負のスパイラル？

禁煙を始めて、もうじき半年になります。

今までは３ヶ月が最長記録で、それより短いのは何度も経験済み＾＾；

410円や440円のタバコを買いたくないという気持ちの方が勝っているようです。

でも、良いことばかりではないんです。

ボクの身長は165センチ、体重はここ数年61キロ前後。
先月の初めは62キロちょっとでした。
5年程前に56～58キロだった時代もありましたが、貧相に見えるという事で増やしました。

増やすのは非常に簡単＾＾；
減らすのは・・・　フゥ～　実に大変です。

今朝は65.2キロ。
人生で一番重い体重を記録しました。

太った理由は、

①食べる量が増えた→至極当然
タバコを止めたらメシが美味くなる、とよく聞きますが、何度も禁煙しているボクにはあまり関係なし。
口が寂しくて、知らないうちに何かを食べているのかな～？

②膝を痛めた
3年前に左の膝を痛めて、その時は正座も出来なくなりました。
先月の中旬に右膝をやっちゃいました。
左膝の時より酷くないのですが、走ることが出来ない・・・

③運動が出来ない
8年程ジムに通っていますが、膝の故障の為、現在３週間お休み中。
2年前におたふく風邪に罹った時以来でしょうか、こんなに運動していないのは。

④酒量も増えた→ジムに行かないと帰宅も早い
タバコを止めたけど、お酒は止められない。
むしろ、その分飲みたい！
ってな感じで、毎日晩酌の日々。

そんなわけで、3週間で3キロも太ってしまいました！

②の理由も、体重が増えたから？？
実際、夏以降は62キロを維持するのも大変になってきてたのも事実。
ちょっと気を抜くと、63キロになってしまう・・・

もう一つ理由を挙げると、⑤基礎代謝の低下ですかね。
まぁ、これは仕方がない。40過ぎればね。

昔と同じ量を食べてたら、間違いなく太るよな～＾＾；

④酒を減らす事が、今、唯一の減量法かな？　いや、①食事制限も一緒ですね。
一番難しいコトだけど・・・

③運動は筋トレをする為に、今日からジムに復帰します。

タバコを止めて、肺は健康になっていくかもしれないけど、太って心筋梗塞なんかで倒れたら、それこそ馬○だよね＾＾；

体重の管理も出来ない人間って一番嫌いだったんだけど、自分がそうなってしまいました。

この悪循環を断ち切るべく、少しずつ出来る事からやっていきたいと思います＾＾