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今週末の公休日は、珍しく夫と休みが合わず、
昨日は、一人ジムへ行き、
今日は、おうちでまったりと過ごした。
ジムでは主に一人で行う、
バイク・筋トレ・ランニングを行っている・・・が、
先日初めて行ってみた、スタジオプログラムでの、集団で行うバーベル筋トレ、
グループパワー45分、これがめちゃくちゃ刺激になった。
鏡に映る、自分の無様な姿を見ながら、
周りの人たちの刺激をもらって、頑張れちゃうのだ。
45分間、結構しんどいが、終わった後の充実した気持ちは最高。
今日は、朝、夫の2食分の弁当を作り、仕事へ送り出し、
その後、3時間も昼寝をしてしまった。
最近、眠くてしょうがない。
すっかりだらけてしまい、
気合を入れて、ローラー台を開始。
音楽DVDを見ながら、
42.195km・・・とは旨くいかないが、42.21km走行
平均スピード 18.2
時間 2:18 41
平均心拍 129
消費カロリー 923
脂肪が占める割合 50％
はやく、春が来ないかな〜なんて思いながら、
扇風機の風をうけ、ロードバイクをこいだ。
伊達マラソンに出られるくらい、体力は戻ったと思ったので、
今日は、伊達マラソン10kmを申し込んで、2,000円を払ってきた。
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スペシャライズド
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そうそう、今日はバレンタインデイなので、
夫に何が良い？って聞いてみた。
三方六（柳月）か、ロイズが良い・・・とのことなので、
ロイズ 生チョコレート
マイルドカカオ
こんなときじゃなきゃ、ロイズのチョコ、買わないもんね。
高級品・・・だから、たまに食べよう。
仕事復帰して、約1ヶ月が経った。
な・なんと、体重が2㎏増加した。
動くのも好きだけど、
食べるのは、もっと好き。
原因は・・・、
仕事帰りが遅いので、午後11時前後の食事だったり、
ここ最近、たまたま（？）続いた、飲み会や食事会・・・、
健康診断も近いので、気を引き締めなくちゃ。
12月27日から再開した、ローラー台トレーニング、
毎日続けている。
今日は・・・、
1時間走行・平均心拍数132
消費カロリー418kcal・脂肪が占める割合50％
走行距離18.94ｋｍ
今年、スペシャは、完全トレーニング用
ローラー台こいだり、
雪が溶けたら、小林峠・・・出来れば支笏湖かな。
この1年くらい、うまくいっていたのにな、食事管理・・・。
崩れ、崩れ。
ダラダラ食べるの、やめなさい。
食べることを、ストレスのはけ口にするの、やめなさい私。
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昨年、12月13日にロードバイクを購入し、
そろそろ、点検整備済＋保険の有効期限が切れる。
有効期限は、1年間。
手術前に、済ませておきたい。
しかし・・・自転車屋さんまでは、片道約7㎞もある。
今日は、お腹もそれほど痛くない、でもやっぱり身体はだるい。
で・・・思い切って自転車に乗って行ってこようと思ったが、
ビンディングだし、ドロップハンドルだし、
路面が雨で濡れている事もあり、
危ないので、夫から、猛反対されたのだ。
いつものことながら、夜勤明けなのに、また、一緒に付き合ってくれた。
私、一人で行くよと何度も行ったけど、
心配だから、一緒に行くと言い、歩いて出発した。
南22条大橋
ここ、私のランニングコース（だった）。
橋を渡ったら、左に曲がって、
豊平川の堤防沿いを、ミュンヘン大橋まで走り、橋を渡って、
ここまで戻る。
ここを3周走って、家まで帰ると、約13㎞。
いつも、週末の夜に走っていて、あの向こう側に見える病院の明かりを頼りにしていた。
その病院に、入院するんだから、幸せだ。
藻岩山
橋の下は、サイクリングロード。
ここは、私がいつも自転車で走っている場所。
病院からは、私の大好きな、
豊平川や藻岩山、サイクリングロードが見えるんだろうなぁ。
その頃、雪・・・積もっているのかな。
お昼過ぎに出発したので、雨が降ってきてしまった。
冷えて、おトイレが近くなり、
セブンイレブンに寄り道した頃には、もう、引き返そうかと思った。
そんな時、向こう側に円山が見えた頃、
中央区上空には、ほんのり青空が見え、
目の前には、
虹
そして、この後、
この虹は、2重の虹になった。
秋の空。
秋の道。
銀杏並木があって、黄色が綺麗だった。
夫が私の自転車を押し、
その後を私が、ゆっくり歩く。
背中を見たのは、久しぶりだ。
いつも私が（偉そうに）前を歩いていたんだった。
で・・・自転車屋さんのサイクル小野サッポロに着いて頃には、
すっかり、雨がやんでいた。
点検・整備をしてもらっている間、
ちょっと遅めの昼食を摂るため、向かったのは、
JETSET（ジェットセット）
ジェットセット：飛行機で世界中を飛びまわる旅なれた人たち
という意味。
ブログアップは2回目。
私が、何度でも行きたいお店の一つ。
美味しいに、更に、一味プラスされた美味しさ。
食べ終えた後、丁度、点検終了の連絡が入り、
自転車を受け取って帰った。
同じ場所だけど・・・
もうすっかり真っ暗。
TSマーク
入院前の、準備、ひとつ終了。
あとは、大掃除〜残りは、換気扇掃除と窓拭き。
美容室に行って、髪を短く切ろう。
ユニクロに行って、ヒートテックの下着や、腹巻を買おう。
●LETSET●
札幌市中央区西22丁目1-7
℡ 011-621-2848
営業時間 11;30〜22:00 LO 21:00
ランチ 11:30〜16:00
定休日 月曜不定休
駐車場 4台あり
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今日から（そうか・・・もう昨日か）から2日間、
ちょと早めのお盆休み。 しかし・・・今日は、お家のこと、あれこれで、どこにも行けなかった。 夜はのんびり、テレビ見ながら、 アイス食べたり、ヨーグルト食べたり、 だらだらした感じで過ごしていた。 6月のマラソン大会から、すっかり走るのイヤになってしまって、 ここ1ヶ月半、まったく走っていない。 でも、マラソン大会翌日に購入した、 ローラー台だけは、続けて行っていた。 アイス食べて、ダラダラ過ごし、 ブログ見てたら、ブロ友さん、トライアスロンに出て、 めっちゃカッコイイわけ。 こんなんじゃ、私、札幌マラソンは、足きりになっちゃう・・・そう思って、 ローラー台こいで、40分で14.4㎞ 2分ごとに、心拍計の音が、ピピって鳴る。 その音に合わせて、ケイデンスを95→75→95→75とかえる。 こうすることで、心拍も、120→140→120みたいな感じになる。 呼吸も、吸う→はく〜はく〜→吸うの繰り返し。 これ、やっぱ、マラソンのトレーニングって思って考えた、 私なりのトレーニング。 こうすることで、カロリーと脂肪燃焼率が、実際の数字として、上がっていた。 その後、豊平川の上をランニング、12㎞ 1ヶ月半ぶりのランなので、正直、走れるか心配だったけど、 意外に走れた。 気温は、21.8℃、 心拍を、130〜140で、ゆっくり走ったら、ほんと、気持ち良く走れた。 嬉しかった。 走って、少し汗が出るんだけど、汗を、優しい風がさらってくれる。 夜の11時前後だったんだけど、 走っている人、結構いた。 女の子も2人。 豊平川沿いのサイクリングロードを、走っている人もいた。 10㎞を超えたあたり・・・ほんと、気持ちよく、順調に走っていたら・・・、 ほんと、私のことだもんね〜また、始まった・・・の、トイレ。 トイレまで、猛ダッシュして、 せっかく、維持していた心拍が、一気に、160越え。 もうちょっと走れそうだったけど、やめた。 家に帰って来て、またまた、ローラー台こいで、30分10.18㎞ これで、やっと、走るモードになった〜良かった。 ローラー台トレーニング、結構、効果ありだよ。 ではでは、明日は（もう今日だけど）、1日自由の身なので、 どっかお出かけ、温泉でも行ってこよう。 さて、どの時間で、トレーニングしようかな。 |
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今日は、祝日勤務振り替えで、（無理やり）取ったお休み。
先日から、左腰の痛みが引かない。 週末の仕事に備えて、完全休養日にした。 朝一番で、近所の整骨院へ行った。 今まで行った中で、一番気に入っている。 自分の痛いところを、しっかり理解してくれることは勿論、 何が一番かって、おしゃべりしないこと。 ぺらぺらしゃべる人って、苦手（好きじゃない）。 痛いところ、左腰と、首を対応してもらった。 家に帰って、ちょこっとのつもりで、ベッドに横になったら、 そのまま、意識を失い、ぐっすりと眠ってしまった。 足だけに扇風機をあてて、こんこんと眠る・・・なんて気持ちが良いんだろう。 2時間ほど眠ったら、 いつの間にか、腰の痛みが和らいでいた。 夕方にスーパーへと買い物に行ったら、 日中の暑さも和らぎ、少し涼しくなっていた。 冷蔵庫に、食品をしまっていたら・・・こんな飲み物発見。 ツッパリサイダー まりもっこり君は、可愛くない。 今日の運動、ロードバイクでのローラー台をこぐ。 毎日30分行う、無理なく続けられる運動。 最近、暑いせいか、距離も伸びず・・・ 心拍が異常に高いや・・・ マラソン用に買った心拍計だけど、 もう・・・だいぶ、使い込んだなぁ。 自転車用でも、大活躍してる。 今週末から、マラソンの練習、始めなくっちゃ。 これから、まりもっこり君の辛口強炭酸で、一杯やろうっと。 |
