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サビない毎日！ クリアなｶﾗﾀﾞ・・
このうたい文句にやられましたぁ〜
 （笑）SAVIREAR（ｻﾋﾞリア）
先日、スポーツジムへ行くときに買った飲み物です。
ビタミンC
ビタミンE
ビタミンD
そして
ポリフェノール入り
さらに
カロリーオフ
さらに、さらに・・・
味は
グレープフルーツ味
飲みやすかったです
 女ごころをくすぐる・・・このすべてのコンテンツに完敗です
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健康
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コメント（4）
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膝とか関節が痛くなった人いますか？
グルコサミンが良いと聞きますよね。
今日、薬局へ見に行ったところ・・・
い〜っぱい出てました（笑）
そう、コンドロイチンも良いみたいですよね。
どれが良いのかわからず、買えなかったのですが。
もし・・・これが良いよという情報をお持ちの方がいらしたら、教えてくださいな
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2ヶ月ほど前から、右腕
 を痛めています そう、母が腕を折り、義父が入院をした後くらいからです。
趣味のテニス
 もなかなか出来る状態がなく 週に２度やっていたテニス
をお休みする事が多くなっていました。で、そんな中・・・どうも右手親指の付け根あたりが痛むなぁ〜
 と思っていたわけですでも、すぐに治るだろうと家で手当てをするだけで特に治療に通う事はありませんでした
そして、しばらくぶりのテニス
少し位の痛みは（腰だったり、肘だったり）
今までも、なんとかやり過ごしてきたので
 気にしながら、かばいながらも参加をしました。
試合中・・・ボレーを受けるとイタっ
 ・・・ズキっと走った痛み包丁も持てないくらい痛くなってしまいました
 それから、鍼に行ったりして様子を見ていました
一時的には鍼で痛みは軽減しました。
ところが
痛いところをかばって動いていたせいか、痛みが徐々にほかに広がっていきました
 これはいけないと病院
 へ駆け込んだのが先週の金曜日その病院はスポーツドクターのいる整形外科で
オリンピック選手や、パイロット、その他アスリートたちが通うので有名なところ
以前、子供達もお世話になった事があります。
この病院の診察の流れとしては
医師の問診
 レントゲン
理学療法士さんの診察、問診、処方
医師の診察
リハビリ
トータル3時間をかけての丁寧な初診でした。
結果
使い過ぎ
心身のストレス
疲労蓄積
体のコリ
痛み
体のこり
・・・と
悪いスパイラルに陥っているとのこと
 一番の原因は心身の疲労からくる筋肉、体のコリとの事でした。
そこをほぐして治していかないと
繰り返しますと
テニス
のできない２ヶ月での出来事ですやっぱり、テニス
は心身のリフレッシュに役立っていたのですそして、もちろん年齢的なものもあります（老化による筋力低下）・・・
ということで、
今、その病院で行っているリハビリと運動に通っています。
また、それを家でも実践しています。（朝晩）
腕が痛いのですが、リハビリ＆運動は
骨盤の動き（腰を温めながら）
背中、胸の筋肉のほぐし
腕のストレッチ（アイシングをしながら）
という、腕以外の動きがほとんどなんです。
そう。原因は背中、肩、首のハリから来ているからです。
そこをほぐし、柔らかくするためです。
リハビリの時も毎回、理学療法士さんが最初と最後に問診をしてくれます。
本当に不思議なんですが、リハビリをする前とした後の
腕の痛みが違う
 のです。しばらく、大好きなテニスはお休みして
体のリセット
 のために リハビリ＆体操に通おうと思います
余談ですが・・・
その病院はその辺のスポーツジムよりもすごい設備だと私は思います。
今日も朝一番で行って来ましたが・・・
 ちらっと、まだ人が来てないところを撮りました
 （笑）この・・・・10倍くらいはあります。
とても人気があるようで随時患者さんが40〜50人います（混雑時は60〜70人）
そこに理学療法士さんが5〜6人
トレーナーさんが10人くらい 随時います。
みなさん若々しく、親切丁寧に教えてくださいます。
そんなところも人気の理由でしょうが
 私も頑張ります
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更年期は女性ホルモンが減少
 するなので、一般的にホルモン療法をするらしいけど
先日のテレビで
減ってきた女性ホルモンを補充すると
若返って綺麗になるんだと言ってました＼(＾▽＾)／それはうれしい話だね・・
けれど、ここには大きな落とし穴が
 ・・・補充したホルモンの分はもう二度と体が生産をしなくなるので
補充しはじめたら、ずっとしないといけないらしいｆ（＾＾；）・・・
しかも、
女性ホルモンは子宮がん・乳がんになる可能性を高くするらしい
リスクも高くなる
 わけだこれは皆さん・・・病院の先生とちゃんと話をして
必要かどうか見極めてから・・・するようにしましょう
 私も・・・その時のために・・・忘れないようにします
  ・・・ってこれ、みんな知ってる話！？ｆ（＾＾；）・・・・
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ちょっと・・補足です。
「更年期障害」というのは、45歳以上の場合を言うのだそうです。
個人差があり、出ない人もいるのですが、 45歳未満だからと言って安心できません。 「更年期障害」は、女性ホルモンの分泌が減る閉経前後に、 月経不順（だいたい60日以上が目安）や、性欲の低下、イライラ、 手足が冷たいのに顔だけほてって汗をかいた、 というような症状が出るそうです。 治療としては、漢方薬やホルモン剤の服薬を6か月〜1年くらいで 行う場合が多いらしいです。 自己流でも、ハーブ（ティー）やサプリメントを利用して、 それで症状が改善されれば、それでもOKだそうです。 では、どんな状態になったら病院にいかなくちゃいけないのか。 まず一番は、「月経不順」！！（約60日以上が目安） 女性ホルモンの低下のサイン、です。 そして、「睡眠不足」！！ や、「急激なダイエット」！！ 仕事や、環境の変化による「ストレス」。。。 どれも、女性ホルモンのバランスを崩しちゃって、 結局は更年期症状を引き起こすことになるようです。 少しでも、「月経不順」や「月経困難症」を自覚したり、 更年期障害のような症状の自覚があれば、 何はともあれ、気楽に、婦人科で相談するのが一番、だそうです 専門の医師に相談して、判断してもらうのが一番、てことですね。 こんなことくらいで病院に行っていいのだろうか、なんて悩みは不要。 女性として人生を送るには、 かかりつけの婦人科をもっておくことが必要みたいです。 あと、精神的なバランスを崩してしまうことも多いので、 うつ症状が出る場合も、要注意、だそうです。 その場合も、まずは婦人科で相談してOK、とのこと。 ただ、「プレ更年期」という診断ではなく、 月経不順、月経困難症、月経前症候群（PMS）というような診断になるそうです。 印象に残ったのは、「月経不順は絶対に治してください」、と。 そして、「最低、年に一回は、婦人科検診を受けてください」、と。 血流を良くするために、適度な運動も必要ですし、 トキメキ（疑似恋愛もOKｗ）や、笑いｗｗｗは、 ホルモンバランスを良くするのにはとても良いそうです♪ なんにせよ、我慢せず、 「私はまだ大丈夫」なんて、自分の身体を過信せず、 病院を上手に利用するのが、何より自分のため、 ひいては、家族や周りの人たちのためでもあるのですね。 ちなみに・・・、男性にも、更年期障害はあるそうですが、 男性には月経がないので、女性よりも判別が難しいそうですｆ（＾＾；）・・・ |
