週２～３回のスポーツジム通いと年に２～３回のハーフマラソン参加を楽しんでおります。また，休日の早朝はラジコンのヘリと飛行機を飛ばして楽しんでおります。 https://blogs.yahoo.co.jp/supermira660 ja Copyright (C) 2019 Yahoo Japan Corporation. All Rights Reserved. https://s.yimg.jp/i/jp/blog/iym_img.gif 週２～３回のスポーツジム通いと年に２～３回のハーフマラソン参加を楽しんでおります。また，休日の早朝はラジコンのヘリと飛行機を飛ばして楽しんでおります。 https://blogs.yahoo.co.jp/supermira660 １月上旬の牛久シティ（10km）、２月上旬の守谷ハーフにエントリーしました。<br /> &#10035;守谷ハーフのネット受付は14日からですが、守谷市民は市役所で今日から受付。<br /> <br /> 目標タイムは、牛久シティでは45分前後、守谷ハーフは手賀沼ハーフより10分以上短縮した１時間40～42分のタイム。<br /> <br /> 早速、練習再開。<br /> 今日は、4分50秒／kmで7.5kmを走りました。<br /> 昨日のボディパンプの疲れもあって、ふくらはぎや大腿四頭筋がパンパン。 https://blogs.yahoo.co.jp/supermira660/39572221.html Sun, 01 Nov 2015 18:17:27 +0900 陸上競技 強風の中、走りました。<br /> 時間は、１時間53分30秒。<br /> <br /> 練習量を考えると納得のタイム。<br /> <br /> しかし、<br /> <br /> 最後の４辧<br /> <br /> 思いっきり向かい風！<br /> <img src="https://s.yimg.jp/images/socialproducts/blog/img2/emoji/017.png"> https://blogs.yahoo.co.jp/supermira660/39557641.html Sun, 25 Oct 2015 17:46:01 +0900 陸上競技 相変わらず、休みの日も昼過ぎまでは職場。<br /> 6日 火 ボディコンバット30+1kmラン<br /> 7日 水 ボディパンプ60<br /> 8日 木 ボディコンバット60<br /> 9日 金 生徒指導が入って、アタック に行けず。<br /> 10日 土 ボディコンバット60<br /> 11日 日 トレッドミルで5km<br /> 12日 月 外を9km走る。<br /> <br /> 手賀沼ハーフまで二週間。<br /> まともなタイムは期待できないが、完走ぐらいはしたい。 https://blogs.yahoo.co.jp/supermira660/39530216.html Mon, 12 Oct 2015 17:22:31 +0900 陸上競技 29日 火 ボディアタック30<br /> ハーフマラソンの疲れが残っていたので、半分の力で行い。コンバットはパス。<br /> <br /> 30日 水 ボディパンプ60<br /> 腰に無理がかからない程度にやるつもりだったが、結局いつもとおなじ。<br /> <br /> 1日 木 ボディコンバット60<br /> ２曲目がきつい。<br /> <br /> 2日 金 ボディアタック45<br /> 久々の45分。不安はあったが何とか動けた。<br /> <br /> 3日 土 ボディパンプ60<br /> 疲労感はかなりあったが、何とかなった。 https://blogs.yahoo.co.jp/supermira660/39513357.html Sun, 04 Oct 2015 08:52:12 +0900 その他スポーツ やはり、練習不足が祟って、最後の5kmは歩いてしまい1時間20分もかかってしまった。<br /> <br /> 来月末の手賀沼ハーフまでに何とかしなければ.....<br /> <img src="https://s.yimg.jp/images/socialproducts/blog/img2/emoji/114.png"> https://blogs.yahoo.co.jp/supermira660/39499667.html Sun, 27 Sep 2015 15:25:49 +0900 陸上競技 久々のハーフマラソン。<br /> あと、一時間足らずでスタート。<br /> ろくに練習をしていないので、とりあえず完走を目標に、<br /> <p class="img"><img src="https://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-13-84/supermira660/folder/115410/94/39499194/img_0_m?1443313641" alt="&#x0030a4;&#x0030e1;&#x0030fc;&#x0030b8; 1" height="560" class="popup_img_1836_3264"/></p> https://blogs.yahoo.co.jp/supermira660/39499194.html Sun, 27 Sep 2015 09:27:21 +0900 陸上競技 <p class="img"><img src="https://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-13-84/supermira660/folder/115410/84/39335184/img_0?1436191425" alt="&#x0030a4;&#x0030e1;&#x0030fc;&#x0030b8; 1" class="popup_img_100_100"></p>梅雨のおかげで土日とも休みがとれた。<br /> <br /> 今日は久々にトレッドミルで5kmを10～12km/hまで徐々に速度を上げながら走った。<br /> <br /> フルマラソンに 出ていた頃に比べると遅いが、そんなにむきにならず徐々に走力を回復させていく予定。 <br /> <br /> 目標は１０月末の手賀沼エコマラソン(ハーフ)。<br /> <br /> 先月はまず減量。70kgを超えた(肥えた)身体を67kgまでに減らすことは出来た。<br /> <br /> <br /> 腰を始めとして、膝、首等々ポンコツになってきたところは数知れず…<br /> <br /> 若くはないので仕方がない。<br /> <br /> 仕事も忙しく、本番までにきちんと走れる身体に出来るか不安ばかりだが… https://blogs.yahoo.co.jp/supermira660/39335184.html Sun, 05 Jul 2015 21:42:02 +0900 陸上競技 <p class="img"><img src="https://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-13-84/supermira660/folder/160138/71/39182771/img_0?1430070619" alt="&#x0030a4;&#x0030e1;&#x0030fc;&#x0030b8; 1" class="popup_img_92_62"></p>今年度から、部活顧問に返り咲き…<br /> <br /> 授業の準備は早朝と夜。<br /> その結果平日は、職場にいるのは6:30～19:30。<br /> <br /> と今までより１時間以上増えた。<br /> <br /> 休日も4～8時間は拘束されることに…<br /> <br /> 身体 もつかな………… https://blogs.yahoo.co.jp/supermira660/39182771.html Sun, 26 Apr 2015 20:56:22 +0900 中学校 肉離れのアザはだんだん色が薄くなってきて、痛みもあまり感じなくなってきた。<br /> <br /> しかし、蹴りの動作では、かなり痛い。切れた部分がしっかり繋がるまでは無理せずユックリとした動作でやるつもり。<br /> <br /> あと、半月程度か？<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> 話は変わって、<br /> <br /> 最近はスタジオレッスンの後に２０～３０分程度、やるようにしている。<br /> <br /> ボディパンプは軽いウェイトで何十回も同じ動作を繰り返すので、ある程度筋肉は付くが、どちらかと言えば筋持久力をつけたり、脂肪燃焼を狙ったプログラム。<br /> <br /> そこで、もう少し筋力をつけようと、マシンやダンベルでの比較的高負荷で筋トレをするようにしている。<br /> <br /> ただ、筋トレでの怪我もイロイロ経験しているので、その点は注意している。<br /> <br /> ケンシロウのような身体になれる年齢でもないし…<br /> (-.-;) https://blogs.yahoo.co.jp/supermira660/39153564.html Mon, 13 Apr 2015 19:43:47 +0900 格闘技 <p class="img"><img src="https://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-13-84/supermira660/folder/1091190/95/39133695/img_0?1428205960" width="560" alt="&#x0030a4;&#x0030e1;&#x0030fc;&#x0030b8; 1" class="popup_img_1536_2048"></p>龍ケ崎市の般若院シダレ桜<br /> ３月３１日(月)に見てきました。<br /> <br /> 茨城県の天然記念物に指定されています。樹齢約400年以上（推定）のエドヒガン（江戸彼岸）の園芸品種で、高さ10メートル以上、目通り幹囲約5メートル、枝張り約東西約15メートル・南北約22メートルの巨樹です。<br /> (龍ケ崎市HPより抜粋) https://blogs.yahoo.co.jp/supermira660/39133695.html Sun, 05 Apr 2015 05:22:57 +0900 その他自然科学