金曜日

月曜、火曜と9：00のドロップオフ、2：00のピックアップと2往復しましたが、水曜日は近くの図書館で時間つぶしをして、いろいろその地域の資料も読んで、金曜日に無料のラインダンスクラスがあることがわかりました。

ラインダンス、しばらくやっていないので、これはやりたい。

木曜日は、ピンポンには間に合わないけど、そのあとのドミノには間に合うしやりたい。

ということで、木曜日はドミノをしにいったん家に帰って来て、また2往復。

今日金曜日は、半分くらい帰ってきた場所のシニアセンターに行って、10：40から12：00までラインダンスをしました。今までやったのとはちょっと違う曲ばかりだったけど、ステップは簡単なのですぐ踊れました。

楽しかった！

終わって近くのガソリンスタンドで給油してから戻って、ドアを開けたら、なんとまだ2時ではなく1時だったのです。何を勘違いしたのか、1時間早かったのです。それで、近くにWhole Foodsがあったので、そこで簡単なランチを買って、お迎え時刻までゆっくりしていました。ここのWhole Foods、建物の中にも外にもテーブルと椅子がたくさんあって、大勢の人が、買ったものをそこで食べていました。

帰りに家の近くのスーパーで、孫に運んでもらって24本入りのWater Bottleを買って帰ってきました。疲れたのでオーマは昼寝するからねと言ってベッドに行ったのですが、どうしたことか脚が攣って、しかも両足。どうやっても治らず、痛くて痛くて．．．

脚をさすったり、バタバタやったり、腰まげて歩いたり、横になったり．．．

横になっても、どういう姿勢をとっても痛い。

ベッドに座って立ち上がろうとしても、痛くてなかなか立ち上がれない。

しばらく家の中を歩いて．．．

水をボトル1本飲み干して、オレンジジュースもコップ１杯飲んで．．．

頭には、なんというのでしょう、スポーツ選手がよく使う、濡らすと冷やしてくれるヘッドバンド（これ、アリゾナの40度C越えには役立つのよね）をして．．．

そのうち、眠りについたようで、起きたら既に5時。

少し楽になったようなので、また水のボトルを1本空にして．．．

チョコレートを食べて．．．

いま、6時。

脚は治ったようです。良かった！

今日の夕飯は、この間作って冷凍しておいたカレーにします。昨日の残り物の魚のフライも、野菜の胡麻和えもあるし．．．楽をします。

熱中症？まあ事なきを得てよかったですね。お大事に。
私はラインダンスって並んで足をあげて踊るあれを想像してびっくりしました。古いコマーシャルで「カステラ一番電話は二番三時のおやつは…」とうさぎさんがやってましたっけ。でも違うみたいですね。

> 明日 良い天気さん、調べてみました。
悪条件がいくつも。朝、時計を見間違えてゆっくりしていて、孫にいつ出かけるのと問われ、慌てて飛び出したので、水のボトルもジャケットも持ってなかったのがいけなかった。
炎天下の走行・駐車で、猛烈暑い車の中は冷房ガンガン。
ラインダンスの始まる前、1時間ちょっとシニアセンターの中で座っていたら寒くなっていったん外に出たくらい。でも外は暑すぎる。
水分はランチの時1杯飲んだだけ。
糖分、家ではずっと控えているのだけど、反動で、おひとり様ランチ、ドーナツを一つ食べました。
夕食前後も、普段こんなに飲めないというくらい水のボトルを何本も空にしていました。

> agewisdomさん、小さい時から、水分をあまりとらない子でした。スポーツをしていても、他の人達はあまり飲むとバテるぞと言われている中で、別に水分欲しくなかったです。
アリゾナでは、水分取らないといけないと言われていますが、すぐ忘れます。

カステラ一番．．．覚えていますよ。
ラインダンスは列に並んで、一連のステップを、正面を次々と変えて繰り返していくのです。ソーシャルダンスのようにパートナーはいりません。カントリーミュージックに合わせて、私たちは普通の格好でやっていますが、カーボーイハットにブーツで踊っているグループもあります。

やはり、外出時には水は持参した方が良いのですね。
私はが外出する時、トイレに行くのを心配して飲まないようにしてしまいます。
そういえばたまに、足がつります。そんな日は水分が不足だったのかしら。

> ブルコさん、普段から、喉が渇いて水を飲むというより、飲まなければという意識で飲むことの方が多いのですが、昨日も喉ではなく身体が水を欲していました。たくさん飲んだので、夜中3回もトイレに起きましたよ。今朝も朝食前に1本。その後も1本。いつもはそんなに飲めないのに。10時過ぎからお昼に起こされるまでぐっすり寝てしまいました。
時々夜中に脚が攣ることもあるのですが、たいていは片足で、別に水を飲まなくても割とすぐに治るのですが、昨日は特別でした。
普段からなんの薬もサプリメントも飲んでいない自然体なので、自分の身体の要求は自然にわかるのだと思います。

[ヒロ＠ランの島物語]

お大事になさってくださいね。
近くでしたら、揉んでさし上げますのに。。。

> ヒロ＠ランの島物語さん、ありがとうございます。もう大丈夫です。でも、今週月曜日は主人が運転して、行き方、ドロップオフ、ピックアップの場所やり方など覚えてもらって、一緒に乗っていきましたが少し休ませてもらっています。