやすいほうの脚を、 ゆっくり何度か引き上げてみます。 すると、引き上げにくかったほうの脚も、 すっと軽く上がるようになる。 背中や腰のバランスがととのったからです。 引き上げる角度ですが、三段階ほどのバージョンも設定できます。
最初はまっすぐ胸に向かって引き上げるバージョン。 次は、少し斜め外側に引き上げるバージョン。 さいごは、大きく外側に引き上げてゆくバージョン。 引き上げる角度が異なれば、活躍する筋肉も違ってきます。 よって、不具合や痛みの出る場所も、少しずつ違うでしょう。 ゆっくりていねいに確認しながら行っていくと、 左右の股関節の、どの動きも、驚くほどスムーズになるので有効です。 操体法の体験・指導・施術をご希望の方は、
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電話 ０８０（１７２０）１０９７
いずれかにて、お問合せ・ご予約を受け付けています（初回三千円、以降二千五百円のみ）。
講習会につきましては日時などお問い合わせください。
資格をお持ちの方、すでに開業している方、
また将来的に活動をご希望の方、遠方の方にも、
それぞれ対応いたしております。
上記の連絡先へご遠慮なくお問い合わせください。
※見学・体験受付中。
天神から大牟田線普通電車「高宮」下車徒歩３分。野間四角交差点信号先3つ目のビル。
博多駅から西鉄バス博多郵便局横Ａ乗場（50番）Ｂ乗場（65番）ＣＤ乗場（64・66・67番）で「野間四角」バス停下車。徒歩1分。 |
首と肩と腰と
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操体法の横倒しは、仰向けに寝て両膝を曲げて立て、
左へ倒したほうが腰が伸びる感じなら、 両膝を左へ倒すことを数回、ゆっくり続けて行います。 左に倒すのも、右に倒すのも、 どちらも動きがそろってきたら成功です。 次に、立て膝した脚を、片方ずつ胸に引き寄せていくと、
どのような結果が得られるでしょうか。 曲げたヒザが、自分の胸のほうに接近していく動きです。 股関節の動きの方向が、横倒しとは違うことがわかりますね。 腰の動きに注目すると、横倒しは腰がねじれる動きです。
しかし片方ずつ脚を引き上げる動きでは、 腰と背中が縦方向にのびます。 お腹とヒザが接近するということは、腹筋は縮みます。 この動きで不快な感覚を訴えるひとは少なくありません。
（つづく）ヒザが胸にじゅうぶん接近できず、つっかえてしまうひともいます。 その理由はさまざまです。 股関節の動きというのは、腰や背中、腹筋など、 全体をまきこみながら動くというのが、 この動きでよくわかるでしょう。 操体法の体験・指導・施術をご希望の方は、
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操体法の横倒しといわれる動きは、
床にあおむけに寝て、立て膝をした脚を、 同時に左へ倒していく。もしくは右へ倒していく。 ゆっくり、ていねいに感覚を追っていきます。 重力を感じるのがポイントです(^o^) 本来は、「横に倒す」というより、
むしろ少し傾けていくと、脚に重力がはたらきますので、 曲げた脚はすーっと床に向かって倒れていく。 それが自然の動きです。
ところが腰の固いひとって少々傾けたくらいでは脚が倒れない。 力を入れて、「さあ倒すぞ」ってやらない限り、 ちょこっと傾いたところでそれ以上は進まない。 股関節も腰も固まっている状態だ、ということを理解しましょう(^o^) さあここからが大問題。 固まっているのをほぐすというと、
さすったり、もんだり、たたいたり、っていうのが一般的ですが、 筋肉は力を加えれば加えるほど固まってしまいます。 一時的にはゆるみます。しかし筋肉は生きものなので、 その性質を理解しておくべきです。 もう一度言います。 筋肉は外から力が加わると、縮んで固くなる性質を持ちます。 粘土をこねるのとはわけがちがうのです。 外から力を加えられて「気持ちいい」と調子にのっていると、
一生、外から力を加えられていないと固いままの体になってしまう。
（つづく）
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体の中で一番大きな関節。
股関節は、可動域もまた大きいですから、 全体の関節の働きに影響を及ぼすことは、 想像するまでもありません！
人工関節、なんて医療関連に従事するひとに話を向けると、
「あり得ない(^o^)」って言われます。
手術は最終手段、最後の切り札、でしょうか。
人工関節には最初も最後もない。
首が動かない、腕が動かないっていうときにも、 股関節の動き、大切なんです。 全身に影響をふるう股関節の周辺を、
刃物で切り裂いて、おまけに骨を切るだなんて、
それは家の大黒柱を切断することに等しい。
冷静に考えれば専門知識などなくてもわかりそうなもんです。
今回は股関節の動きをととのえることをテーマに、
操体法のやり方を参考にしていただけたらと思います。 まず、あおむけに寝ていただいて、両膝を立てます。
この姿勢、ラクですか(^o^)
腰の固い方で、まっすぐあおむけにも寝られない方がおられますが、
べつにまっすぐあおむけでなくてもかまいません。
ラクに床に寝そべることのできる体勢を探してみましょう。
そして、立てた両膝を、同時に、ゆっくりと左へ倒してみます。 右の股関節は内側へ、左の股関節は外側へ、倒れていきます。 それにつられて胴体もしぜんにねじれていって、 右側が引きのばされ、左側が縮んでいくのがわかるでしょう。
両膝を横に倒す動きは、股関節の動きを確認すると同時に、 腰の動きを確認します。 （つづく）
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自分の関節の中で一番大きな関節は、
何といっても股関節(^o^) 腰はわるいけど股関節はいい、なんて、 あるわけないよね(^o^) どこからどこまでを腰と見るのか。 どこからどこまでを股関節というのか。 腰は股関節の延長にあり、って見ると現場で役に立つ場合もあり、 股関節は腰の延長、って見ていると、わかることもある。 股関節っていうのは脚の付け根のこと。
胴体と脚が、股関節でつながってる。 そして股関節はヒザの関節とも筋肉でつながってるし、 ヒザの関節は、その先の足首の関節とも腱や筋肉でつながっています。 あんまり当たり前すぎて申し訳ない(^o^) だけど「私は足首はわるくない、ヒザだけ痛いんですよ」とか、 「あたしは足首をやってるけど股関節は何でもないですよ」とか、 そんなふうに考えておられることが多い。 股関節、ヒザ関節、足首っていうのは、 延長して全体で脚として見ていく必要があるわけです。
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