きんいろのゆめ

意識と反復。

おはようございます☆


やっと秋ですねっ♪

毎日るんるんです＾＾


さてさて。

先月トランポリンを飛び始めました！

痛みも少し出ますが、思いの外飛べて一安心です。

ただ、どうしても咄嗟のリカバリーの動きや

高さを少し出そうとすると、健肢に頼ってしまうので

左右均等に踏むことができません。。

今後はトランポリンも含め、トレーニングの時点から

より具体的な体の使い方を意識して筋肉を動かそうと思います。

それともう1つ。

冬までに実践的な練習はできないので

忘れちゃいけないのがイメトレ。

いかに雪上での動きにリンクさせていくのか。

映像で何回も確認して、自分に置き換えてイメージして…

その場で動作確認しながらイメージして…

地味な作業ですが、冬ももうすぐなので

反復あるのみです。


限られた状況の中で、楽しくスキーをするために何ができるか。

できることを、きちんとこなそうと思います☆

重さの原因。

こんばんわー☆

 

 

朝から暑くて、今日も溶けそうでした。。

 

眉間にシワ寄っちゃってる。笑

 

 

お盆中身体が重くて、昨日久しぶりに体重計に乗ったら、やっぱり。

 

0.5㎏増えてやがった。笑

 

（´Д`；）

 

日々up&downして落ち着かない体重だけど、3㎏は確実に落ちたかな。

 

と、いうか怪我して入院までにすごーく太ったのがいけない。。笑

 

 

重い＝体重が増えてるってことが多くなったし、

 

逆に調子良い時は、体重も減ってます。

 

減って調子が良いってことは、

 

やっぱりまだbest体重ではないってことか（-ω-`）

 

たった0.5㎏なんだけど、増えるだけで身体の動きが全然違う。

 

0.5㎏くらいなら減らすのも一瞬だけど、身体づくりがメインなので

 

徐々に確実に落ちればいいやーくらいの気持ちで、

 

ゆっくり調整していきます。

 

数字的には冬までにあと2㎏落とすのが目標です。

 

 

ダイエットしているわけじゃないけど、女の子的には

 

『 あれっ？痩せたー？ 』

 

とか言われたい。笑

 

でも見た目にあまり変化が出ない私は、なかなか言ってもらえない現実。。

 

 

道のりはまだまだ長いってことね。笑

順調。

こんばんわー。

 

 

今月で術後5ヶ月を迎えます。

 

筋力は予定よりも約10％足りていません。

 

でも膝は順調♪

 

もぅっ。筋肉さん・・・増えてください。笑

 

今まで結構強かった痛みも、少しずつ減ってきた・・・慣れた？

 

みたいなので、次の診察までには筋肉量を増やします！

 

 

リハビリメニューも、無事に動作制限がなくなったので

 

ステップやターン、負荷やジャンプなどなど。。

 

内容がより豊富になって嬉しいです☆

 

 

新しい動作の正しい動きを教えてもらって・・忘れて・・探って・・思い出して。

 

を、繰り返してます。

 

鏡を見ながら、どこの筋肉を意識するか考えて

 

自分の身体とお話しながら動かしてます。

 

この時間はただただ自分の身体に集中できるので、

 

すごく好きなんです☆

 

リハビリ生活を4ヶ月続けて、最近ようやく小さな変化にも気付くようになってきました。

 

“ ケガの功名 ”

 

ですね。

 

ケガをしなければ、ここまでじっくり自分の身体と向き合うことはなかったかな。

 

でも、まだ向き合いきれてないんだろうけど。

 

 

もっともっと小さな変化に気付いて、しっかりケアをしてあげれるように＾＾

 

たまには少しだけ無理もして。笑

 

バランス良い身体造りをしていきます☆

おにゅう。

こんばんわ☆

 

昨日は診察でした。

 

相変わらず膝は良い感じ！だけど、神経痛が未だに治まらず。。。

 

痛み止めの薬も、なかなか身体に合わず

 

副作用で苦しんでいましたが、今日から漢方に変更です。

 

 

今回の診察で一番時間をかけて先生と相談したこと。

 

それは、リハビリメニューです。

 

１つ目は、引き続き筋肉量を増やすこと。

 

今の健肢を100％の状態だとすると、患肢は60％くらいの筋肉量。

 

あくまで自分の感覚でですが。

 

２つ目は、バイクのメニュー。

 

負荷も増やして、新しく持久系と瞬発系のメニュー。

 

３つ目は。。。秘密のメニューです。笑

 

こちらも内容は新しく追加です。

 

バイク♪

 

 

ここ数日、身体の調子が良くなくて

 

思ったように身体を動かせてなかったので、

 

今日は少し追い込みました。笑

 

特に３つ目の秘密のメニューで。

 

おかげで身体がバキバキです。笑

 

少しずつですが変化のあるメニューに変わってきてるので

 

楽しいです♪

 

 

 

あっ。

 

肝心の膝の緩みについて聞いてくるのを忘れた。。。

 

次回は筋力テストです！

痛い。

こんばんわー。

 

 

今月で術後３ヶ月を迎えます。

 

状態は順調！

 

なんですが、神経痛が全然減らなくて、未だに痛みと闘ってます。

 

肝心の膝が順調なだけに、歩くだけで出る痛みにイライラします（-ω-`）

 

今日は特に痛い。。。

 

なぜならーっ。

 

お医者さんからgoサイン出る前に。。。

 

やーっ☆

 

 

走っちゃった。笑

 

ジョギング程度のスピードで、インターバル挟んで５min×２。

 

無許可・無指導でコワかったので、一応装具着けてみた。笑

 

・・・ちょっと腫れたよねー。笑

 

左膝、腫れてるのわかります？？

 

熱も抜けなくて、結構アイシングしてます。。

 

でも久しぶりに走れて、めちゃくちゃ嬉しかったー！

 

様子見ますが、多分大丈夫な気がしてます。笑

 

緩んだかどうかは今の状態では判断できないので、

 

来週の診察で、しっかりみてもらおうと思います。