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油を使わず、レンジで漬け込んだ肉を焼くだけのクイックヘルシーレシピです。 ダイエット中の方、油物を控えている方、でも、肉類を食べたいな〜という方に・・・ 余分な油を落とし、ふっくらと美味しく焼きあがります。  ★時間がかからないので、お弁当のおかずにもOK★【材料】５人分 鶏肉（お好みの部位を）５００ｇ にんにく（すりおろし）１かけ 砂糖小さじ２ 醤油大さじ１ みそ大さじ１ 豆板醤小さじ１ ごま油こさじ１
�．咼法璽訛泙法∪擇辰新榮�を入れ、調味料を入れ、３０分以上漬け込む。
�⊂討�網のある人は、焼き網をレンジにセットして、焼き網の上に肉を並べてレンジ強で１５分焼きます。 （焼き網のない方は、魚焼きグリルでもおいしくできます） 出来たら、やけどしないように肉を取り出し、お皿に並べて出来上がり！！！
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♥♥レンジでヘルシークッキング♥
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お手軽〜σ(＾＾)にも作れそうですね！^^
2007/2/23(金) 午後 8:05
okisiriさん簡単で、とっても美味しいから、是非、作ってみてください。
2007/2/24(土) 午後 5:18
焼き鳥風ですね＾＾これもヘルシーで美味しそう(o^―^o)ﾆｺｯ
2007/2/24(土) 午後 8:09
これなら焦げることが無いですよね^^･･･便利ですね＾＾
2007/2/25(日) 午後 2:11 [ - ]
脂を落として、味は落とさない…の加減って難しくって。パサパサになるギリギリの加減って難しいですよねぇ〜苦手分野です・・・
2007/2/26(月) 午後 4:50 [ ー ]
トートイズさん焼き鳥風というか、豆板醤がはいっているので、韓国風ですね。
2007/2/26(月) 午後 6:21
tubasanokoegakikitaiさん!!!時間設定が間違わなければ、そうですね。
2007/2/26(月) 午後 6:23
何でも作っちゃうきしろさんなのに、苦手なものが、あるんですか??? 不器用な、私でも成功したんだから、大丈夫ですよ＾＾
2007/2/26(月) 午後 6:27
美味しそうですねえ〜 なにより簡単なのがいいですね〜 作らせていただきま〜す！！
2007/2/27(火) 午後 8:34
おかげさまで美味しく出来ました〜＾ とっても美味しかったですよ〜〜
2007/3/13(火) 午後 8:55
さっちゃん美味しく出来てなによりです。レンジで焼いても、結構、ジューシーですよね。
2007/3/14(水) 午前 10:20
どんなカンジなのですかにゃ？？キシキシしないですかにゃ？？
2007/3/21(水) 午後 2:25
とてもジュウシーで美味しくいただきました。
2007/3/21(水) 午後 3:18