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腰痛対策には

腰痛対策にはベッドがいいみたい。
私の考えというか感想というかですが理には適っていると思います。

なんでも一般的には腰痛には硬い布団がいいとか言われていたりしますが
どうやら布団の硬さは関係ないようです。
確かに私は今までせんべい布団に寝ていたのですがベッドに変えてからというもの
腰の調子は絶好調です。

もともとあまり腰は悪くないのですがせんべい布団で寝ていた時は
やや腰が痛いと感じるとき、腰が疲れている、そんな感じがあったのです。
せんべい布団でがちがちに硬いのに!

調べてみるとどうやらあおむけ、うつぶせで寝ると腰に悪影響があるらしいのです。
だから眠るときは横向きでやや腰、背中を丸めて寝るのがいいらしい。
どこかで実験もしたらしく、腰とおなかにポシェットのようなものを付けて
あおむけ、うつぶせになることができないようにして眠ると腰の痛みが
劇的に改善したそうです。
確かに赤ちゃんは生まれる前は丸まって寝ているのだからそれが
安定した眠りのもとだというのは納得です。

ところが、硬い布団の場合横向きに寝ると体の下側、布団に接している部分は
接地面積が小さいため強く圧迫されているからどんどん
寝心地が悪くなって(痛くなったり)して寝がえりをうったり接地面積が大きく痛くなりにくい
あおむけに寝たりするわけです。
(ポシェットはつけてないよ)

寝返りを打つということはある意味運動である程度の回数までは問題ないのですが
あまり回数が多くなると眠りが浅くなってしまいます。
そこで、ベッドの場合を考えると(適正な硬さのポケットコイルの場合)体は
ベッドにやや沈み込んで体圧を分散してくれるので横向きでも
寝心地の悪化にとても時間がかかり寝返りが少なくてすみ
寝ている時間の大部分が横向きの寝方でいられるのです。

そうはいってもあおむけじゃないと眠れないという人も多くいると思います。
私もせんべい時代はそうでしたが最近は目が覚めると大概横を向いて寝ています。
それで気が付いたのですがあおむけが寝やすかったのではなく
横向きがつらいからあおむけが楽だと勘違いしていたみたいです。

ということでベッドは腰痛にいいと判断しました。
これ以外にも腰痛対策があって
寝返りを楽にする方法があるのです。
それは摩擦抵抗を減らすのです。
寝返りって結局は回転運動ですので抵抗があると
回れないのです。
回転抵抗を減らすには・・・
シーツ、ベッドパッドなどをポリエステルなどのつるつるした生地に変えること!!!!
パジャマもつるつるした生地に変更!!!
もちろん掛布団の体に触れる部分はつるつるの生地にします。
これを実行するとびっくりするくらい寝返りが楽に行います。
クルックルッと寝返りが打てます。
布団の中で体を動かすのが驚くほど楽になって最初は
楽しくなってきます。
冬は毛布を下に敷くという人も毛布の上やカバーにつるつるの生地を使って
工夫してみてください。

最後にベッドについて。
ベッドは好みが分かれると思います。
私自身硬いほうがいいと信じていました。
でも、ニトリや地方の家具屋でベッドを試すと信じられないくらいに
柔らかいベッドが存在しました。
こんなに柔らかいと腰が爆発する!!
そんな風に思っていたのですがだったらどうして
こんなに柔らかいベッドが存在するのだろうと不思議でしょうがなかったのです。
結果としては柔らかいベッドの存在意義を理解しました。

ベッドの種類は
ポケットコイル ボンネルスプリング ウレタンスポンジ
などありますが体圧分散という点ではポケットコイル一択だと思います。
ボンネルは硬いベッド用、ウレタンスポンジは
へたるのが早かったり熱、水分にとても弱いなどの欠点があります。
フランスベッドはなんだか特殊なスプリングのものがあるみたいですが
私はよくわかりません。
エアーベッドはギシギシうるさい、跳ねる、揺れる、カビやすい、穴が開く、など
利点はほとんどありません。実体験です。
エアウイーブやその類似品はなかなかの寝心地。
硬い床でもなかなかですがベッドに比べるとちょっと落ちます。
しかし、蒸れないというすごい利点があってベッドとの相性は抜群です。
分厚いタイプのエアウイーブはベッドに勝るのかもしれませんね。
デパートにエアウイーブの30万円のものが置いてありましたが
寝てみる勇気がありませんでした。店員さんの獲物を狩るような眼が( ^ω^)・・・



以上が私の腰痛対策と考えでした。

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