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またしても放置プレイのこのコーナー。 一応続いております。一応（ーー；） 「夏までに」とか言ってなかったか？！ と言うツッコミはあえて受けて立ちます。 最近はイマイチ気合が入ってないのですが とりあえず現状報告を ダンナ：体重−５キロ 体脂肪率−３％（変動アリ） 私 ：体重−３キロ 体脂肪率＋１％ ※数値はダイエットスタート（ピーク）時からの±です。 ダンナがだいぶ減ってきてますよ〜（＾▽＾)/ ここ１ヶ月ほどで結構減ってます。 なぜって？
ホント最近残業ばっかりなんですよ。 日付が変わる前に帰れればいい方。１０時なんて早い早い。 そのおかげで夕飯も軽めにと言う要望で肉・油共に減少。 ついでに体力の補填に脂肪を使い始めたのかおなか周りも心持ちスッキリ？！ うーん… うれしくはないけど残業にはダイエット効果もあるのかと思うと 多少、非健康的な方法ではありますがこの際もうちょっと絞ってきて もらいたいような気もしないでも…（←鬼嫁） で、一方私なんですが
一冬越すためのエネルギーを体に貯めはじめています。 よーするにエネルギー＝体脂肪です。 先月まで微々たる数値ながら減少傾向だったのに 今月入ってからじわじわ増加傾向…（￣◇￣；） なぜか体重は減ってるんですけどねえ… 筋肉を脂肪に変化させてるってコトでしょうか… 秋〜冬にかけて太るのは毎年のことなんですが どーも腹まわりがいつにもまして…（ーー；） もう一度気合い入れなおしてがんばります。 今からのんびり頑張れば、来年の夏には…きっと…多分…？？！ いっそのことしっかり溜め込んで冬眠でもしようかしら〜♪
（むしろそっちの方がいいなあ…） |
ダンナスリム化大作戦☆
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ダンナ様のたるんだおなかを引き締めるべく大作戦始動です☆
メイン方針は「豆腐でダイエット！」
経過と結果を逐次ご報告していきます。
メイン方針は「豆腐でダイエット！」
経過と結果を逐次ご報告していきます。
良く効く方法をご存知の方はぜひご一報を！！！
コメント（18）
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富士山から帰ってきてもう１週間経ちました。 いやー、１週間て早いモンですねえ。 まだだるいのに（ー_ー；） さて登る前、 半引きこもり生活の私が富士山往復１０キロを 歩くんだから、そりゃーもうさぞかし体重も…（＾ｍ＾*）むふふ とかなりの期待をしておりました。 当然、出発前に体重・体脂肪ともにしっかり測って出かけました。 皆様も気になるところかと思います。 が…orz 甘かった。 ほっとんど変わってません。 ＜帰宅日夜＞ 体重：−0.4�圈‖了號叩А�0.5％ え…あんま減ってない…（￣д￣；） ＜翌日昼＞ 体重：−1.2�圈‖了號叩А�1.5％ お♪減ってきたか？（￣∀￣)v ＜翌日夜＞ 体重：＋0.1�圈‖了號叩А�1.5％ あり？また戻っちゃったの？（￣□￣；） 数字は全て「出発前の数字に対して」です。 よーするに、最終的には 体重：＋0.1�圈‖了號叩А�1.5％… はー。 ３キロくらい減るかな〜体脂肪も５％くらい減るかな〜（´▽｀*） と思ってたのにこんな結果… ちなみに体脂肪は毎日１〜２％の変動がありますので −1.5％でも誤差内かと思われます。 ちなみにダンナも翌日には−２キロでしたが、 すでに元に戻ってます。 しっかりアミノ酸も摂って行ったのにな〜 ウォーキングだから有酸素運動だと思ったけど 酸素が薄い分無酸素運動になっちゃうのかなあ〜 せめてあの１０キロで多少筋肉がついたりして もうちょっと代謝が良くなってたりすると嬉しいんだけど… そんなウマイこといかないか〜〜〜 週イチくらいで登れば体力も筋肉も付いて効果が出るかもしれませんけど １回じゃ無理ですね。やっぱり。 あまり過度な期待はせずに登りましょう☆（＾▽＾；）
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すっかりさっぱりほったらかしのこのシリーズ。 夏までになんとか！と思っていたのに気付いたら ８月も半分終っちゃいましたよ！（爆） で、どーなってんの？と言う話なんですが、
と、ココまで来てかなりペースダウン気味です（ーー；） 腹筋もサボリっぱなしだし… とりあえず、スタート時から比べると ダンナ 体重：−２�圈‖了號叩А檻押腺魁� 私 体重：−１�圈‖了號叩А檻魁腺粥� くらいな感じです。 日によって多少増減しますけど、マイナス分が安定してきた気がします。 一時的な数字ならもうちょっと低い数字も出てます。 うーん…。 多少は効果が出てるってコトかなあ（￣へ￣；） でも２ヶ月でコレだけってのはちょっと… もっと頑張らなきゃダメだよなあ… と言う訳で、最近は（以前よりは）頑張って動くようにしてます。 プール行ってみたり、夜に散歩に行ってみたり。 その前にはアミノ酸飲んでみたり。 カテキン摂取のために緑茶に変えてみたり。 汗をかきまくってみたり（ーー；） とりあえず、体脂肪が減少傾向にあるので この調子＋αで引き続き頑張っていきたいと思います。 あとはもーちょい見た目に出てくれると…（￣_￣；） ダンナ、頑張ってはいますがノリにノってます。 ナニにって
一緒にプール行ったんですけど、
男性用の水着にも 気になるおなかもすっぽりハイウエストタイプ とか ぽっこり下腹をぐっと押さえる裏打ちパワーネット とか 見せたくないおなかをさりげなくカバーするタンキニ（爆） とか出ないんですかね〜 （まあ、タンキニはいくらなんでも無理があるか…） ちなみに私はしっかりパワーネット仕様のタンキニ着用です♪ ざっぱんざっぱん歩いてます。 ふと、ゴジラ上陸のシーンを思い出してみたり…（笑）
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最近ちまたで話題の「豆乳クッキーダイエット」 豆乳入りのクッキーを１食置き換えてダイエットする、ってヤツです。 しかし、市販されてるヤツは高い！ だったら作ってみようかと雑誌に載ってた「豆乳クッキー」の レシピを見てみたら、５食分の材料になんと豆乳大さじ１のみ！ はあ？１食当たり豆乳３ｍｌ？！それで効果あるんか？！ と言う訳で、ネットで「おからクッキー」のレシピを探し出し、 作ってみましたよ。 第１弾「おからオンリークッキー」 薄力粉ナシで作りました。 出来上がりは･･･不味くはないが･･･ソフトにも程があるだろう･･･（ーー；） おからオンリーなのがいけないのか、 はたまたおからの乾煎りが甘かったのか、 かなーーーりソフトタイプのクッキーになりました。 ソフトって言うよりむしろしけってるような感じ。 こういうものなのかなあ･･･ というわけでリベンジ！ 第２弾「おからココアクッキー」 今回は、これでもかーっ！と言うくらいにおからを乾煎りし、 薄力粉も加えて作ってみました。 が、３つくらいのレシピをかき集め、目分量で作ったせいか、 はたまた卵を使わず作ったせいか（ナシでもいけるってレシピがあったから･･･） やっぱり超〜ソフトクッキーに･･･。 お味も、もうちょっと砂糖かココア入れてやればよかった･･･（ーー；） うーん･･･こういうモノなんだろうか･･･ でもネットで見た出来上がり写真とえらく違うような････（´△｀;） お味と出来栄えはともかく、どちらももんのすごーく食べごたえアリ！ こんなにもぎゅもぎゅ食べるクッキーは他にありません。 確かに繊維質取ってる〜！という実感があります。 ただ、そこまで腹持ちは良くないような気が･･･？ 水分も一緒に取ってるんだけどなあ。 これを夕飯の代わりに、って言うのはちとしんどいと思うのは私だけ？？？ というわけで、そこそこヘルシーな気はするのでおやつ代わりに 食べることにしました。 家にいると、何にもしてないのにおなか空いてくるし、 ついついあるモノ食べちゃうのよねー（＾_＾；） ポテチ１袋あけちゃう(爆)よりはなんぼかマシでしょ。 でもやっぱりクッキーなんだから、もーちっとサックリしてほしいなあ〜。 となると薄力粉増やさなきゃダメかなあ？ ベーキングパウダーでも入れてみようかしら？ もっと徹底的に乾煎りしなきゃダメなのか？！ むぅ〜〜〜（￣_￣;） おからをいれてもサックリ仕上がるレシピ大募集です☆
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最近そこそこ気合の入っているダンナスリム化大作戦＋α☆ ダンナは「今月中に−６�圈�」と気合十分です。 毎晩腹筋してます！バッチリ筋肉痛です！（笑） 成果が目に見えないまま今月が半分終りましたが･･･（ーー；） そこそこ気合が入っているせいで、「アイス断ち」も奇跡的に 続いてはいるんですが、それでもやっぱり食後に甘くて冷たいデザートの 欲しい季節になってまいりました。 で、最近はゼリーを食べたがるようになってます。 まあ、ゼリーならアイスよりはまだいいかな〜と思って 大目に見てるんですが、その買い置きが昨日なくなってしまいました。 昼間からゼリーを食べたがるダンナ。 そして外は雨･･･ しゃーない。いっちょ作るかー！（買い物行くのめんどいし〜） と言う訳で、以前作ってウマウマ〜♪だったヨーグルトゼリーを作ってみました。 で、ふと 「手作りって本当にヘルシーで安上がりなのか？！」 と思ってしまったのでヒマに任せて計算してみましたー。 ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ ＜今回の材料とカロリー＆金額＞ □低脂肪ヨーグルト 200g 100kcal 51円 □低脂肪牛乳 100ml 40.5kcal 11円 □低脂肪生クリーム 100ml 304kcal 62円 □マンゴーカルピス 15ml 35kcal 15円くらい？ □砂糖 10g 40kcal ？円←わかんないよ〜 □ゼラチン 5g 18kcal 40円くらい？ ■合計 537.5kcal 179円 ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ 乳製品を全て低脂肪でまとめてみました（笑） ちなみに本来「砂糖30g」の所、冷蔵庫で眠っていた中途半端な カルピスを投入☆ちょっと甘みが足りないので砂糖追加しました。 この２つの分量はだいたいです（^^;） 上の分量で４コ作ったので１コ当たり 約１３５kcal・約４５円 というカンジでしょうか。 うーん（￣_￣;） 確かに安上がりなカンジはするけどカロリー的にどうなの？ もしかして生クリームがいかんのか？！ というわけで、生クリームを牛乳に置き換えて計算してみたところ １コ当たり 約６９kcal・３２円 おぉ〜☆コレは本当にヘルシーで安上がりだ！(＾▽＾)ノ やっぱりダイエットに生クリームはダメなんですね･･･ でも生クリーム入れなかったらあのウマウマ･レアチーズ感が消えてしまいそうだ･･･ チーズケーキを食べてるものと思えばヘルシーだけど･･･ そういえば、ちょっと前にニュースになってましたが、 油分や糖分を摂取すると頭の中で脳内物質βエンドルフィンを 放出するらしいです。 よーするに、ケーキや焼肉を食べて「う〜ん。シアワセ〜♪」 と感じてしまうわけです。 そりゃ、ガマンできないわけですよ。食べちゃいますよ。 と、ここで納得していてはダイエットは進まないので なにか別の方法を考えねばなりません。 とは言え、生クリームやバターって入るのと入らないとじゃ やっぱり美味しさが違いますよね！ 作る側としては多少(？)カロリーオーバーでも「おいしい」と 言わせる方が大事なので、ついでに生クリームもまだ半分残ってるので ちゃんと消費しつつ、毎晩の腹筋回数を増やしてもらう方向で 行こうと思います♪（←鬼嫁） どうせなら わざと美味しくないように作って食べたい気分を消し去る って手もあるかも。 なんせ、「美味しくない」と思ったら一切手をつけない人なので･･･（ーー；） はー。 ワガママな上に舌の肥えたダンナを持つとツライ･･･ せめて肥えるのは舌だけにしてくれ･･･ 固まったようなので記念撮影（笑） ヨーグルトソース（マンゴー味）をかけてみました。 味の方は･･･また後日（^_^;） *** 5/16追記 *** 昨日のデザートに食べてみましたー。
うーん、やっぱりウマウマ〜（＾▽＾*） ダンナの口にも合ったみたいで良かったです。 勝手に食べないように見張ってなくちゃ･･･ |
