お家 『デュアスロン』

今日から（そうか・・・もう昨日か）から2日間、
ちょと早めのお盆休み。

しかし・・・今日は、お家のこと、あれこれで、どこにも行けなかった。

夜はのんびり、テレビ見ながら、
アイス食べたり、ヨーグルト食べたり、
だらだらした感じで過ごしていた。

6月のマラソン大会から、すっかり走るのイヤになってしまって、
ここ1ヶ月半、まったく走っていない。

でも、マラソン大会翌日に購入した、
ローラー台だけは、続けて行っていた。




アイス食べて、ダラダラ過ごし、
ブログ見てたら、ブロ友さん、トライアスロンに出て、
めっちゃカッコイイわけ。



こんなんじゃ、私、札幌マラソンは、足きりになっちゃう・・・そう思って、

ローラー台こいで、40分で14.4㎞

2分ごとに、心拍計の音が、ピピって鳴る。

その音に合わせて、ケイデンスを95→75→95→75とかえる。
こうすることで、心拍も、120→140→120みたいな感じになる。
呼吸も、吸う→はく〜はく〜→吸うの繰り返し。

これ、やっぱ、マラソンのトレーニングって思って考えた、
私なりのトレーニング。

こうすることで、カロリーと脂肪燃焼率が、実際の数字として、上がっていた。





その後、豊平川の上をランニング、12㎞

1ヶ月半ぶりのランなので、正直、走れるか心配だったけど、
意外に走れた。

気温は、21.8℃、
心拍を、130〜140で、ゆっくり走ったら、ほんと、気持ち良く走れた。
嬉しかった。

走って、少し汗が出るんだけど、汗を、優しい風がさらってくれる。

夜の11時前後だったんだけど、
走っている人、結構いた。
女の子も2人。
豊平川沿いのサイクリングロードを、走っている人もいた。


10㎞を超えたあたり・・・ほんと、気持ちよく、順調に走っていたら・・・、
ほんと、私のことだもんね〜また、始まった・・・の、トイレ。

トイレまで、猛ダッシュして、
せっかく、維持していた心拍が、一気に、160越え。

もうちょっと走れそうだったけど、やめた。



家に帰って来て、またまた、ローラー台こいで、30分10.18㎞

これで、やっと、走るモードになった〜良かった。

ローラー台トレーニング、結構、効果ありだよ。



ではでは、明日は（もう今日だけど）、1日自由の身なので、
どっかお出かけ、温泉でも行ってこよう。

さて、どの時間で、トレーニングしようかな。

[笹谷(卍道場)]

笹谷です。
めちゃめちゃ鍛えまくっておりますねぇ(*´∀｀*)
今日もたくさん鍛えるのでしょうねぇ♪
僕も６日からは５連休なので、
nikonikoさんに負けないくらい鍛えまくりますね☆

お疲れ様です(・∀・)ﾉ

豊平川のサイクリングロードは土曜日もマラソン大会に備えて練習している人が沢山いましたね。
夜でも結構な人が走っているんですね。

おはようございます

随分走られるんですね〜！！！

シンも見習わないと！！！

早めのお盆休みなんですねぇ〜
ご主人とはお休み合わないんですか？？
トレーニング頑張ってますねぇ〜
たくさん食べてたくさん走ってたくさん癒されてがんばりましょうねぇ＾＾

結構こいでいらっしゃるのですね。
自転車は自分は昔のってました、といっても
テント持って、遠方に行く感じです。

室内バイクトレーニング、意外に良さそうですね！ケイデンスを変える事で、インターバルに近い効果もありそう！
ひと月半のラン休みは、膝にちょうど良いお休みになったのではないでしょうか？
お互い頑張りましょう(^-^)

ひーーっ鍛えてますねぇ〜！
うちのローラー台、去年から一度も使ってません。笑

凄いです！！！
ボクはまだ１０キロ走る勇気がなくて・・・
まだ正直不安があります(-_-;)
今日も走りましたが汗をかくって気持ちいいですよね（＾−＾）
nikoさんのブログ見るとボクなんてまだまだだなって思います。

笹谷さん、こんばんは。
鍛えるって、気持ちの良い事で、病み付きになりますね。
時々、波がありますが〜。
笹谷さん、私も頑張りますよ。

Ｏ課長さん、こんばんは。
きっと、北海道マラソンの出場者なんでしょうね。
皆頑張っているので、私も頑張ります。

シンさん、こんばんは。
シンさんも、スポーツ大好きなんですね。

みぞさん、こんばんは。
夫とはお休み一緒でした。
やれること、やれるだけ、頑張ってみます。

ZEECOさん、こんばんは。
テントをもって、サイクリング、
私も憧れです。

takkaさん、こんばんは。
ローラー台トレーニング、効果ありです。
そうですね〜身体を休めたことって、思って、
頑張ります。

みにょ子さん、こんばんは。
みにょ子さんには、負けちゃいます。

内緒さん、こんばんは。
勿論、そうですよ。
もう・・・私、超刺激受けました。

なっきぃさん、こんばんは。
なっきぃさん、美瑛の頃には、すっかり、
めっちゃ速い人になってますよ。