エネルギートレーニング

　約３ヶ月ぶりの投稿です。見ていただいてる方、何人いらっしゃるかわかりませんが、すみませんでした。ファンの方もお一人おられるようで、何よりです。

　さて、前回のコラムで、トレーニングの方法を変えたということを書きましたが、それに関わった内容です。ぜひお読みください。

　スポーツの世界では（?）エネルギートレーニングというものがあるようです。というのは、競技力を三角形（ピラミッド）に見立てた考え方です。
　三角形は、底辺が一番広く頂点が一番狭くとがっていますね。アスリートの競技力を現す三角形の底辺は、有酸素能力を表します。次いで、中段になると有機的持久力、その上は有機的無機的持久力、その上が無酸素能力という具合に成り立っています。
　わかりやすくいえば、底辺である有酸素能力（ローパワー）を高めるには、LSDやジョグを中心とした練習をすればいいということです。ここで、留意すべき点は底辺が長ければ長いほど、広ければ広いほど、競技力は安定するということです。
　底辺を充実させて、初めてミドルパワーの養成ができます。ミドルパワーの下位は、ペース走で養成することができると考えています。設定次第で、漸次上位のエネルギーを養成することが出来ます。
　そこから、無機的持久力を初めとする、ハイパワー系の練習を積んでいけばよいわけです。ここにくると、設定を早目としたショートインターバルや、レペティショントレーニングが練習方法として選択できます。

　ここまでは、あくまで理論の世界です。私も、月単位で上記のトレーニングをやっていましたが、なかなか成果としては上がっていません。(--;)

　注意するべきは、オーバートレーニングです。エネルギーピラミッドの下位ほど、反復した練習（亮の練習）は可能ですが、上に近づくにしたがって質が高まると同時に、量を減らさなければ故障の危険性も増すでしょう。
　
　きょうは、ここまで!