そうさんのブログ

東京ﾏﾗｿﾝ２０１５

Fri, 10 Apr 2015 10:35:21 +0900

2014神戸マラソン

Tue, 25 Nov 2014 10:52:48 +0900

３年連続当選の神戸マラソン２０１４はタイムはおいて一番楽しい大会になりました。

第２回は当選しながらも疲労骨折で参加不能で、第３回は朝食のまずさで途中から嘔吐の連続と乳酸が足にたまって足が上がらない状況になってしまいました　仕方なくダッシュと徒歩の連続で何とか５時間３９分で完走出来ました。

　そして、第４回は途中の尿意のためトイレに１０数分並んでロスタイムと１５kmまでは昨年の乳酸がたまってまた足があがらなくなるのではとの不安が入り乱れましたが何とか５時間２９分で完走出来ました。

　でも、２週間前の福岡マラソンのダメージがそんなに多く出なくて良かった

2013秋　ﾊﾙﾗｻﾝ

Fri, 18 Oct 2013 10:56:20 +0900

城板岳（ソンパナック）から沙羅オルムまでのコースです　海抜７５０ｍから

ゴルフの中休みに全員が行くと言い出して不良老人と一緒です　僕も

沙羅オルム入り口までのコース５．８ｋｍ

４ｋｍ時点で1人ダウン　でもさすがに強者はさっそうと

弁当

Fri, 11 Oct 2013 10:39:44 +0900

今日のPAPAランチ

イクラとアボカドどんぶり

キュウリとジャコの酢の物

桜エビ、胡麻入り卵焼

ポテトサラダ

ウインナー

ミカン

栗ご飯

Thu, 10 Oct 2013 12:31:13 +0900

10月10日　今日のランチ　栗ご飯と卵焼き　ひじき

20131008弁当

Tue, 08 Oct 2013 10:31:27 +0900

10月7日のお弁当　鮭とイクラの親子弁当

　人参の酢の物　ワカメのナムル　オクラのだし醤油漬け　ウィンナー　いぶりがっこ　みかん

10月8日

韓国スパムとパプリカのカレー炒め

オクラとジャコの和え物

栗のオリーブオイル上げ

桜エビ胡麻入り卵焼

梅ちりめんふりかけ

第2回神戸マラソン当選→不参加決定

Wed, 21 Nov 2012 13:01:04 +0900

10月4日疲労骨折発症　にもかかわらず、疲労骨折とはわからずに10月7日開催の

釜山海ハーフマラソン参加して2時間14分で完走

黒枠に横に白い部分が骨折部分です

46日経過後の11月19日のレントゲン写真　白い部分がほとんど消えて白く雲のような状態

部分が骨が形成されていく過程

しかし、運動は制限されスイミングとバイク、足に負担のかからない筋トレのみ可能との事でした

この時点で不参加を決定して療養に専念する事を自分に言い聞かせました

でも次のランが・・・・

大阪マラソン完走　後記

Wed, 16 Nov 2011 15:45:26 +0900

10月30日おおさかマラソンの練習記録の確認と当日感想

7月11日　　再抽選により大阪マラソン当選の案内あり、早速練習開始

　　　　　　　毎日のスクワット・腹筋３０回３セット

７月２２日　大阪城ラン８Ｋｍ

７月２６日　大阪城ラン８Ｋｍ

７月３１日　大阪城ラン１１Ｋｍ

８月６日　　金剛山沢登りの帰り千早本道下り３Ｋｍをラン　

８月１３日　金剛山千早本道２往復（死にそう）

８月１４日　大阪城ラン４Ｋｍ

８月２０日　金剛山３往復

８月２３日　大阪城ラン６Ｋｍ

８月２７日　金剛山３往復

９月３日　　金剛山３往復

９月８日　　大阪城１５Ｋｍ　ＬＳＤ

９月１０日　金剛山４往復（２回目の死にそう）

９月１３日　大阪城ラン１１Ｋｍ

９月１７日　金剛山３往復

９月１９日　大阪城ラン１５Ｋｍ

９月２３日　金剛山４往復

１０月１日　大阪城ラン３０ＫｍＬＳＤ　３時間４５分

１０月２日　大阪城ラン１５Ｋｍ快調走

１０月４日　大阪城ラン１２Ｋｍ快調走

１０月５日　大阪城ラン５．５Ｋｍ快調走

１０月１０日大阪城ラン１２Ｋｍ　この後生駒縦走訓練　２５Ｋ徒歩

１０月１６日大阪城ラン２２ＫｍＬＳＤ

　　　　　　　夕方よりトレーナーの伴走による走法トレーニング　１１．４Ｋｍ

１０月１８日大阪城ラン８Ｋｍ快調走

１０月１９日大阪城ラン８Ｋｍ快調走

１０月２０日大阪城ラン８Ｋｍ快調走

１０月２２日金剛山２往復

　　　　　　　トレーナーによるストレッチ指導　栄養補給指導

１０月２６日大阪城ラン８Ｋｍ

１０月２９日マラソン当日を想定して　自宅出発から大阪城スタート地点・食事・水補給・トイレの確認

　　　　　　　スタートと同時刻に５Ｋｍラン

　　　　　　　午後より　酸素カプセル・リンパマッサージ・タイマッサージを受ける

１０月３０日不安の中スタート　人の多さに圧倒される　コレが市民マラソンなんや　感動した

　　　　　　　５Ｋｍ地点リズムが安定

　　　　　　１０Ｋｍ足がすこぶる快調

　１５Ｋｍ最初の自己目標地点通過　予定タイムを上回る

２０Ｋｍ地点第２目標地点足に全くの違和感なし

３０Ｋｍ地点足に疲労感が出るがまだ元気

３２Ｋｍ地点足のむくみに耐えられず靴下の取り替え

３４Ｋｍ地点快調　まいたんの応援に遭遇

４０Ｋｍまで徒歩に近いペースなれど形はジョグ

ここからラストまでは観衆が多いためラストスパート

４２．１９５Ｋ完走タイム５時間１９分

Higahikeの仲間　土野さんあまてるさん一色さん安原さんhony_fishさん完走したぴろぴろさんと奥さん　有田夫婦　応援お出迎えありがとうございました。みんなの顔を見たら疲れが吹っ飛んでしまいました。

それと２５日ぶりのビールのうまさサイコー

忘れてはいけない体を鍛えてくれた　金剛山千早本道とその麓の茶店「まつまさ」。体のチェック・理論を

教えてくれた松井トレーナーありがとうございました

追加：　そして最後に禁酒していた僕のために場所を心斎橋鰻谷にうつし完走記念パーティーほ開催して　　　　　いただきありがとうございました。東京より駆けつけてくれた橋本夫婦より、高級シャンパン　　　　「ドンペリ」を頂き改めてカンパーイでした。　橋本さんありがとうございました。

大阪マラソン

Mon, 24 Oct 2011 12:24:38 +0900

大阪マラソンまで後６日に迫ってきました

金曜日（１０月２８日）にインテックス大阪で受付をします

番号はＮ２６０６１ばんですのでスタートは２０分ぐらい遅れそうです

第一回と言うイベントに参加出来て感謝です

再抽選にあったったときは嬉しさでいっぱいやったのが、その後のプレッシャーで

通風発症・・・情けない

でも今は楽しんできますと言う気持ちに切り替えました

願掛けかもわかりませんが土曜日に金剛山にいってお参りしてきました

何とかなるでしょう

やるぞ　

奥本めぐみさんのライブ＋中路英明さん

Tue, 20 Sep 2011 10:54:54 +0900

4人のセッション

9月13日にパパになったギター古賀和憲さん　エリッククリンプトンを超した男

中路英明さん　日本で一番のトロンボーン奏者ですオルケスタ・デ・ラ・ルスへて熱帯ジャズ楽団などで活動中です。CDもたくさんだしています

素晴らしい奥本めぐみさん　抜群の声量です　バンド仲間から　ダンプ・・・・