ROAD

11/11

5:00　8km　39'
17:45　12km　56'+100m×10本
19:15　SWIM



なんか昨日けっこう寝たのでよかった〜

朝練もいつもより軽い感じ♪


12月にある渥美半島駅伝の申し込みをした☆

楽しみだ〜


夜は、みんな一緒に走り出したけど途中からバラバラ

いつもよりペース速めだった。

フォーム意識した。

流しは感覚意識


ちょっと緊張してきた〜〜

10月29日

5:00　8km　40'
17:50　19km　89'

SUN SHINE!!!

5:00　　12km　58'
18:00　　 12km　57'

昨日の疲れがやっぱりあって起きるのキツイ〜

んでも朝はいつもよりちょっと長めに走った〜

走り始めは真っ暗だけどだんだん明るくなってきて、

東の空がすごいオレンジ色になったのがキレイだった♪

夜が明けるときがやっぱ好きだな〜(^_^)V

夜は1人でぱっと走った

なんか感覚が分からずヘンな感じ〜

そのあと久しぶりに治療に行った

けっこうお尻とかに疲労がたまり気味だった。

マッサージがけっこう痛かった〜(>_<)

伊那ロードに向けて調子を整えていきたい！！

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☆予定☆


☆ベスト☆
◎5000m　　　15分47秒47　(05'長野県選手権)
◎10000m　 　33分12秒37　(07'長野県選手権)
◎3000mSC　 　9分36秒56　(02'高校新人県大会)
◎10マイル　 54分32秒 (06'秋季伊那ロード)
◎ハーフ　1時間9分33秒　 (07'犬山ハーフ)
◎マラソン2時間28分43秒　(07'長野マラソン)