5月28日。

日々の食事です。

5月28日の昼の計量。

体重　81.0kg、2.0kg増。体脂肪率　23.4%、1.7%悪化。

5月28日の昼の計量。

体重　80.8kg、1.8kg増。体脂肪率　23.2%、1.5%悪化。

5月28日の昼の食事。

オレンジクリームパン。

鮪の刺身。山葵と醤油で食べます。

サーモンと玉葱スライスのマヨ和え醤油で食べます。

鮪の血合いの塩ダレ焼き。

豚肉ともやしのヘルシー炒め。

豚丼キャベツ。

鳥越製粉の優待そうめん。

冷奴。醤油とおかかで食べます。

いんげんの胡麻和え。

鮭の頭の骨のから揚げ。これで終わり。

梅干しの澄まし汁。

甘夏。

ヨーグルト。バナナ入り。

サプリメントは、ビールの泡で飲みます。500缶２本。

やや作り過ぎたかなぁ??と、思うが・・・・少しづつ摂取kcalを下げて行きますから、今日は、この程度で、善しとしよう〜〜〜と、思います。

一気に摂取kcalを下げると、苦しいので、少しづつ下げないといけません。