食後は少し運動した方が体に良い

　最近はあまり健康法について更新しなくなった。健康法に飽きたのかと言われれば、そうでもあり、そうでもなしである。こうでないといけないという縛りが今では無くなったというのが正しい解釈である。健康法はやはり大事であると思っている。体を大切にする事は重要である。健康で長生きすればそれだけ世の中の役に立てる仕事ができるからである。

　その中の一つで今もやっているのが特に職場であるが、食後に歩くことである。普通食後は少し休んだ方が良いと言われるが、私は食べてからしばらく歩く事にしているのだ。これは以前読んだ貝原益軒の「養生訓」という本で知ったのだ。その中には食後400歩歩けば良いと書いてあった。

　400歩というのは、普通の健康法の常識から言って少ない量である。も少し歩いても良さそうなのだが、この少し足りないという所が「味噌」なのかも知れない。あまり多くやると気持ちばかり勇んで長続きしないのが凡人の辛い所である。かと言ってあまりにも少ないとやった気がしない。そこでこの400歩なのかも知れない。多すぎず短すぎずというところだろう。

　とにかく食べた後に横になったり休んだりしないで400歩歩けと書いてある。確か400歩だったと思う。ではなぜ歩いたら良いのかと言えば「体中を気が回るから」だと書いてある。気が体の中を巡ればそれはとても健康に良いのだそうだ。現代科学を信奉する現代人としてはどうもこの辺りが迷信くさかったり胡散臭かったりするところだろう。

　しかし何故か私は昔から科学的な根拠など無くてもスッと信じ込む所があって、この場合もまさにそうであった。そうか、食べた後に歩くと気が体の中を回るんだ、と思った。イメージ的に新鮮なエネルギーが含まれた空気が体の中を駆け巡っているような感じがした。これは良いと思ったのだ。

　その中には何も科学的なものは一つも無かった。「気」というものについても科学では存在しないという事になる。だがそれで良いのだ、自分が心から信じれば。しかしその頃の私はそれを完全に信じる事は無かったのかも知れない。80％程度信じていたのかも知れない。

　ある日、テレビでウォーキングの効用について説明があった。今流行りの医学者が解説していた。少し早目の速度で歩くとそれはいわゆる有酸素運動になって、健康に良いのだ。で、彼はこう言っていた。食後歩くと血糖値が急激に上がるのを防ぐ。だから体に良いのだと。これは私にも分かる。以前糖質制限にはまっていた頃、その辺りをしっかり勉強していたからだ。人は主に糖質を食べると急激に血糖値が上がり、糖尿病などの原因になるのである。

　血糖値が上がると体はそれを下げる為にインシュリンを出す。しかし過剰な糖質は脂肪に変化し体の中に蓄えられそれが太る原因になる。だから健康の為には血糖値の急激な上昇を防げば良いのだが、有酸素運動はこの血糖値の上昇を防ぐ働きがあるのだ。だから食べた後に歩くと健康に良い事になる。

　血糖値が上がるという事は血管の中で様々な変動が起こるという事である。それは血液自体にも影響を及ぼすから血糖値の上昇だけでは無く、血圧の異常にもつながる。糖質過剰の食生活は糖尿病も高血圧も作りだすのだ。逆に糖質を制限すれば糖尿病も高血圧も改善されるという事になる。

　ま、その辺りは以前私が勉強した部分であるが、今の私はもうそんな科学的な理論はあまり気にしていない。しかし糖質もそれなりにいただき、食べる事を楽しみ、感謝して食べていれば人はそんなに簡単には病気にはならないし、病気があったとしても改善の道はある。その中で食後に歩けば気が回り、血糖値も上がらず、これは東洋医学西洋医学とも兼ねる事になる。

　体は神聖なる神の子としての私という「霊」がこの世で活動する為の道具である。それならば道具は大切に扱い、普段の手入れもある程度こなした方が良いのは間違いない事である。