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2008年12月練習 12月1日 月 8km 41'31 12月2日 火 8km 40'45 12km 62'08 12月3日 水 8km 39'56 10000m変化走 35'45 12月4日 木 20km 99'30 19km 90'39 12月5日 金 12km 59'41 12月6日 土 7km 34'11 24km 大芝クロカン 96'28 12月7日 日 24km 115' 20km 92' 12月8日 月 8km 42'56 12月9日 火 8km 40'03 12km+100×10 56'35 12月10日 水 8km 39'45 12000mペース走 43'16 12月11日 木 20km 100'57 19km+100×4 90'48 12月12日 金 8km 40'00 12km 60'47 12月13日 土 1000m×7本 R400m[3'12-3'12-3'10-3'12-3'12-3'10-3'09] 12km 57'31 12月14日 日 21.6km 117'22 12km+400×5 36'[73-74-73-73-70]22' 12月15日 月 8km 43'05 12月16日 火 8km 40'15 12km+100×10 59'45 12月17日 水 8km 39'40 2000m+1000m R400m 6'16-3'05 12月18日 木 8km 40'41 12km 59'25 12月19日 金 12km 57'24 12km 56'42 12月20日 土 8km 39'24 13km 63'+100×4 12月21日 日 4km 20' 渥美半島駅伝 チーム7位 4区8.2km 11位 26'48 12月22日 月 8km 41'41 24km WALK 4゜15 12月23日 火 10km 2km 12月24日 水 20km 99'42 19km 88'05 12月25日 木 20km 99'38 19km 89'49 12月26日 金 8km 42'55 12km 58'40 12月27日 土 4km 22'43 31.2km 大芝クロカン 129'19 12月28日 日 1000m×5本 R200m[3'12-3'20-3'17-3'17-3'16] 27km 157'31 12月29日 月 完全休養 12月30日 火 12km 66'44 5km 12月31日 水 4km 22'52 24km 大芝クロカン 101'28 12km 54'08 なんか書くことなかったので12月の練習まとめてみた。
渥美半島駅伝もうちょい頑張りたかった。 駅伝終わってから走りこみ意識 寒かったけど雪がなくクロカンで走りこめたのがよかった。 |
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おー雪国ランナーで この距離は 凄いですねぇ〜 す〜さん 夏になったら どれだけ 走るの〜？
2009/2/7(土) 午前 11:27
たるとさん
今年は雪が少なかったので練習できました！
夏のが距離は少ないですよ。
2009/2/7(土) 午後 7:07 [ す〜 ]