３０．７キロ帰宅ラン＠キロ５分まで上がって来た

骨折から１３０日目、手術から１２５日目。

 

 

鎖骨に入っている補強のワイヤーを取り除く日程がほぼ決まりました。本当はすぐにでも取ってもらいたいのですが、担当の先生が「骨はほぼくっ付いているから大丈夫といえば大丈夫だけど、いまの状態でもしっかり練習出来ている様だから１１月のつくばマラソンの後に取りましょう」・・・

 

お世話になっている先生の言うことには逆らえません　ということで１２月の第１週あたりにワイヤーを取り除く手術をすることになりました　手術と言ってもワイヤーなので局所麻酔のみですぐに終わるとのこと。

 

がっちり固定するプレートは入っている間は安心ですが、取る時もそれなりの手術が必要なので、その点は助かります

 

 

 

さて、今日は仕事終わってから帰宅ランやりました。先月にそこそこの距離をこなせたので今月からは少し負荷を掛けて行こうと思います。焦りは禁物ですが。

 

ということで、今夜の目標は３０キロをキロ５分で走り切ること

 

最初はオーバーペースにならないよう気をつけながら進み、２０キロ過ぎからはペースダウンしないように。ちょっとツラくなった時はサッカーの若い頃のマラドーナみたい身体揺らしたりして身体緩めたり、ネコ走りしてほぐしランを心掛けたらペースダウンすることなく走り切ることが出来ました。

（ネコ走り？これはゆる体操の教室を受けないと分からないかも・・・）

 

今月はこのペースがコンスタントに走れるよう帰宅ランをやっていこうと思います。

 

 

 

今日の出来

■９日（木）　帰宅ラン　　　３０．７キロ　　　２：３２：４２（ペースはキロ４：５８）

 

休憩も信号待ちの時に取る水分補給のみ。旧浜離宮近くから見えるサトーの看板にある温度計は２４度でした。やっぱり涼しいと楽ですね。

 

 

↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓

https://sports.blogmura.com/triathlon/

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

いつもご訪問いただきありがとうございます。ブログランキング参加中（トライアスリート必見の情報が満載！）

是非クリック宜しくお願いしま〜す　（１日一回クリックをお願いします！）

台風が一気に秋を運んできたかのように涼しくなりましたね^^
30km。。2:32。。順調な回復というか、調子が上がってきましたね〜。
これからはトレしやすい季節。。ますます調子が上がってきそうですね。

[マユゲマン]

ワイヤーの撤去の日程が決まってよかったですね。自分は何とかシーズンオフにはずしたいと思いますが、又どのくらいブランクになるか多少心配です。
それにしても、hideさんのランはいよいよキレが戻ってきた感じですね。素晴らしいパフォーマンスでした。

[YUKI]

帰宅ランって結構荷物ありますよね？　それで30kmかつキロ5分ってスゴすぎ。さすがです。とてもワイヤー入ってるリハビリ中の方とは思えない…(^^;

べるさん、一気に秋の陽気になっちゃいましね。
台風過ぎたら秋になるかなとは思いましたが、ここまで一気になってしまうとは。
お陰様でだいぶ復調してまいりました。

マユゲマンさん、ワイヤーはもっと早く取りたかったのですが、担当の先生には逆らえませんでした。
そういえば、担当の先生もマラソン大会などに出ていたりと結構理解ある先生で助かりました。
いまのペース維持して、来月にもう一踏ん張り。あとはスピードメニュー入れてつくばに挑みたいと思います。

YUKIさん、初めまして？（初めましてですよね？）
荷物、無い事はないのですが、スーツ族ではないので、それに比べたら荷物は少なめです。

[GENKI]

脱骨折組おめでとうございます！
僕は全然くっついていないみたいですｗ
骨移植の話まで…ため息ばかりっすよ！
病院いくと…

３０キロをキロ５分…もうそろそろこのペースで練習しておかないとダメですよね〜

ヒデさん調子上がってきてますね。しかし練習でその距離、
そのスピード、しかもひとりでよくそれだけ走れるもんだ。
やっぱトップスピード速いからだろうなぁ。。。ネコのおかげ？
ところでアメブロのほうは進行してるのですか？

[やっさん]

ワイヤーの除去、待ち遠しいですね
その時はさらにパワーアップ
30kmキロ5分ですか僕も今年中には絶対そのぺースまで持って行きます
地道に頑張ります

genki、ありがとう。お陰様で復活が目の前までやって来ました。
我慢するのは難しいことだけど、やっぱり無理は禁物だよ。
お互い、早く復活出来るよう頑張ろうよ！

カジ君、そろそろマラソンの季節なんで準備は早めにしておかないとダメですよ。
今年のマラソンはどこか出るの？

のぶさん、サブ３ランナーが良く言いますよ。私は仕事後の３０キロ５分ペースがやっとです（＾_＾；）

やっさん、ありがとうございます。
やっさんも練習頑張って下さい。そして、今シーズンのマラソン大会で頑張りましょう！

骨？！ ワイヤー？！ ん〜足首に力が入りましぇん・・
平日に３０ｋｍも走るの？！ ヒデサイボーグですなぁ

ankoさん、平日に３０キロと言っても魔王には負けますよ。最近、力を付けられたようでアゴちゃんが泣き入れてましたよ（笑）

キロ５分で３０キロ、順調ですね〜 ワイヤー抜いたらさらにパワー全開！今年は凄そうです〜！ｆ＾＾；

みどるぱぱさん、ここからが正念場です。ここから先、ペースを上げて練習出来るか出来ないかで今シーズンの結果が見えてくると思っています。

[whi*****]

嫉妬心までふつふつと…☆

ブログとっても素敵に思いました。
だから羨ましくもあり、嫉妬心まで…(汗)

ブログみながらコメントどうしようかと、、だいぶ迷ってたんですが、折角なので書き込ませて頂きました！

私にはない視点を沢山お持ちなんだなと思ったのと同時に、その幅の広さに私もそんな風に物事を捉えることが出来たら…なんて思いました。

そう思うのには理由があって解決できてない悩みがあるからなんです。
心細くてどうにかなってしまいそうなので、少しお話させてもらえたりしませんか？

[e-mail]

お時間ある時で構いません。
言葉って不思議で胸の中に入りやすい言葉とそうでない言葉があると思うんですけど、、sunhideさんは前者だと思うんです。

迷惑だったらこのコメント事、私の言葉も全部抹消しちゃってください。

[ゆうこ]

はじめまして(^▽^)
色々リンクをたどっていたらここに来ました(笑)
私とはタイプが違う書き方なので参考にさせて下さい（*^_^*）
育児・食事等の話ばかりでつまらないかもしれないですが遊びに来て下さい♪