マー君の仕事と趣味の部屋

こんばんは
まず、みいさんの年齢がわからないので何とも言えませんが、まだバレーを続けるのであれば、手術を早めにすべきだと思います。なぜ保存治療を勧められたのか全く理解できません。

現在の状況では、急激な動きやジャンプをしない条件でのバレーボール復帰は可との判断ですが、実際そのようなことは難しいでしょうし、ＡＣＬ，ＭＣＬ以外の関節構成体の破壊の進行は防げないと思います。

ジョグは痛みの範囲内ではいいでしょうが、痛みを我慢して続けるとよくないように思います。半月板損傷に伴う曲げ伸ばしの痛みと考えますが、完全に曲がらない、伸びないというようであれば、半月板が挟み込まれている場合もあるので、その場合は手術をしないと難しいことがあります。
今は等尺性運動などで、筋力の維持・増強をはかり、患部の痛み・腫れを早めにとることが大切な時期だと思います。よく主治医と相談してくださいね。

2012/9/7(金) 午後 9:26 [ マー君 ]

お忙しい中、アドバイスありがとうございました！
前の主治医は、保存療法が専門で、早く手術をしてほしいと頼みましたが「もっと筋トレして、バレーに本格復帰して膝崩れがあるようなら手術する」とのことでした。筋トレすれば、ジャンプもできるようになると言いました。そのことに疑問を感じ、片道2時間半かかるけど、スポーツ整形のある病院に行ってみました。その先生は、年間100件くらい前十字靭帯再建術をしているそうです。その先生も、「手術するまではジャンプは絶対しないほうがいい」とのことでした。
ちなみにバレー復帰の許可をだしたのは前の主治医です。私は中学校教師でバレー部の顧問をしています。部活指導中にブロックの着地で靭帯断裂してしまいました。37歳です。まだまだ教師生活は続くし、これから先、バレーでない部活の顧問をすることも考えられるので、どんなスポーツにも耐えられる膝に治したい一心で筋トレを日々頑張っています。
仕事の都合上、冬休みまで手術ができません。それまでに、これ以上膝を悪化させず筋肉をつけていきたいので、今やっておくべきことを教えてもらえるとありがたいです。よろしくお願いします

2012/9/7(金) 午後 11:12

こんばんは。前十字靭帯損傷で、保存療法が専門なんてほんとにあるのかどうか極めて疑問ですが、まあ今後手術されるとのことで、安心しました。
手術までのトレーニングですが、完全な伸展。屈曲が得られているか、腫れがないか、痛みがないかなどで少し違ってきますが、それらのものが回復している前提でお話しします。
まずは膝くずれを起こさないような生活を心がけるとともに、筋力では等尺性の筋力強化訓練や、CKCと呼ばれる足の裏を地面につけた筋力強化訓練（代表的なものとしてはクスワットなど）、俊敏性の維持向上のため、軽負荷で高回転の自転車漕ぎ、心肺機能の維持向上のためのジョグなど、バランス感覚の維持向上のためのバランスボールを使用した訓練、水中歩行などは非常に大切です。また健側も機能低下を生じますので、患部外のトレーニングも極めて重要です。
しかしもっとも大切なことは、膝崩れを起こさないことです。
以上参考になりましたでしょうか。まだまだいっぱいお話ししたいですが、限界あるようです。また何かあればお聞きください。

2012/9/13(木) 午後 10:42 [ マー君 ]

いつも丁寧にお返事をいただき、本当に感謝しています。
今の膝の状態は、完全な伸展・屈曲は得られています。腫れは右と比べると少しあるような気もしますが…Maxの時に比べればまったく気になりません。痛みは、日によってかわりますが、階段を降りるときが一番気になります。調子が悪い日は、膝の外側の裏が少しずれている感覚がするときがあります。
無知ですみません・・・等尺性の筋力強化訓練とはどのようなものなんでしょうか？
今は、チューブトレーニング中心に筋トレをしてますが・・それのことでしょうか？
実際には今の状態でバレーをするのは危険が大きいですか？仕事上、つい無理をして部活動指導してますが…やっぱり不安はあります。
また、お時間があるときにアドバイスをいただけると助かります。よろしくお願いします

2012/9/15(土) 午後 8:46

はじめまして
僕で良ければご相談に乗らせていただきますよ。
今後も大変でしょうが、ぜひ頑張ってください。

僕のブログは、日記のつもりで書いているので専門用語ばかりでわかりにくいと思います。もし興味あるような箇所がありましたら、いつでも聞いていただければと思います。

2012/5/8(火) 午前 11:14 [ マー君 ]