5月28日。

日々の食事です。

5月28日の昼の計量。

体重　81.0kg、2.0kg増。体脂肪率　23.4%、1.7%悪化。

5月28日の昼の計量。

体重　80.8kg、1.8kg増。体脂肪率　23.2%、1.5%悪化。

5月28日の昼の食事。

オレンジクリームパン。

鮪の刺身。山葵と醤油で食べます。

サーモンと玉葱スライスのマヨ和え醤油で食べます。

鮪の血合いの塩ダレ焼き。

豚肉ともやしのヘルシー炒め。

豚丼キャベツ。

鳥越製粉の優待そうめん。

冷奴。醤油とおかかで食べます。

いんげんの胡麻和え。

鮭の頭の骨のから揚げ。これで終わり。

梅干しの澄まし汁。

甘夏。

ヨーグルト。バナナ入り。

サプリメントは、ビールの泡で飲みます。500缶２本。

やや作り過ぎたかなぁ??と、思うが・・・・少しづつ摂取kcalを下げて行きますから、今日は、この程度で、善しとしよう〜〜〜と、思います。

一気に摂取kcalを下げると、苦しいので、少しづつ下げないといけません。

[涼]

オレンジクリームパンと、鳥越ソーメンだけが糖質だけど

他はマグロにサーモン・鮭・豚肉と豆腐でタンパク質と、玉ねぎやキャベツ・もやしのお野菜ですごく健康食ですね〜。

ビール５００ｍｌを２本だと、パンとソーメンが無かったら、脱水効果でかなり痩せちゃいそう。

私は１年８か月前から１２．８ｋｇ痩せました。単に太った分が元に戻っただけなんですが、仕事再開したら体重が元に戻りました。

[すしたろう]

> 涼さん、太って戻った。それで良いんだよ。

これでも、一応、ダイエット料理なんですよ!!はははは。

パンは、お友達のお友達からの贈り物。パン屋さんを始めたから、と、送ってくれたそうです。

鳥越製粉の優待そうめんは、夏も冬も助かる優待。２人で食べると1/2に成り、100g330kcalが165kcalに。ご飯150gとほぼ同じです。

この程度の炭水化物は食べても良いのです。

ゆっくりしたダイエットですから、３年計画です。

一気に３か月で15kg痩せる事も出来るが、苦しいと、ダイエット明けにガッツリ食べて、半年で戻る。

また、ダイエットする。の繰り返し。それは、身体にも良くない。と、思います。はははは。

[涼]

１０年前もダイエットスタートして、ブログにダイエット記事をアップして頑張ってましたよね。

今も継続されてて、流石です。

[すしたろう]

> 涼さん、ダイエットには、終わりはないよ!!

太ったら、見た目も悪いし、健康にも悪い。

食べ過ぎれば、太るのが、当然。

だから・・・・ダイエットして、健康で長生きして、楽しい人生をおくりたいと、思うが・・・・なかなか、難しい、だって、日本は、飽食の時代。

食べ物が溢れている。昔の日本は、貧乏で、食べ物を粗末には、扱わなかった。が、今は、直ぐに捨てる。勿体無い精神と言う世界に誇れる日本だったのに。残念です。