|
体重が生涯最高記録に達した2005年頭。
85�圈ΑΑΑＢ里�重い・・・。
身長170cmの私には有り余るぜい肉。腹がかなり出ている・・・(ｰｰ;
中年太りというのもあるのだろうが、体への負担を実感してました。
人生で初めてダイエットをしようと思いました。
■ダイエット計画の骨子■
１.「水」を飲むこと。
かみさんからＴＶ受け売り情報をもらいました。みのもんたの番組か？(笑)
目標１日２リットル。
水を飲む事で体から老廃物・毒素を追放。
血液を綺麗にし、太りにくい体質にする。（？）
代謝が良くなる。（？）
昼食の量を抑え、水を飲み満腹感を得て、食事量を減らす。
自然に胃袋が小さくなります。
２．間食・缶コーヒーを控える。
こんなところです。
「えー、こんなことでダイエットできる〜？」と思うでしょうねぇ。
水を１日２リットルってのはなかなか大変ですよ。小用は多くなるし、いざ飲むとなると思った
ほど飲めない。でもこれが一番効果があったようです。間食・糖分を控えるというのはダイエッ
トするのであれば当然ですが、全く禁止したわけではなく、いつもの量を半分以下にという事を
目標にしました。車での移動中に缶コーヒーではなく２リットルのペットボトルで水をグビグビ
と・・・(^_^;
効果はゆっくりとあらわれます。７月には80�圓鮠鏤�切るようになりました。
現在はというと72〜73�圓任后�リバウンドはありません。ゆっくりと減りましたから。
水を飲むという事は半年近くは頑張りましたが、その後はそんなにやりませんでした。
半年で胃袋が小さくなったせいか、食事量が全体的に減ったのでそんなに無理にダイエットし
たという感じではありません。あくまで自然に減量できました。
目標とする70�堊宛紊泙任發�少し。後は運動しないとだめだろうなぁ。
|
2019
運動するのであればおやじーズのフットサルに参加しませんか。素人さんも大歓迎ですよ。
2005/12/4(日) 午後 5:22
お客様が６日間のリセットダイエットでー２．４ｋｇでした。炭水化物を抜くことにも慣れてきたとおっしゃっています。誘惑に負けずがんばりましょうね！！
2005/12/4(日) 午後 5:41
>zikodaさん。アリャー、そうきましたか(^_^;)ホント素人ですよ、リフティングなんて10回もできないですよ！腿も上がりませんし、体硬いですしぃ・・・。あー、でもやってみたいです(^.^)
2005/12/4(日) 午後 8:27
>vice-versaさん。コメントありがとうございます。炭水化物を抜くっとφ(･･;)ﾒﾓﾒﾓ
2005/12/4(日) 午後 8:31