サプリメント漬け。

グリシンで睡眠レベルアップ！

グリシンとはアミノ酸の１種で、詳しくは体内で生成できる非必須アミノ酸に分類されます。
グリシンが注目を集め出したのは、ちょうどストレスによる心身への影響が増えてきた頃からです。

ストレスは非常にやっかいなもので、心身に様々な不調を起こす原因となります。
しかし、現代社会においてストレスを受けずに生活を送ることは殆ど無理でしょう。

グリシンは、もともと神経伝達物質としてGABAと同様のリラックス効果を持つことが知られています。
これに加え、サプリメントとして販売されるきっかけとなった効果が睡眠レベルのアップです。

グリシンが睡眠の調整に関与していることは知られていましたが、味の素株式会社の研究によってグリシンが睡眠の質を改善させることが報告されています。
グリシンは脳に作用して、手足の血管を広げ血液の流れを増やしますが、この作用によって体の深い部分の熱が手足に運ばれて、深部体温が下がります。
睡眠のレベルがアップするのは、脳がクールダウンしやすくなるからだと言われています。

下記にグリシンの効果について簡単に判り易く紹介しているサイトがありましたので紹介しておきます。

グルコサミンの効果

高年齢の方から高い支持を得ているサプリメントが、グルコサミンサプリメントです。

グルコサミンは、関節痛を緩和する効果に期待出来る成分として人気です。

グルコサミンは、体内の軟骨細胞で、ブドウ糖から合成されるアミノ酸の一種です。ひざなどの関節の痛みをなくす強力な効果が注目されており、かにやエビの殻に多く含まれています。

骨と骨の接合部分にある軟骨は、体を動かす事で少しずつ擦り減っていきます。軟骨が擦り減ると、骨と骨が直接こすれあうことになり、違和感や痛みを感じる事になります。
これが、高年齢者に多い膝の痛みなどの関節痛です。

グルコサミンをサプリメントで摂る事で、軟骨の再生を促進する事が期待出来、関節痛の緩和に役立つとして人気を集めています。

下記サイトに、グルコサミンの効果や副作用が解説されているので、参考にして下さい。
http://www.web-glucosamine.com/

食物繊維で腸内美人！

食物繊維は、単に腸の調子を整えるだけの成分ではありません。
食物繊維は、体内の消化酵素で消化され難い成分であり昔は便として排出されるだけの成分と考えられていたのですが、その消化されずに排出される過程で体内の不要物の排出を促す役割が見つかったのです。

腸内で老廃物が溜まり腐敗していくと、様々な肌トラブルを招く原因となります。
もちろん、病気の原因にもなります。

しかし、近年の食物繊維ブームは、美肌作りの為といって良いでしょう。
これは、腸内を美しく保つことが、スキンケアと同等以上に美肌作りに重要だと言われている為です。

食物繊維が不足すると、老廃物が腸内に長く滞在し様々な肌トラブルを引き起こす原因となります。
また、胆汁酸やコレステロールの排泄量が減少し、動脈硬化などの生活習慣病を引き起こやすくなります。
老廃物には発がん性物質も含まれる為、大腸ガンのリスクも高めてしまいます。

食物繊維自体には、ビタミンやミネラルの様な作用はありませんが、独特の働きを有しています。
バランスの良い食生活を送っている方はあまり不足気味にありませんが、ライフスタイルが乱れている方は、サプリメントを利用して摂取すると良いでしょう。

コエンザイムQ10の疲労回復効果について。

コエンザイムQ10の持つ効果としては、アンチエイジングに注目が集まりがちですが、実はコエンザイムQ10にはアンチエイジング効果よりも大切な働きがあります。

それが「エネルギー生産」です。

私たちの体は、約60兆個もの細胞が元気に働いてくことで、健全な生活を送ることができますが、細胞が働く為には、エネルギーが必要です。

細胞内では、「ミトコンドリア」という器官で、ＡＴＰ（アデノシン三リン酸）と呼ばれるエネルギーが作り続けられていますが、このＡＴＰの生産に欠かすことの出来ない栄養素がコエンザイムQ10です。

ミトコンドリアによるエネルギー生産量は、エネルギー全体の約９５％にものぼる為、コエンザイムQ10をしっかり摂取することで、疲労を上手に回復することができます。

逆にコエンザイムQ10が不足すると、疲れやすくなるだけではなく、様々な不調や疾病を引き起こす大きな要因となると言われています。

コエンザイムQ10の最大の特徴は、体を細胞レベルから活性化することだとされています。

グルコサミンの役割。

軟骨の健康に欠かせない栄養素として有名なものにグルコサミンがあります。
この栄養素の体内での役割は、単純ながら非常に重要なものだとされています。

グルコサミンは、体内において関節にある軟骨の重要成分とされているプロテオグリカンの成分となるだけではなく、その生成を促進する効果があるとされています。

実際に、グルコサミンととにも軟骨の健康に大切とされているコンドロイチンの同時摂取により、約１年間で５０％以上の人の関節が完全再生された臨床結果もあるようです。
（※変形性関節症とは
加齢や過剰な体重の要因によって、軟骨がすり減って、関節の硬い骨どうしがぶつかって変形したり、砕けた細片が神経のある滑液膜などに刺さって炎症や痛みを引き起こす病気で、若い方から高齢者まで非常に様々な方が発症する可能性があり、近年では現代人の慢性疾患ともされています。）

その為、グルコサミンの効果に期待が集まり、サプリメントや健康食品でも人気となっています。
また、同じく軟骨の成分として重要なコンドロイチン、ヒアルロン酸、コラーゲンなどと同時に摂取するとより効率的だとされています。