玄米ダンベルニギニギ体操してます♪

私が去年9月から通い始めた教室で☆玄米ダンベルニギニギ体操☆をしています

長方形の布の中に☆玄米☆が入っているダンベルです！！

早稲田大学スポーツ科学学術院教授　鈴木正成氏が考案したものです

幼児から高齢者までの健康づくり！
筋持久力アップ！
疲労回復！
基礎代謝量アップ！
肩こり・腰痛予防！
握力・ 腕の強化！などの
身体づくりに役立つそうです！！

☆☆ミルクも最近お腹が出てきたので引き締めなくちゃ☆☆
に-に ヽ(^_^)）（(^。^)／ さんし

タオルをくるくると巻いてダンベルのつもり〜（笑）

１から１２までのパターンがあります♪

１日１５分のダイエット！
朝、晩の2回するのが理想だそうです。