食事でデトックス ( その他美容と健康 ) - ～愛 chan ルーム～

食事でデトックス

<デトックス食事法>

オイルにも水にも溶けない有害物質は捕まえ、毒性を封じて排出

☆有害物質とくっついて毒性の影響を防ぐ☆

☆ビタミンＣ（柑橘類、緑黄色野菜、ハイビスカス、ローズヒップ　など）

☆ケルセチン　（たまねぎ、アスパラガス、ブロッコリー、パセリ、りんご　など）

☆亜鉛　（カキ、アマランサス、豚レバー　など）

☆セレニウム（セレン）（わかさぎ、いわし、ねぎ　など）

注意）セレンを過剰に摂取すると中毒を起こす事があるので、特に健康食品などで摂取する時はきをつけまししょう

☆その他　しそやコリアンダー、にんにくやたまねぎなどに含まれる成分など。

☆有害物質を吸着して廃出する☆

☆食物繊維　ペクチン（リンゴなど）、ごぼう、セルロース（穀類、豆類など）

☆クロロフィル　葉緑素（小松菜、ほうれん草、青じそ　など）

☆肝臓機能を高め、解毒作用を助ける☆

☆タウリン　（貝類、タコ、イカなど）

☆アルギン酸　（昆布、わかめ、めかぶ　など）

☆イソチオアオネート　（キャベツ、ブロッコリー、大根、菜の花、わさび　など）

☆グルタチオン　（アスパラガス、スイカ、アボガド　など）

☆その他　ウコン（クルクミン）、ごま（セミン）、クエン酸なども肝機能を高めます。

今から飲み会が増えるし風邪にも気を付けないといけないから意識して摂取してみるかなぁ～。野菜食べなきゃな～＾＾；

2006/11/30(木) 午前 8:45 [ - ]

そうですね、野菜も大事ですよ!!!!飲み会も良いけど、体こわさないように気をつけましょうね。

2006/12/2(土) 午後 9:03

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こんにちわ～愛chanさん★すごーく為になるお話！勉強になります。これからも色んなこと教えて下さいネ・・・先生～♪頼りにしてます（ペコリ）

2007/1/13(土) 午後 2:55

わさびさんコメントありがとうございます＾＾先生!!!!!なんて････私も勉強中でーす。みんなで、健康になれたらいいね。

2007/1/13(土) 午後 3:38