小ヨシュアの家・聖書研究会

ダイエット日記ーそしてその日、友近を超えた（PART2)

  久々のダイエット日記を書いてまーす。慎重１７８ｃｍ、体重約８０．５キロだった私。

 

　①ダイエットその後・・・今年の５月１１日からダイエットを開始そして・・・

　　　　

　　　１ヶ月後・・・約８０キロ強の体重が約７６キロに４キロ強減量

 

　　　２ヶ月後・・・約７６キロ強の体重が約７４キロ程度に、さらに２キロ減量

 

　　　２ヶ月半後・・・約７４キロの体重が約７０キロ弱に、さらに４キロ減量

 

　　　　　　　　　　この時のＢＭＩは、２２・・・理想的だったのだ。

 

　　ちょうど、７月２９日に健康診断が職場の健康診断があったのだが約２ヶ月半で１０キロ強

 

　　の減量を行ったことになる・・・これだけで言うと確かにマイナス９．５キロの友近を超えたの

 

　　はその通りだったのだが・・・。そして、その後２ヶ月間はそれを維持していた・・・。

 

　　しかし、自慢ばかりできるものでなく真剣に自分の身体を実験台に学んだことがある・・・。

 

　②ダイエットの方法で学んだこと

 

　　　　りんごダイエット・・・最初の２週間はお昼にりんご１個だけ・・・という、りんごダイエット

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　をやりたちまち３キロ弱痩せた・・・しかし、便秘など体調不良や、

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　最後に「めまい」も起こすなど失敗も

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　結論・・・この方法を行うときは必ず２日または３日実行したら１日

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　は普通食を摂るなどリズムが必要だと知った。

 

　　　　有酸素運動（ウォーキング）・・・３週間目から２ヶ月半まで約２ヶ月弱毎日４０分程度の

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウォーキングを欠かさず実施、これは絶大な効果があった。

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　１０キロの減量はこの方法が最も有効に作用した。

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　結論・・・ウォーキングは続かないへたなジョギングをするくら

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いなら継続すれば絶大な効果あり、自分の身で完全

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　に実証済み。

 

　　　ヘルシア緑茶・同ウォーター・・・ダイエット開始から約１ヶ月たった頃から２ヶ月間継続

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　してヘルシア緑茶を飲み続けた。やがて、脂肪を燃焼す

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　るという点に惹かれ緑茶だけですませればよいものを、

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　同ウォーターまで飲むようになり、約１ヶ月間は『カテキ

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ン』を一日１０００ｍｇ以上も摂り続けた。そのうち、若干

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小食の習慣が定着していたものの体重減少が加速し

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一時６８キロまでいった、さすがに不安を覚えて大量の

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　飲用を中止した。

　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　結論・・・ヘルシア緑茶の３５０ｍｌのペットボトルには

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カテキンが５４０ｍｇ入っている。これは、通常、自

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　然界に存在しない量。毎日、そして時にその倍の

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　量を飲用した私・・・身体にいいはずがない。

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海外にはカテキンの大量摂取で肝障害の例もあ

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　るようで冷や汗ものだった・・・。

 

　③現在・・・そして、今は少し食を戻し体重は約７１キロ程度・・・、７０キロ程度の維持を

 

　　　　　　　　めざして今後も生活したい・・・皆さんも無理せず頑張ってください。　

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小ヨシュア

　　　　　

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエット日記−そして、ついに『友近』を超えた！！！

　　５月の連休明け、５月１１日からダイエットをスタート!!!

 

じつは、その当時、体重は８０ｋｇを突破。それからというもの身長１７８ｃｍのわたしは

 

毎日腰痛に悩む日々に・・・。そうしてダイエットは始まった。

 

　５月・・・最初の１０日間はお昼をとりあえず『りんご』一個のダイエット食。１０日の終わ

 

り頃は約３ｋｇ弱の減量を達成・・・したと思ったとたん栄養不足のせいかフラフラに・・・。

 

（この時期は、お腹がやはりすいてしまい夜はご飯をお茶碗いっぱいの半分になんとか

 

したがおやつの間食がどうしてもやめられなかった。）

 

　これはいけないとそれからは、お昼は『おにぎり』一個と蒸し鶏のサラダをコンビニで

 

買って食事するように変更。さらに併せて、朝、約４０分のウォーキングを開始。

 

家を早朝５時４０分と以前の５０分前に出て時間をかせぎました。

 

さらに、夕食はおかずはきちんと食べるもののご飯はお茶碗３分の１に減食・・・。

 

これを約１ケ月強続け、６月の下旬には体重は約６ｋｇ減の７４ｋｇ前後に・・・。

 

今思うと、一番効果があったのは有酸素運動のウォーキングだったと確信。

 

そして、食欲も徐々に抑制され間食の習慣が６月の途中からなくなった。

 

　さらに、７月に入ると体重が７２ｋｇ前後に・・・。

 

この頃には、ウォーキングは完全に習慣化した。

 

それで、しんどいが思い切ってお昼を『ざるそば』もしくは『そうめん』のセットを

 

コンビニで買って食べる習慣にし、少々時に飢餓状態になるのを我慢し継続。

 

週７日中、最初は３日『ざるそば』か『そうめん』、１日はお昼を『おにぎり』の形

 

にして行った。だんだんこれも習慣になったと思う。

 

もちろん、夕食はご飯は抑制するものの『おかず』はちゃんと食べていた。

 

これで、７月２５日には体重は７１ｋｇ弱に・・・。

 

そして、今日７月２９日についに集団健診の日がやってきた。

 

体重計に乗った。・・・そのとき指した目盛りは何と６９．６ｋｇ・・・。

 

　約２ケ月半の成果は・・・

 

体重・・・８０ｋｇ強から、約１０．５ｋｇ減量。

 

ウェスト・・・バンドの穴の位置で５つ分楽になったので約１１ｃｍ減。

 

ＢＭＩ・・・ちょうど、２２・・・理想的！！！

 

　周りからは時々、『すごい痩せたね』、『病気じゃないよね』と声をかけられる

 

ように。

 

自分はいま５０歳なのだが、人生で健康でこんなにやせたのは初めて・・・

 

自分史に残る記録となった。

 

　体重だけならプロテインダイエット、-9.5㎏の『友近』を超えた。久しぶりにすご

 

い達成感も味わった。

 

自分の身体である意味貴重な実験ができた。ダイエットのセオリーも会得でき

 

た気がする。

 

　この日記を読んでくださるみなさん・・・ずいぶんヒントがあったでしょう！！

 

みなさんもぜひダイエット挑戦してみてください。

 

・・・そして太りすぎよ、さようなら・・・理想の体型へ少しずつチェンジ！！！

 

みなさんのダイエットの成功・・・お祈りしております。ではまた。

 

ｇｏｏｇ　ｌｕｃｋ！！！　　little ｎｉｃｅ　ｂｏｄｙ！！！　　　　　　小ヨシュアより

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

りんごダイエット？! 只今１０日目!!

 りんごダイエット日記

 

ダイエットなんて徹底したもんじゃないけど・・・

 

今日で、リンゴダイエット１０日目。

 

　とっかかりは、太りすぎでズボンがきつく(ホックをかけるのがきついくらい)

 

挙句の果てはひどい腰痛に・・・週１回はたまらず整体通い・・・トホホの生活

 

でした。

 

　たまらず始めたのが『リンゴダイエット？』

 

朝は、バナナもしくはりんご一個と野菜ジュースのみ。

 

昼は、リンゴ一個と味噌汁一杯。

 

夜は、ご飯３分の２杯と油分の少ないおかず。

 

こんなメニューで今日で１０日目・・・。

 

来月の健康診断で何とか体重３キロ減を狙いたい・・・。

 

夏が苦手の私、何とか１ケ月この『りんごダイエット？』継続しまーす。

 

 

 

 

 

 

 

ひどい腰痛がまるでうそのように！！！

かってぎっくり腰になりかけたときの事

 

痛い、痛い・・・、痛ーーーーい。

 

一回目はこたつから起き上がりその後コルセットしないと痛くて歩けない

 

　夜も体を折らないと寝られず座って寝た時

 

二回目は入院した病室で治療後２４時間安静の姿勢でいて、しばらく後、

 

仰向けでは痛くて寝られずやはり座って寝た時

 

でもこの２回ともあるところで治療したら、その日のうちに普通に眠れるよ

 

うになった脅威的な治療法がある。

 

　みなさんにもぜひ知ってほしい。その名は十字式健康法という。下記の

 

リンクかぜひ、それに触れてほしい。

 

　　十字式健康法　　　http://www.jujishiki.co.jp/

 

また、レポートします。