ステロイドを使わない

皮膚の保湿コントロール
〔化粧品などの保湿剤〕
　ホホバオイル、ゲルクリームなど　油性のものより水性のものがよい
※最近は皮膚の自然治癒力を高めるためにあえて保湿を行わない方法も取られている
　下手な保湿はかえって皮膚を傷つけたり感染症にかかったりするので充分テストを行う。

入浴療法
〔脱塩素入浴法〕
　水道水などに含まれる塩素を除去する入浴方法
　入浴剤やシャワーヘッドなどで塩素を除去する
　殺菌作用が強いものもあるが、あまり殺菌しすぎると肌に刺激を与えてしまうので注意する
〔温泉療法〕
　肌に良いとされる成分を含む温泉に入浴することで、症状を軽減する
　精神的にリラックスするという点でも効果があると思われる
〔海水療法〕
　海水に浸かることでアトピーが軽減されることがある
　アトピーの人にとって紫外線は天敵！直射日光に当たらないように　

食事療法
〔三大アレルゲン〕
　大豆、卵、牛乳　などのアレルギーを引き起こす成分の摂取を控える
　食材のアレルギーが引きおこすアトピー性皮膚炎の場合には摂取を控えたほうがいいと思うが
　食べ物に神経を使いすぎてストレスにならない程度に・・。
〔ビタミン剤やサプリメントの摂取〕
　腸内細菌がアトピーに深く関連しているという説もある。
　腸内細菌をコントロールするヨーグルトや善玉菌を増やす食材
　又、アトピーの人が不足しがちだと言われるビオチン・亜鉛やビタミンＡ、Ｃ、Ｂなどのサプリメント　を補助的に摂取する
〔和食・野菜食〕
　高カロリー・高たんぱくの食品を控えて、和食や野菜食中心の食事にする
　食物繊維やビタミンを多く摂取する
　肉食や脂物、加工食品、糖分は腸内で発酵し腸の粘膜を傷つけ悪玉菌が増殖する結果になるのでなるべ　く摂取しない
〔水〕
　アトピーに効くとされているミネラルウォーターが多く出回っている
　漢方と同じで過剰な広告や嘘の情報も多いので充分注意が必要

生活環境を見直す
〔衣類・タオル〕
　アトピー性皮膚炎の人にとっては、肌に直接長時間触れるので非常に重要なもの
　家の場合には夏でも長袖にアンダーパンツを着用している
　アトピー用の肌着を売っているが機会があったら試して見たいとおもう。
〔洗剤〕
　普通に売っている洗濯洗剤には界面活性剤や蛍光剤が含まれている。
　よくすすいでもかなり洗濯物に残留してしまい、アトピーの悪化の原因になるので
　泡立ちは少ないけれど無添加の洗濯石鹸を使用する。漂白剤も酸素系のものにするとよい
〔シャンプー・ボディーソープ〕
　こちらも無添加のシャンプーと固形石けんに切り替える。
　ベビー用のシャンプーでも良いが、無香料無添加のものを選ぶ
〔加湿器・空気清浄機〕
　冬は特に空気が乾燥するので、加湿器は必須。
　空気清浄機は無くても問題ないと思われるが、ハウスダストなどが原因の場合には
　あったほうが良いと思う
　　
〔寝具〕
　防ダニ用のシーツや布団に切り替える。冬は寒いが部屋の中の埃っぽさが軽減される。
〔規則正しい生活〕
　脱ステロイドをはじめると副交感神経と交感神経が狂ってしまい、
　昼寝て夜眠れない生活になってしまう
　無理をしてでも昼間は仕事に集中し夜眠れなくても布団に入る。
〔適度な運動〕
　とりあえず散歩からはじめる。

リラックス療法
〔リフレクソロジー（反射療法）〕
　体の臓器は足や手に反射投影されていて、反射されているところを刺激することで
　体内の臓器を元気にしていく。中国式や英国式などの足裏が代表的
〔リンパマッサージ〕
　アトピーの出るところが不思議とリンパに集中している時がある。
　首、わきの下、肘の内側、太ももの付け根、膝裏など
　自己流では危ない気がするが、リンパマッサージをやってもらうと痒みが軽減する

[k]

理想的ですね。これが実践されればアトピーの克服も遠くないと思います。私が実践していることを付け加えさせてください。塩素除去：アスコルビン酸（ビタミンｃ）をお風呂に入れて塩素除去。腸内細菌の餌になるラフィノースオリゴ糖（砂糖の替わりに料理にも）＋ヨーグルト。サプリの飲み方に注意。水溶性のものは食後が吸収がよい。亜鉛はビタミンｃと一緒に取ると吸収が良い。自立神経（交感神経・副交感神経）のバランスを保つために爪もみ療法。（交感神経が優位：免疫力の低下。副交感神経が優位：アトピーや鬱病の原因。）

kさんありがとうございます 砂糖はサトウキビを漂白していないものを使っています。 （すみません名前忘れました。） ラフィノースオリゴ糖調べてみます。 亜鉛はビタミンＣと摂取すると吸収がよいというのははじめて知りました。 貴重なコメントありがとうございます。

[mpc**891]

はじめまして。私も産まれて25年、アレルギーに悩まされています。先日知人の紹介でＨ４Ｏという水を教えていただき、現在飲み続けています。薬は嫌なので、お茶や漢方、いろいろ試してみてはいるのですが、これといって良いものが見つからず、やっと出会えたって感じです。普通の水なので抵抗はないと思います。アトピーにもすごく効くという話です。よかったら試してみて下さい。

[tak*3_0*2*]

アトピーはみなさんお悩みの問題ですね。いろいろ勉強させていただきました。ありがとうございます。トラックバックさせていただきましたので、よかったら私のブログもご覧下さい。

>taka3 0828 さん ありがとうございます。 わたしもまだまだ勉強中です。 またたまに見に来てくださいｗ

タオル類はオーガニック製品のものに変更しました。とってもふわふわで気持ちがいいみたいですｗ。

今日は皮膚科に行って漢方もらうつもりが却下されて結局抗アレ剤だけもらいました。。。リンパマッサージ（ロミロミ）は私も行ってます！効果はまだ分からないけど、リラックスできるだけでもいいと思います。

症状が漢方に合わなかったんでしょうか？主人はのみ初めて５ヶ月くらい経ちます。最初はなかなか飲みづらくて大変だったみたいですが、最近はなれたみたいです！

私は仕事柄医者と接する機会が多いんですが、薬の選択はやはり好みがあるのでしょうがないんですよね。漢方がいいって言ったときも「漢方ねぇ・・・」とちょっと困った感じでした。

>beanさん なるほどぉ〜。私の従兄は今は外資系の製薬会社で研究していますけど、大学病院にもいましたのでいろんなお医者様の話など耳にします。お医者様と接するお仕事もストレス溜まりますよね。アトピーに影響があるのかもしれませんね・・・。

[ゆき]

はじめまして。私自身が小さい時にアトピーだったので、妊娠が分かった時にものすごく食事に気をつけました。その時に動物性たんぱく質を取らない、糖分を控える（使う時にはサトウキビから作られたものを使用）、魚類も白身のみを食べていました。これがよかったかどうかは分かりませんが、娘は基本的な体質としてアトピーは出ていません。一時期アトピーのような湿疹が出た事がありますが、今は元気です。私も色々ありますが、お互いに頑張りましょう！

ゆきさん はじめまして！娘さんを産むときはさぞかししんぱいだったでしょうね！でもゆきさんがアトピーの経験あるのなら娘さんも心強いでしょうね！また遊びにきてくださいね！

[han**ana*anan*]

初めまして。トラバさせて下さい！勉強になります＼(◎o◎)／！

hanaさん＞はじめまして。こちらこそよろしくお願いします。

[han**ana*anan*]

先日のアトピー談議＆こちらの記事をみてお風呂上りになんチャッテリンパマッサージ(←めっちゃ自己流)をしていたら、何だか肘や膝裏の症状が何とな〜く改善されてきたような感じです♥♥(o￫ܫ￩o)♫もう少し続けてみます♪

hanaさん＞リンパマッサージ効きますよね〜。家ではほとんど毎日やっています。２年くらいかかりますが、皮膚が以前と比べてすごくやわらかくなりましたよ！顔のリンパマッサージはしわも防いでくれます！