sta*a*chi*443のブログ

40歳のマスターズスプリンター

11/19 Weights

今日からブロック2を始まります。

Snatch Complex (Pull+Power+Jerk/Balance)
5 sets 72kg

Snatch
3x80kg (最後のレップ失敗)

Box Jump 60cm
3x5

Clean Pull
3x1x120kg

腹筋

以上

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11/17 練習

今日枚方で関西ACのメンバー色々を見えました!

2x250m 5分レスト
34, 34

3本走りたかったけど今日は無理

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11/16 Weights

今日は30分の軽め

Power Clean + Power Jerk 
5x1x70kg

Hang Power Clean
3x1x100kg

余裕でした。明日はハードかも知らない。

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11/14 Weights&Run

Front Squat 2レッ プマックス テスト
2x120, 2x120, 2x135kg (PB)
Good Mornings
3x5x50kg
腹筋

3x250坂道
NT 有酸素的

以上

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11/13 Weights

今週は軽め

Power Snatch 5x1x70kg
Power Clean+Power Jerk 5x1x80kg

以上

最近集中できないけど、頑張ります

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