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朝からロードバイクでR134を走りました。
事故後、足が大丈夫か若干不安でしたがなんとか約６０ｋｍ走ることが出来ました。
ただ、少し踏み込むとひざが痛い。これは多分運動不足と思う。
肩と首が疲れて張っているが、これは筋力不足かな。
お尻も少し痛くなったが、なんとか無事。
今日も何回か危険な場面（所謂、ヒヤリハット）に遭遇しました。
最初は左折車による危うく巻き込まれ。前方の車が右側に寄って行ったので
右折かなと思ったら左折してきた。大回りで左折しようとしたようです。急ブレーキをかけるもタイヤが細いロードバイクは急には止まれない。しかも後輪がロック。
ダメかと思ったら、その車は私が通れる分をあけて停止。
多分自分を認識していたと思いますが、紛らわしいとまり方だったのでびっぅりしました。
出来ればまっすぐにゆっくり止まって欲しかった。
でも、この車は左ハンドルで、タバコを持った左手を外に出しながらの運転だったので、これはこれで危ないと思う。
続いてUターンの車。これは数回あった。
パターンとして対向車がUターンするも、一発で回れるかどうか部妙なところ。
そのまま回りきるのか切り返すのか見ていて良く分からない。
最悪なのは、前方が渋滞しており、路肩までふさぐ時。
それから、左側から出た車がすぐに左側に戻る。つまり、敷地内+公道のスペースで切り替えしている。重荷軽トラックが多い。
今日一番危なかったのは、交通量は少ないながらも一応センターラインのある道路のS字カーブ。
対抗からママチャリが来ていたがこのママチャリを抜こうとしてセンターラインを大きく（というか、ほとんど反対車線）はみ出して来たコンパクトカー。運転していたのは中年〜初老の女性。
かみさんが入院中に同じ部屋にいた女性のことを思い出しました。多分、後期高齢者に近い年齢と思います。
この女性は入退院を繰り返しているらしいのですが、趣味がドライブとの事。
私も挨拶しましたが、失礼ながら「えっ、ほんと？」と思うくらいの人でした。
足の治療で入院しているわけではないのですが、院内でに移動は車椅子でした。
車に乗ってしまえば、操作にそんなに力はいらないと思いますが、それにしても・・・・。
いろいろなヒヤリを経験しておけば、いざと言うときに危険予知が出来て事故にはあわないのではないかと思います。
ハインリッヒの法則を忘れないように気をつけよう。
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ロードバイク
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ロードバイクを購入してすぐにクリートをSPDの変えました。
シューズはMT用のもので若干重め。
先週、三浦半島を一緒に回った人は皆SPD-SLでした。
SPDとSPD-SLではやっぱり違うものなのでしょうか。
自分の使い方からすると、今のところ距離は伸びても100km程度。
靴はもう少し軽いのにしたいと思っていますが、信号停止などで足をつくことも多いし、
コンビニやトイレにも行きます。なので歩くときに楽なほうが良いかなと思っています。
でも距離をのると違いが出るのであれば食指が動きますね。
ただ、靴とペダルをそろえるとなると２万円位は必要になりそう。
まずはSPDとSPD-SL兼用の軽めのシューズを買うことから考えようかと思います。
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何とか無事に帰ってきました。
走行距離80km。平均時速２１km/h。最高速度61km/h＠下り坂。
葉山警察署で全員揃って出発。そこから湘南国際村の激坂アタック初体験。きつかった。というか体力を使い果たした。しかし、下りは気持ちよかった。
そこから海を右に見ながら城ヶ島の食堂でまぐろ丼を食べて一息。
さらに海を右に見ながらしばらく走り、三浦海岸から山道を抜けて武山に戻るルート。
正直、きつかった。一人で行くのは無理でしたね。
30kmくらいで両足のふくらはぎが攣りだしたのでふくらはぎを伸ばそうとすると太ももが攣るという悪循環。
しかし、しばらくだましだまし走っているうちに回復。水分補給とアミノバイタルが効いたのか。
40kmで昼食となったのでここでひと段落。ここで水を６〜７杯飲んだでしょうか。
50kmくらいでケツが痛くなりだしたが、しばらく走っているうちに回復。
60kmくらいでコンビニでソフトクリーム休憩。これでずいぶん助かった。
そこから20kmはほとんど平地ですが、２箇所湘南国際村と同じ斜度の坂があり、ここがきつかった。
とはいえ、みんなに迷惑を大きな迷惑をかけることなく無事帰ってこれたのは良かったと思います。
ちなみに一緒に行った人は余裕綽々でした。そういう面ではちょっと迷惑かけたかな。
次回は箱根に行こうと誘われましたが、今の力では無理ですね。
箱根まで行って帰って150km。しかも山坂道はなれた人で１時間らしい。
今日の感じだと自分は２時間くらいはかかりそう。
当面は目指せ100kmが良い所。今日の80kmでいっぱいいっぱいです。
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今日は近所のロードバイク仲間と三浦半島一周の予定です。
仲間と言っても私が知っているのは一人だけであとはその人の職場仲間。
職業柄（職場と言うのはどうも消防士らしい）、自分が一番体力ないのは明らかなのでついていけるかどうか不安です。三浦半島はショートカットでの一周はありますが、海岸線を一周となると結構起伏もあり距離もあるのできつそうです。（海岸線の一周は昨年カブで回りましたが、これを自転車となるとちょっと・・・。）
自分のレベルは伝えてあるので無理のない行程であることを期待。
（普段ロードバイクに乗っている人はどうって事ないのでしょうね。三浦一週位は。）
では、そろそろ準備をしなければ。
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朝からバイクで箱根に行くか、ロードバイクで近所を走るか悩んだ末にロードバイクにしました。
週末全身がだるくて特に肩の回りが筋肉痛だった理由はどうもロードバイクだった様です。
思った以上に背筋と首、それと肩の筋肉を使ったようです。
水曜日に股ズレを起こしてしまい、それに気をとられていたのですが、結構きてたようです。
今日はそういう事情もあったので、１時間程度走る事にしました。
木金土と３日空いたこともあり、お尻はあまり痛くならず、股ズレも回復。首と腕の筋肉も割りと良い感じ。
平地は出来るだけ30km/hをキープするように走りました。
GW最終日とはいえ天気も良いのでロードバイクに乗っている人が多いです。
時々数人で走っている集団と一緒になるのですが、だいたい30km/h前後なので良いペース。
一番うしろの人が気を使ってくれて「先にどうぞ」と言ってくれます。しかし、実はその集団についていくのがやっとなので抜いて先行するなどとても出来ません。
単独で走っている人も多いですね。私よりも年上の人も結構多いです。
GWあけたら、時々早起きして周囲を走ろうかな。
ダイエットと体力維持には良いかも。
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