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大丈夫。元気だしていこう♪。

ダイエット

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(折り返し地点近く、走ってる最中にちょっと撮影)
イメージ 2
:Apple iPhone 4S、ProCamera App


ここ Eggs ‘n Things には、来週末くる予定♪。
(朝一で、かな)


で、本題の、初のフルマラソン出走でしたが、、、
イメージ 1

無事完走。

もうくたくた、ぼろぼろになると思っていたけれど、現在わりと元気。
もしかして、あちこち痛くて動けなくなるのは明日なのかな?。

まぁとにかく、みなさんおつかれさまでした。

今朝はジョギング


今日も波はありそうだけれど、「週に3回は走りましょう」みたいなことは、ジョギング・マラソントレーニング系では
よく聞く話しで、「うん、そうだよねぇ」と思っているので、サーフィンはぐっと我慢して、今朝は10km走です。

途中、いつものところで写真撮影。
イメージ 1
:Apple iPhone 4S、ProCamera App、PSE

※ちょっとづつ、秋っぽさがはっきりしてきたかな。。。涼しいし雲が高いし。

波数は昨日より少ない?、けれど人も少ないし、できそうです、いいですねぇ、、、

いまのところ、明日は朝、出動してみようかなと思ってます。
そして土曜〜月曜は、台風うねりも入りそうだし、サーフィンし放題、ジョギングし放題、って感じかな♪。


初の30km走


トレーニングとして、今日は初めて、30kmを走ってみます。

朝5時半、ちょっと太陽が昇ったところ。
イメージ 1
:Apple iPhone 4S、ProCamera App
       1/2513s f/2.4 ISO64 4.28mm (35mm eq:35mm) 、10.6EV

ほぼ波無し。これで心おきなく、走れます。

茅ヶ崎西からで、中間地点は七里ヶ浜高校のちょっと先でした。
イメージ 2


戻る途中の鵠沼。
イメージ 3


※ごく小波だけれど、人がいっぱい。
 けど、なんとかできそうかな?。これはこれで楽しそう、明日来ようかな。。。


【今日の経験】

・20kmを過ぎたあたりからお腹が空く。飴とかもっていたほうが良さそう。
・ちょっとお腹が痛くなる。つめたい飲み物とか水のがぶ飲みとか注意。
・7時までは快適。以降は気温が上がって夏と変わらない、しんどい。まだ暑い。
・ヒザは大丈夫。足裏は痛みが出てきてる。
・25kmあたりからバテバテ。進まない。呼吸がしんどくなる。


持久力アップと体重減(あと3kg減らしたい)が必要。
本番までに、あと2回くらいは30km走しようと思います。

次回はもうちょっと快適に走りたい。




夕方はジョギング♪


(日暮れ時、茅ヶ崎海岸にて)イメージ 1
:Apple iPhone 4S ProCamera App
       1/167s f/2.4 ISO64 4.28mm (35mm eq:35mm) 、6.8 EV

股関節痛がちょっと出て、それをかばいながら、
イメージ 2

14km、走ってきました。

できるだけ暑くないように、遅い時間にしたのだけれど、それでも汗だくだった。
ペースが上がらないし、これはもう、夏の昼間のジョギングは絶対無理だと思う。

あと今回から、途中(7kmくらいで)で飴を(いちごミルク)食べることに。
終盤、効果(疲労軽減)があったような、なかったような、、、

う〜ん、わからん。。。



まぁ、ジョギングの距離数は、納得なのだけれど、、、
イメージ 1

体重が、、、

5月末で、77.8kg。
4月末で、77.4kg。

ほとんど変わらない。

停滞期というやつですね。
1ヶ月以上77〜78kgあたりをうろうろしています。

たぶん、禁煙も影響しているんだろうと思う。

※5月はじめからの禁煙自体は続いてます。これ自体は体調がよくて良い感じ♪

禁煙したことで太る傾向にあるのを、ジョギングで抑えこんでいるような。

※禁煙すると2/3くらいの人が太るそうです。
 過食になったり、ニコチン解毒にエネルギーを使う必要がなくなることで。

目標は、5月末で75kg以下だったのだけれど、残念。
さて、、、困った。。。

「74kg台になったらサーフィン開始」

と考えているので、まだだめです。
もうちょっと、努力します。
明日朝は15km走ります。

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