ダイエット日記−そして、ついに『友近』を超えた！！！

　　５月の連休明け、５月１１日からダイエットをスタート!!!

 

じつは、その当時、体重は８０ｋｇを突破。それからというもの身長１７８ｃｍのわたしは

 

毎日腰痛に悩む日々に・・・。そうしてダイエットは始まった。

 

　５月・・・最初の１０日間はお昼をとりあえず『りんご』一個のダイエット食。１０日の終わ

 

り頃は約３ｋｇ弱の減量を達成・・・したと思ったとたん栄養不足のせいかフラフラに・・・。

 

（この時期は、お腹がやはりすいてしまい夜はご飯をお茶碗いっぱいの半分になんとか

 

したがおやつの間食がどうしてもやめられなかった。）

 

　これはいけないとそれからは、お昼は『おにぎり』一個と蒸し鶏のサラダをコンビニで

 

買って食事するように変更。さらに併せて、朝、約４０分のウォーキングを開始。

 

家を早朝５時４０分と以前の５０分前に出て時間をかせぎました。

 

さらに、夕食はおかずはきちんと食べるもののご飯はお茶碗３分の１に減食・・・。

 

これを約１ケ月強続け、６月の下旬には体重は約６ｋｇ減の７４ｋｇ前後に・・・。

 

今思うと、一番効果があったのは有酸素運動のウォーキングだったと確信。

 

そして、食欲も徐々に抑制され間食の習慣が６月の途中からなくなった。

 

　さらに、７月に入ると体重が７２ｋｇ前後に・・・。

 

この頃には、ウォーキングは完全に習慣化した。

 

それで、しんどいが思い切ってお昼を『ざるそば』もしくは『そうめん』のセットを

 

コンビニで買って食べる習慣にし、少々時に飢餓状態になるのを我慢し継続。

 

週７日中、最初は３日『ざるそば』か『そうめん』、１日はお昼を『おにぎり』の形

 

にして行った。だんだんこれも習慣になったと思う。

 

もちろん、夕食はご飯は抑制するものの『おかず』はちゃんと食べていた。

 

これで、７月２５日には体重は７１ｋｇ弱に・・・。

 

そして、今日７月２９日についに集団健診の日がやってきた。

 

体重計に乗った。・・・そのとき指した目盛りは何と６９．６ｋｇ・・・。

 

　約２ケ月半の成果は・・・

 

体重・・・８０ｋｇ強から、約１０．５ｋｇ減量。

 

ウェスト・・・バンドの穴の位置で５つ分楽になったので約１１ｃｍ減。

 

ＢＭＩ・・・ちょうど、２２・・・理想的！！！

 

　周りからは時々、『すごい痩せたね』、『病気じゃないよね』と声をかけられる

 

ように。

 

自分はいま５０歳なのだが、人生で健康でこんなにやせたのは初めて・・・

 

自分史に残る記録となった。

 

　体重だけならプロテインダイエット、-9.5㎏の『友近』を超えた。久しぶりにすご

 

い達成感も味わった。

 

自分の身体である意味貴重な実験ができた。ダイエットのセオリーも会得でき

 

た気がする。

 

　この日記を読んでくださるみなさん・・・ずいぶんヒントがあったでしょう！！

 

みなさんもぜひダイエット挑戦してみてください。

 

・・・そして太りすぎよ、さようなら・・・理想の体型へ少しずつチェンジ！！！

 

みなさんのダイエットの成功・・・お祈りしております。ではまた。

 

ｇｏｏｇ　ｌｕｃｋ！！！　　little ｎｉｃｅ　ｂｏｄｙ！！！　　　　　　小ヨシュアより