ぽかぽかなきもち

節約料理生活(22)

 

 

 

 

この記事アップ途中で消えたの３回目ﾊﾞｶｰ!!

 

 

 

 

先週から今週にかけて部屋のお片付け頑張っちゃってます

 

使ってないものは、勇気を出して処分してみよう！！とあげられるもの、捨てるものに分けたら

 

だいぶスッキリしました

 

 

 

 

そんなことしてたら・・・ブログ５周年記念日過ぎちゃってたぁ※開設日は１１/５ですが、スタートは１１/１１

 

前日ぐらいまでは覚えてたんだけどな

 

こんな私ですが、引き続きどうぞ宜しくお願いします┏○ﾍﾟｺ

 

 

 

 

 

 

１１/６〜１１/１２の晩ごはんです

 

 

 

 

 

 

１１月６日の晩ごはん

 

 

 

 

　　　　　義母さまからいただいた

 

　　　　　　おさかなハンバーグ

 

　　　　　を頂いて焼いて食べました

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

１１月７日の晩ごはん

 

 

 

 

　　　■ちらし寿司

 

　　　■スパサラ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

日曜なのにおでかけもせず、買い物にも行かず・・・

 

冷蔵庫をあさって具の貧乏くさい(笑)ちらし寿司にしました（薄焼き卵・カニカマ・いんげん）

 

 

 

 

 

 

１１月８日の晩ごはん

 

 

 

 

　　　■義父さま特製カレーライス

　

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　　　■肉野菜炒め

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

大きな寸胴鍋で大量に作っては、お呼び出しがかかります（ほぼ強制・・・笑）

 

豪快な義父らしく、入れる具もおもしろい( *´艸`)

 

その時あった旬の野菜をなんでもぶちこむので、この日の具材は

 

長ネギ、人参、白菜、ごぼう、じゃがいも？？と勘違いするぐらい大きく切った生姜(笑)牛すじが入ってました

 

肉野菜炒めは、おばあちゃんちで夕飯のオカズを作ってあげたものの残りをいただいてきました

 

 

 

 

 

 

１１月９日の晩ごはん

 

 

 

 

　　　■サバの干物

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　　　■アサリの酒蒸し

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　　　■炊き込みご飯

 

　　　■アサリの味噌汁

 

　　　■切り昆布の炒め煮

 

　　　■白菜とハムのサラダ

 

 

 

 

 

 

 

前日の実家への手土産と自宅用に、パパちゃんが大きなサバの干物とアサリを大量に買ってきました

 

面倒なので丸ごと焼いて(笑)みんなでつついて食べました

 

ママのお財布からは絶対買えない値段のサバだったわ〜〜

 

 

 

 

 

 

１１月１０日の晩ごはん

 

 

 

 

　　　■秋鮭とほうれん草のクリームパスタ

 

　　　■白菜のスープ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

土曜のチューボーですよ、日曜の江角さんとぐっさんの番組で

 

鮭のクリームソースを連チャンで見ちゃったら作ってみたくなって早速

 

ソースは、クリームチーズと牛乳を使いました

 

濃厚で、ちょっぴり酸味もあって美味しかったな＾＾

 

 

 

 

 

 

１１月１１日の晩ごはん

 

 

 

 

　　　■あんかけチャーハン

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　　　■ひじきと枝豆のサラダ

 

　　　■白菜のおひたし

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

実家からいただいた、長ネギが緑色のところまで柔らかくて美味しそうだったので

 

炒飯に入れず、あんかけにしてみました

 

チャーハンは食べるラー油と卵と醤油でシンプルに味付け

 

 

 

 

　　ダイエットのため、ラー油卒業宣言

 

　　したのにまた買っちまいました

 

 

　　　　　　　コチラのです

 

 

　　ピーナツが入ってるので

 

　　噛むとニチャニチャ系のやつ・・・

 

　　美味しかったけどリピは無いなぁ

 

 

 

 

 

 

 

 

１１月１２日の晩ごはん

 

 

 

 

　　　■ポークケチャップソテー

 

　　　■スクランブルエッグ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　　　■玉こんにゃくとイカの煮物

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　　　■豆乳カレースープ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

具が沈んで見えないけど、スープには玉ねぎ、人参、エリンギが入ってます

 

パパちゃんと、２号はごはんを入れて食べてました

 

 

 

 

 

今週も実家のお野菜大活躍ですありがたや〜

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

１１/１２計測　  ダイエット３９日目　　前回比プラス０・９ｋｇ（トータル　マイナス３・２ｋｇ）

 

 

 

 

 

 

食べ過ぎることもなく、真面目に取り組んでたんだけどなぁ

 

炭水化物を控えてたんだけど

 

あ！やべぇ・・・ごはん食っちまった！って次の日の方が意外に減ってるんですよね〜

 

少しは食べた方が燃焼しやすいのかな

 

とにかくアラフォー女は、基礎代謝がハンパなく落ちてるので運動しないとダメってことよね

 

 

 

 

 

 

ラードのように熱でじゅるじゅる溶け出せばいいのに〜〜っ(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

節約料理生活(21)

 

 

 

１０/３１〜１１/５の晩ごはんです

 

 

 

 

 

 

今週は、白菜まつり〜

 

実家から、８玉ぐらいいただきました（食べ終わる前に、さらに２コ届きました）

 

 

 

 

 

 

１０月３０日は、お子とパパちゃんだけ実家ファミリーとおでかけ→そのまま実家で夕飯

　　　　　　　　　　ママは、自宅でキムチ汁〜♪

 

 

 

 

 

 

 

１０月３１日の晩ごはん

 

 

 

 

　　　■白菜と豚バラ肉の鍋

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あとは、義母さんに頂いたお惣菜の唐揚げとトンカツでおしまい

 

かけてみそ〜♪で味噌カツにしました 

 

 

 

 

 

 

１１月１日の晩ごはん

 

 

　　　

 

 

　　　■野菜あんかけ丼

　　　

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　　　■人参のキッシュ

 

　　　　　栗原さんレシピ

 

 

　　　　↑栗原さんのは、めちゃきれいです

 

　　　　　全然別物になっちゃった( *´艸`)ﾌﾟﾌﾟ

 

 

 

 

 

 

いつも作るキッシュは、冷凍パイシートを使うのだけど、これはクッキングペーパーを使ってふんわりタイプ

 

これをめぐるヤロウどもとの会話

  

 

 

 

１号「わ〜〜い、ピザだぁ〜〜(＠＾▽＾＠)」

 

 

さに「ピザじゃないよ・・・」

 

 

２号「人参とチーズ？」

 

 

さに「見たまんまだね・・・(笑)」

 

 

パパ「人参の卵焼き？」

 

 

さに「卵焼きじゃね〜しっ！人参のキッシュだし！！」

 

 

２号「へぇ〜！人参のティッシュおいしいね〜(＠＾▽＾＠)」

 

 

 

 

もうなんとでも呼ぶがいい　>┼○ バタッ 

 

 

 

 

 

１１月２日の晩ごはん

 

 

 

 

 

　　　■チーズ鍋

 

　　白菜・じゃがいも・鶏肉・エリンギ・しめじ

 

　　他は、お子のお弁当のおかずに

 

　　使ったものの残りをぶちこんでみました

 

　　(型抜き後の人参とかね)

 

 

 

 

 

 

 

　　　←これを使いました

 

 

　　　チーズの主張は少なくて

　　　和風シチューって感じかな？

 

 

 

 

 

 

 

 

　　　クリーム系だから

 

　　　スープスパでイケるんじゃね？と思い

 

　　　たらこスパ(無印のたらこソース)を作って

 

　　　しめに、つけ麺みたいにしてみたら

 

　　　おいしゅうございました

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

１１月３日の晩ごはん

 

 

 

 

 

　　　■豆腐＆鶏肉のシューマイ

　　　　　(椎茸・人参入り)

 

　　　■水菜とローストビーフ(惣菜)のサラダ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　　　■青梗菜と卵のオイスターソース炒め

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　　　■白菜とベーコンのスープ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

豆腐のシューマイは、オレンジページに載ってたんだったかな？

 

作り方は自己流でやっちまいまして・・・うっかりウェイパーを入れるのを忘れてあっさり味になっちゃったけど

 

味ポン＋食べるラー油で結構箸がすすみました＾＾

 

青梗菜も実家からの頂き物です♪

 

 

 

 

 

 

１１月４日の晩ごはん

 

 

 

 

　　　■鶏ささみの梅香焼き＆チーズ焼き

 

　　　■水菜サラダ

 

　　　■白菜の巣ごもり煮

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

梅香焼きは、ヤフーのダイエットダイアリーをつけていると

 

オススメのヘルシー料理としてピックアップされてくるの＾＾　美味しそうだったので作ってみました

 

巣ごもり煮は、オリジナルなんだけど

 

白菜を（さとう１・酒１・醤油１　←同じ比率　※すきやきのたれでもＯＫ)煮た後、煮汁ごと器に入れ

 

ドーナツ型に広げたら真中に卵をおとして、ふんわりラップをかけてレンジで３〜５分(お好みのかたさで)

 

 

 

 

 

 

１１月５日の晩ごはん

 

 

 

 

　　　■鮭とじゃがいものドリア(お子用)

 

　　　■レンコンと水菜のシャキシャキサラダ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　　　■鮭のホイル蒸し(パパ・ママ用)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　　　■野菜＆生姜たっぷり煮込みうどん

　　　　（パパ用）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ご飯の量が、中途半端だったのでお子の分だけドリアにして

 

残業で遅く帰ってきたパパちゃんにはうどんを食べてもらいました（ママは汁のみ）　

 

材料は同じでも、全く違うメニューになっちゃいました

 

風邪気味なので生姜たっぷりで

 

 

 

 

 

 

白菜まだまだありまーすありがたや〜

 

今年は、猛暑の影響なのかギュッと丸まらなかったらしく密度が少なめで

 

ふんわりとレタスのように柔らかい白菜なので、１玉といってもペロリと食べられちゃう感じです

 

白菜のおかげで今週はお財布もカロリーもヘルシーだったかな

 

（ちゃっかり、ママ友とランチに行ったりもしたけど・・・笑）

 

 

 

 

 

 

１１/５    ダイエット３２日目前回比 マイナス１・６ｋｇ　⇒　トータル　マイナス４・１ｋｇ減

 

月にマイナス２ｋｇのペースが目標なので１ヶ月目はなんとかクリア

 

年末年始の誘惑に負けないようにしなくっちゃ

 

 

 

 

 

 

 

節約料理生活(20)

 

 

 

１０/２６〜１０/２９の晩ごはんです

 

 

 

１０月２３日は、前日のスープの残りでスープスパ(ひもじすぎるので画像なし・・・笑)

 

１０月２４日は、朝マックしてから、さにー実家でたらふく昼食、夜はスーパーの手巻き寿司に味噌汁

 

１０月２５日は、パパ実家で夕食

 

 

 

 

 

 

１０月２６日の晩ごはん

 

 

 

 

　　　■鯖の塩焼き

 

　　　■玉三郎＆酸辣湯

 

　　　■シュガーピースサラダ？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

前に作った酸辣湯が美味しかったので、濃いめに作ってレンジでチン♪した玉三郎にかけて食べました

 

シュガーピースのは、サイゼリヤのパクリ(笑)

 

とろとろ卵にするはずが固くなっちゃった　　

 

冷食のシュガーピースと、ウインナーをさっと茹でて粉チーズとクレイジーソルトをかけただけ

 

↑のお湯をそのまま使ってゆでたまご。お鍋一個で作れちゃいます

 

カロリーが気にならなければ、バターを落としても美味しいはず

 

 

 

 

 

 

１０月２７日の晩ごはん

 

 

 

 

　　　■中華風つけうどん

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　　　■高野豆腐のから揚げ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　　　　■さつま芋とごぼうのきんぴら

　　　　　　　(オレンジページレシピ)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お米が無くなってしまい、実家に「お米をわけてください」が言えないヨメ＾＾；なので

 

パパちゃんに取りに行ってもらおうと思ってたのですが仕事でタイミングが合わず

 

めん、パン、ホットケーキなどでしのいでました

 

 

 

ダイエット中なので、高野豆腐をから揚げにしてみたらどうだろう？

 

と、水で戻したあと麺つゆと生姜汁に浸し片栗粉をつけて揚げてみました

 

肉の食感に似るかな？なんて淡い期待はすぐに消えましたが(笑)モソモソするからね〜

 

揚げだし豆腐みたいな感じでそれなりに美味しかったです

 

 

 

ただ・・・大量に戻し過ぎた揚げる前の高野豆腐を朝も昼も何日も食べるはめになりましたが∴(≧ε≦*)ﾌﾞｯ

 

 

 

 

 

 

１０月２８日の晩ごはん

 

 

 

 

　　　■キャベツと桜エビのパスタ

 

　　　■白身魚のフライ(タルタルソース)

 

　　　■さつま芋の甘煮

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

タルタルソースは、玉ねぎ・ザーサイ・ゆで卵のみじん切りを使いました(例のカッターでぐ〜るぐる♪超簡単)

 

カロリーオフのために、マヨネーズを少なめにしてプレーンヨーグルトで代用

 

ヨーグルトの酸味がピクルスの代わりになったようで美味しかったぁ

 

 

 

 

 

 

１０月２９日の晩ごはん

 

 

 

 

　　　■オムライス

 

　　　■白菜のクリームスープ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

型抜き人参のはじっこは、細かく刻んでケチャップライスの中に

 

お米もやっと到着

 

卵、人参、白菜も実家からの頂き物冷食のシュガーピース、玉ねぎ、調味料以外０円でございます

 

ありがたやありがたや〜〜┏○ﾍﾟｺ

 

 

 

 

 

 

ダイエット２５日目☆トータル２．９ｋｇ減(前回比プラス０．６ｋｇひぃ〜〜〜！！)　←金曜の朝の計測

 

 

 

 

 

 

日曜日、実家の昼食で

 

食事バランスにも気をつけて野菜や豆腐を中心に食べてたんだけど

 

炭水化物ずっと控えめにしてたのに・・・

 

ついつい松茸おこわに手を出してしまい、お子が残したものとかも食べ過ぎたのね

 

反省して夜は味噌汁だけにしたのに、翌朝まさかの１ｋｇ増

 

加えて増量期＆停滞期に入り食べてないのに数字が動かず、今朝になってやっと増える前に戻りました

 

１日で１ｋｇ増やすのは簡単なのに、１ｋｇ落とすのに１週間　　>┼○ バタッ　　あほらし〜〜っ(涙)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

節約料理生活(19)

 

 

 

 

１０/１６〜１０/２２の晩ごはんです

 

 

 

 

 

 

１０月１６日の晩ごはん

 

 

 

 

　　　■馬刺し

 

　　　■ポテトサラダ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　　　■きのこ汁

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この日は、みんなで紅葉を見に行った日です

 

会津も馬刺しが有名で、天然なめこと一緒に実家からお土産を頂きました（一緒に行ったのに・・・笑）

 

ポテサラも、おばあちゃんがおやつに持ってきた茹で卵の残りで節約

 

大根とじゃがいもも実家からの恵みいつもホントにありがたや〜〜です┏○ﾍﾟｺ

 

 

 

 

さにーは、馬刺し食べられないのできのこ汁すすってました

 

 

 

 

 

 

１０月１７日の晩ごはん

 

 

 

 

　　　■チーズクリームパスタ

 

　　　■青梗菜と桜エビの和え物

 

　　　■鶏肉パインソテー

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　　　　　パスターソースは無印ので手抜き

 

　　　　　　　　これも美味しかったぁ♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この日は、眠くて眠くて寝まくった日だわぁ・・・いつもの手抜き飯

 

 

 

 

 

 

１０月１８日の晩ごはん

 

 

 

 

　　　■秋鮭の野菜あんかけ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　　　■ふろふき大根

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ｓｔｒａｎｇｅちゃんの、蒸し鍋料理を見て「今夜は絶対魚食うどぉ！！」と速攻買いに行きましたわ〜♪

 

野菜あんかけはお酢も加えてさっぱり目に・・・

 

ふろふき大根の肉みそ調味料をあれもこれも足していったらイマイチ美味しくなかったなぁ

 

 

 

 

 

 

１０月１９日の晩ごはん

 

 

 

 

　　　■ステーキ丼

 

　　　■きんぴら

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

実家から頂いたサーロイン２枚が冷凍してあったのでみんなで少しずつ分けて食べました

 

根菜は、味噌汁やあんかけに使って少しずつ残ってた根菜とコンニャクで

 

 

 

 

 

 

１０月２０日の晩ごはん

 

 

 

 

 

　　　■鶏胸肉のソテー

　　（クレイジーソルトをかけて焼いただけ）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　　　■酸辣湯

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

田んぼのお手伝い＆お子の習い事の送迎で・・・夕方ドッと疲れて夕飯を作るスイッチが入らず

 

鶏肉焼いただけで終わっちゃいました

 

酸辣湯、初めて作ったけどＨＩＴだわ

 

酸っぱ辛いの大好き〜♪お野菜ときのこと豆腐たっぷりでダイエットにもよし

 

 

 

 

 

 

１０月２１日の晩ごはん

 

 

 

 

　　　■お好み焼き（キャベツ・イカ・桜エビ）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お子たちが、夕方から塾のハロウィンパーティーで飲み食いしてお腹も空いてないというので

 

簡単にお好み焼きにしちゃいました

 

イカもいっぱい入れてカリふわに焼けてなかなか美味しかったです

 

２号から「インド人もびっくりするぐらいおいしい〜(＠＾▽＾＠)」とお褒め頂きましたが

 

インド人ならビックリだよ確かに(笑)　↑これ、よく耳にするけどよくわからない例えだよね(｡ﾟ_ゝﾟ｡)ﾌﾟｯ

 

 

 

 

 

 

１０月２２日の晩ごはん

 

 

 

 

 

　　　■ごぼう人参スナック＆イカゲソ揚げ

 

 

　　　　　ごぼうスナックも、strangeちゃんの

 

　　　　　　　ごぼう天からぱくりました(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

　　　■鶏皮炒め

　　

　　今日は、つけてみそかけてみそバージョン

 

　　　　　合う合う！美味しかったぁ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　　　■シチューもどき？

　　　

　　　　　薄めにして野菜スープっぽい感じに

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

うちのごはんって、茶色いよねぇ・・・

 

はちさんちのきれいな食卓を見るたび反省はするんだけど(笑)野菜高っ！！トマト買えないよぉ｡ﾟ(PД｀q｡)ﾟ｡

 

給料日まで残り２日・・・がんばるどぉ！！

 

 

 

 

 

画像は、家族分です

 

ダイエット中のさにーは、炭水化物抜きで代わりに豆腐や納豆、野菜をメインに食べてます

 

ダイエット１８日目☆トータル３・５ｋｇ減（前回比マイナス１．１ｋｇ）

 

 

 

 

 

 

１００〜３００ｇと地味に減ったり増えたり・・・

 

一喜一憂しておりますが、たかが１００ｇ・・・されど１００ｇ・・・コツコツ頑張るどぉε-(o´_｀o)ハァ･･

 

 

 

 

 

 

 

節約料理生活(18)

 

 

 

１０/９〜１０/１５の晩ごはんです

 

 

 

 

 

 

 

 

１０月９日の晩ごはん

 

 

 

 

 

　　　■キャベツ＆ベーコン炒飯

 

　　　■ワカメスープ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この日は、お子の学校のバザーで

 

模擬店でカレーライスや、おもちを買って遅い時間の昼食で腹もちもよかったのだけど

 

それでも「お腹空いた〜！」と、夜にはピーチクパーチクな食べざかり

 

お子だけ簡単に炒飯にしちゃいました（パパちゃんの分は、なんだったかな・・・思い出せない　笑）

 

 

 

 

 

 

１０月１０日の晩ごはん

 

 

 

　　　■野菜たっぷり鍋うどん

 

 

　　普通は、しめにうどんを入れるのでしょうが

 

　　さにー家は、始めからメインでいきます

 

 

 

　　　　　　昆布でダシを取りながら

 

　　白菜・人参・鶏団子を入れてグツグツ

　　　　　　　　　（味付けもココで）

 

 

 

 

 

 

 

　　　　　　豚バラ肉を加えアクをとって

 

　　　　　　　　　　　うどんを投入

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　　　火の通りやすい白菜の葉、えのきを加え

 

　　　　　　　　　　ひと煮立ちしたら

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　最後、ピーラーで剥いた大量の大根を投入

 

　　　　　　さっと火を通したら出来上がり

 

 

 

 

 

 

 

 

  

ダイエット中で、炭水化物を控えてるのでうどんの代わりに大根をモリモリ♪うみゃ〜い❤

 

 

 

 

 

 

１０月１１日は、３連休なのにどこにも連れて行ってやらずお子が不憫だと

 

パパちゃんがポケットマネーで回転寿司をご馳走してくれましたラッキー

 

 

 

 

 

 

１０月１２日の晩ごはん

 

 

 

夕方、買いものめぐりをして遅くなり簡単ご飯

 

ん？２日前にも見た光景(笑)

 

 

 

 

　　　

　　　　　だけどちょっと違うのよ

 

我が家ではアッコラーメンと呼んでいます

 

　　　　キャベツ・もやし・玉ねぎ・人参

 

水の分量や、煮込み時間を正確に作るのが

 

　　　　　　　　　　　ポイント(笑)

 

　　　　　　作り方次第でまずくなります

 

 

 

 

 

 

　　４人分だけど、コレで足りるはずもなく

 

　　　　　　男たちは＋焼きおにぎり

 

　　　　パパちゃん３コ、１号３コ、２号２コ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

１０月１３日の晩ごはん

 

 

 

 

　　　■レトルトカレー（２号リクエスト）

 

　　２号のみの夕食

　レトルトだけではさすがにかわいそうなので

 

　

　　　■青梗菜と豚タンの炒め物

 

　　　■トマトスープ

　　　　　↑母のダイエット用

 

 

 

 

 

 

 

 

１０月１４日の晩ごはん

 

 

 

 

　　　■マーボー大根

 

 

　　　　　華ちゃん＾＾お世話になってますよ❤

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　　　■シャキねばサラダ

　　　（レンコン・オクラ・人参・コーン）

　　　　　　

　　　　レンコン・オクラはさっとゆでて

　　　ドレッシングで和えただけ〜♪

 

 

 

 

 

 

　　

 

 

 

 

 

 

 

 

 

１０月１５日の晩ごはん

  

 

 

 

 

 

　　　■煮込みカレーバーグ

 

 

２号のお弁当のハンバーグを多めに用意して

 

　　　おいて・・・焼いて煮込んだだけ

 

　　　　　　これも、２日前とかぶってるな

 

 

 

 

 

 

 

 

 

野菜中心にして、炭水化物も減らしてるけど

 

運動らしい運動をしていないので（ストレッチ程度）今週はあまり減りませんでした

 

 

 

 

 

 

ダイエット開始１１日目でトータル２．４ｋｇ減（前回比　−０．７ｋｇ）