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今日は、今までに何度か試みたけど
４，５本で諦めモード＆終了〜〜してしまっていた
ヤッソ８００を、最後まで（１０本）こなすことが出来ました
 ＠上尾運動公園初めてです
 嬉しいのでアップします（笑）
リカバリーは４００を３分１５〜２０くらいで。
１本目 ３’５２
２本目 ３’４９
３本目 ３’４８ ４本目 ３’４６
５本目 ３’４８
６本目 ３’４８
７本目 ３’４８
８本目 ３’５２
９本目 ３’５１
10本目 ３’４７
サブ４ペースがなんとなくシンドい。
10キロのレースだと48分くらいで走れる（はず？？）のに、
何でだろうね。
で、調べてみると
これを1週間〜１０日に一度はやらなきゃいけないらしい
 いやいや、、、二度とやりません！
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私もヤｯソ800やった事がありません。
しっかり出来た事は、素晴らしい事
ですね。
是非、サブフｫー、達成して下さいね♪
2013/10/19(土) 午前 5:17
続けましょう！
走力かなりアップするよ。
[ KK ]
2013/10/19(土) 午前 7:34
わたしはうそ八百になっちまいました〜＞＜
2013/10/19(土) 午前 11:53
初めてそんな練習があるのを知りました。
すごく早いと思います。
大阪は、まじにサブ４狙ってください(^_^)v
2013/10/19(土) 午後 8:09
私も1回だけやった事あるけど、苦しいよね〜。
それと10本の間、気持ちを切らさないで一人でやる！っていうのがキツイもの。
でも、きっちり走れているじゃない？30キロも走ってるし。大丈夫だよ〜。大阪は、自信持ってサブ４目指してくださいね！
2013/10/19(土) 午後 10:35
きっと次はサブ4だ〜☆
2013/10/20(日) 午前 11:20
なぎさちゃん、そうそうつい先日失敗したばかりだからね〜。どうにか気持ちを切らさず１０本いきました！ただ、遅いけどね。。。。
2013/10/20(日) 午後 0:43
あれだけ練習してきたから今年は余裕でいけるでしょ！
大丈夫ですよ。練習は嘘付かないですから
[ bit*ego*l ]
2013/10/20(日) 午後 10:45
進歩くん、の狙ってるタイムだと、
ヤッソはキツそうだよね！でも、１０本達成すると
もうサブフォー出来た気分だよ（笑）
2013/10/22(火) 午後 7:27
まっきーさん。そうだよ〜〜、１人で頑張りました！
足がどうこうじゃなくて、これは気持ちの問題だねぇ＾＾；
2013/10/22(火) 午後 7:29
ぷみゅさん、大会マジックがかかってるんだわね、きっと♬
今シーズンのフル、お互い目標達成しようね〜〜！
2013/10/22(火) 午後 7:30
メルさん、そうだね〜〜、月１でもやれば
きっと力がつくんだろうね！
でも心の準備とか、必要なのよねぇ。。。
2013/10/22(火) 午後 7:31
まるーんさん、ギャハハハ！達成したつもりだね〜〜＾＾
2013/10/22(火) 午後 7:32
しゅうさん、ヤッソはきついものね
なかなかやらないよね〜〜。
もっと短めのインターバルでも良さそうですが＾＾；
2013/10/22(火) 午後 7:33
ｋｋさん、わかってるって〜〜笑
続ければ走力アップするってのは。。。。
でも、途中で失敗した時とか、すごくがっかりするんだよねー
2013/10/22(火) 午後 7:35
ランランさん！だって、ランランさんの目指してるペースは速すぎですもん
そりゃーうそ八百になるってもんだわ（爆）
2013/10/22(火) 午後 7:36
nobuさん、ありゃ〜〜ヤッソ８００知らなかったです？？ひとつの目安になるから
フルの前に一度はやっておきたいってずっと思ってたんです
2013/10/22(火) 午後 7:38
youさんも、ヤッソ練していましたよね！！しかもしっかり１０本。
私は１０回以上途中で失敗してるんだよ〜〜、ようやくって感じ(￣Д￣)ﾉ
はい、しっかりタイム狙って走ってくるね。
苦しくなってきたら、youさんがハセツネで苦しみながらも完走した事なんかを思いながら、頑張ってくる
2013/10/22(火) 午後 7:41
にしさん、
にしさんにサブフォー先越されてくやじがったなぁ（笑）がむばります！！
2013/10/22(火) 午後 7:42
bittegoalさん！そう、春から夏にかけてはかなり走り込んだな〜〜。ここ２ヶ月ちょいと距離落ちてるけどね。キャノンボール頑張ってね！
2013/10/22(火) 午後 7:44